هر یک از افراد مبتلا به اضافه وزن از دست دادن وزن در جاده ها با یک حرکت دایره ای است، به سمت راست بر روی برش، و به نوبه خود اشتباه ما باید به زیر شده است تا زمانی که انواع راه خود را، البته، معمولا برای مردم عادی با این روش یک رژیم غذایی برای دستیابی به نتایج کاهش وزن است اما بدن نمی خواهد در واقع یک نقش، بلکه در مورد رژیم غذایی روش رژیم غذایی، غذا خوردن است، معقول است به خوردن، غذا خوردن از دست دادن وزن است که اراده برای رسیدن به و برای اطمینان از سلامت روش، امروز ما توصیه می کنیم چند هفته برای از دست دادن دستور العمل وزن 10 پوند.
یک هفته کاهش وزن دستور غذا 10 پوند نازک است
1، صبحانه می تواند قهوه ناهار در یک سیب زمینی سرخ شده رشته برنج از یک کاسه کوچک نوشیدن و یا خوردن سیب و تخم مرغ به غذا خوردن، شما می توانید، با اضافه کردن یک سوپ (سوپ بهتر است برای استفاده نیست نشاسته سیب زمینی سیم در حال حاضر شامل خاص مقدار نشاسته). سعی کنید شب قبل از ساعت پنج به غذا خوردن، یا لوبیا کشک می تواند متوقف شود پیاز خام سرد است.
2، خوردن یک کاسه کوچک سوپ صبحانه، نان تست یک تکه؛ ناهار می توانید تخم مرغ آب پز سالاد سبزیجات و سوپ توفو بخورید؛ شام هنوز هم بهترین پنج نقطه را قبل از غذا خوردن می توانید لوبیا سبز و خیار، پس از غذا خوردن.
به عنوان تعدادی از تمیز آه پخته کرفس و شام می تواند تا زمانی؛ 3، صبحانه توصیه می شود به خوردن میوه کیوی و چای؛ ناهار کلم بروکلی تخم مرغ آب پز به علاوه یک.
4، صبحانه برنج کاسه کوچک پرتقال، ناهار سوپ خربزه زمستانی و گوجه فرنگی خام به اضافه یک گوشت گاو کبابی کمی، مقدار زیادی نیست.
5، قهوه صبحانه و سیب؛ نان برشته کاسه کوچک به همراه سبزی سرخ شده و یک سوپ خربزه زمستانی را اضافه کنید؛ شام با یک اسفناج کوچک و یک کاسه فرنی.
6، غلات صبحانه با پرتقال، یک تخم مرغ برای ناهار، ماهی های دریایی را برای سوختن بجوشانید.
7، چای سبز به همراه سیب یا خیار؛ ناهار میتوانند قطبهای گوشت خوک سرخ شده را به همراه تخم مرغ آب پز کرده و ترشی لوبیای منجمد به همراه خیار.
این یک هفته رژیم غذایی کاهش وزن از دست داده 10 پوند در توصیه های غربی به طور عمده به سبزیجات و میوه جات، برنج را نیز می خورند فقط خوردن و همچنین، از دست دادن وزن به روش کنترل رژیم غذایی است که از چگونگی از دست دادن گوشت فکر می کنم، سپس آن را به خوردن کالری کمتر مواد غذایی بیشتر است، که یک نیاز اساسی، اگر یک واسطه به نظر می رسد گرسنه می تواند یک میوه کم خوردن بودن توصیه می شود به خوردن وجود دارد، بیش از حد غذا خوردن نیست، خواهد معده، وعده غذایی کوچک در رژیم غذایی کنترل کشش به از دست دادن وزن. آرزوی موفقیت می کنم.
