Le saut Bobby peut être fait tous les jours, mais pour contrôler l’intensité de l’exercice, la meilleure fréquence d’exercice du saut Bobby est une fois tous les deux jours. Vous pouvez ainsi donner à votre corps suffisamment de temps de repos pendant l’exercice.
L'exercice Bobby est un mouvement corporel de haute intensité: lorsque vous vous entraînez, vous vous entraînez à plus de 70% de votre corps. Si vous pratiquez tous les jours, nos muscles ne pourront pas se reposer suffisamment pour récupérer. La fatigue rend le mouvement des vagues incorrect et endommage le corps, il est donc préférable de faire de l'exercice le lendemain pour qu'il soit plus efficace.
Bobby Jump est un exercice anaérobie qui combine une série de mouvements de squats, de pompes et de sauts, le plus efficace et le plus efficient car il permet de rapprocher le rythme cardiaque au maximum en peu de temps. Bobby Jump peut former plus de 70% des muscles du corps, y compris les muscles du tronc, les pieds, les bras, l'abdomen. Outre l'entraînement de l'endurance musculaire, de l'élasticité et de la mobilité, il est également très utile pour l'entraînement cardio-respiratoire.
Combien de jours Bobby saute-t-il?
Il n'y a pas de nombre spécifique d'exigences pour un saut de taux d'ondes approprié: il suffit généralement d'exercer environ 20 minutes par jour.
100 personnes ne sont pas sages chaque jour pour la population de base 0. Il est recommandé de calculer le montant maximum pouvant être complété par un groupe au début, puis de soustraire 2 à 3, ce qui est La quantité de chaque groupe à compléter est recommandée. Il est recommandé de faire de 3 à 5 groupes par jour. Les légères douleurs musculaires peuvent continuer à s’entraîner, mais il est préférable de garantir 2 jours de repos par semaine pour éviter les exercices excessifs. Afin de garder votre corps en bonne santé, vous pouvez commencer à 30 sauts de Bobby par jour, faire de petits ajustements chaque jour en fonction de votre condition physique, ne vous précipitez pas.
Les débutants peuvent commencer avec 10 sauts de vague, se reposer pendant 10 secondes, effectuer un total de 10 cycles ou effectuer le saut le plus rapide en 30 secondes, se reposer pendant 30 secondes, effectuer un total de 10 cycles. La qualité, après l'habileté et l'intensité de l'exercice, vous permet d'augmenter le nombre de groupes en fonction de votre situation réelle.Bobby Saut est le plus efficace, l'un des meilleurs programmes de conditionnement physique, est une combinaison de squat, pompes et sauts L'action va tirer la fréquence cardiaque au maximum près du corps humain dans un court laps de temps, donc en général, la vague peut sauter pendant environ 20 minutes par jour.
Bobby jump avantages
Réduire la graisse et perdre du poids
L'effet le plus important de l'exercice Bobby lors de la perte de poids et de la perte de poids: persister dans le mouvement des vagues et un régime raisonnable, perdre environ 4 kilos par mois.Le principe de l'exercice Bobby est d'augmenter la fréquence cardiaque L'épuisement rapide, obligeant le corps à brûler les graisses pour fournir de l'énergie.Par conséquent, l'efficacité de la combustion des graisses de sport Bobbi est très élevée, 20 minutes d'exercice Bobby est plus du double en même temps que la course.
Renforcer la force
L'exercice Bobby exerce principalement les muscles du muscle deltoïde, du triceps, du grand fessier, du quadriceps, du myocarde nucléaire, des ischio-jambiers, des triceps et d'autres muscles. Bobby exercice peut renforcer efficacement la force musculaire et rendre le corps fort et puissant.
Façonner le corps
mouvement Bobby peut façonner le type de corps. Tout d'abord, la combustion des graisses mouvement Bobby graisse consommée, éliminer la graisse corporelle, et deuxièmement, l'exercice Bobby les muscles, ce qui permet le corps à une façon plus coordonnée et lisse, le corps souple, plutôt que le lâche Effondrement
Améliorer l'endurance cardiorespiratoire
Cœur et la fonction pulmonaire est la capacité du cœur humain à pomper le sang et l'oxygène dans les poumons, une bonne endurance cardio-vasculaire peut rendre notre corps mieux en mesure de faire face au défi physique, mais réduit également le risque de maladies chroniques. Mouvement Bobby par l'entraînement par intervalles à haute intensité La façon de procéder, donc exercer son cœur et ses poumons, améliore la fonction cardiaque et pulmonaire.
Améliorer la coordination
L'exercice Bobby est un exercice systémique qui réduit la graisse corporelle et la force tout en exerçant une coordination et une endurance physiques, ce qui rend le corps plus flexible et plus durable. Les sports de bobby sont encore plus
