سختی سے بولی، بابی چھلانگ طاقت کی تربیت نہیں ہے، لیکن بابی چھلانگ ایک اعلی شدت کے فٹنس مشق کے طور پر طاقت کی تربیت کے اثر کو حاصل کر سکتے ہیں. یہ بھی وجہ ہے کہ بابی چھلانگ بہت تکلیف دہ ہے.
بابی ہاپ ایک اعلی شدت وقفہ تربیت، ہائی شدت مشق ہے ورزش کی شدت میں، ایک اعلی شدت ورزش ہے، بابی کے جسم کی زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے دل کی شرح میں تیزی سے اضافہ فوری طور پر چربی جلانے کے لئے، جسمانی stimuli کی ایک بڑی ڈگری سے زیادہ چھلانگ. رینج. تاہم، تربیت بابی جمپ کے معیاری Anaerobic ورزش کرنے، تعلق رکھتے ہیں کیونکہ وہ، ورزش یا anaerobic شدت اور بابی بڑی چھلانگ برتیں، برقرار نہیں رکھا جا سکتا ہے سے تعلق رکھتا ہے کہ کا تعین کرتا ہے جس طرح بابی جمپ یا anaerobic توانائی کی فراہمی، کا بنیادی کام، کثیر تحریک فوری فورس، سست وقت کی تھکاوٹ کو کم. ان Anaerobic ورزش کی خصوصیات کے ساتھ لائن میں بھی ہیں.
بابی چھلانگ ٹانگوں میں thicker نہیں ہونے دیں گے
بابی چھلانگ ٹانگ موٹی نہیں ہونے دیں گے، لیکن ورزش کے بعد ھیںچ پر توجہ دینے کی.
بابی چھلانگ ببی ورزش بھی ہے. یہ ایک جسم کی تربیت کا طریقہ ہے جس میں چربی کم ہوتی ہے اور وزن کم ہو جاتی ہے. اس میں ٹانگوں میں اضافی چربی کم ہو سکتی ہے. تحریک میں بکس، جمہوری تحریک کو بہتر طور پر ٹانگ کی شکل، مناسب نمائش کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے. ٹانگوں کی پٹھوں کی لائنیں جسم کی لائن کو آسانی سے بناتی ہیں، اور جسم کی شکل سمیٹری ہے، لہذا ٹانگیں زیادہ نہیں بنیں گے.
اصول کی بابی چھلانگ، حقیقت میں، دل کی شرح کے ٹرینر ہے ایک مختصر وقت میں (فی منٹ دھڑک رہا ہے) کے طور پر جلد ہی توانائی کے فروغ کے لیے ہر ممکن حد تک ختم ہو، زیادہ سے زیادہ کرنے کے بلند کرنے، جسم کو اس میں توانائی پیدا کرنے کے لئے. اس وجہ سے زیادہ چربی کو متحرک کرنا ضروری ہے مشق کے دوران، آپ کو، زیادہ چربی جلا کر سکتے ہیں، روایتی aerobic ورزش سے بھی زیادہ چربی کو کم کرنے میں مدد! اس کارروائی squats کے ساتھ مل کر دھکا اپ، squats کے، مڑی ہوئی گھٹنے اور پیٹ کی نقل و حرکت، جسم میں منتقل کرنے سے زیادہ 70٪ قابل کود پٹھوں. ہر تحریک کو زیادہ پٹھوں گروپوں، مزید توانائی کی کھپت، جس بابی aerobic ورزش چربی جلانے وجہ کی اوسط اثر سے بہتر کود کیوں!
بابی چھلانگ معیاری کارروائی
1، بیٹھنے: کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، گھٹنوں ہپ flexor بیٹھنے، آگے قدرتی کمر، ہاتھوں پیروں جانب کے سامنے زمین پر کے بارے میں پاؤں.
2، پی سی ایس کرسی کے بعد: ہاتھ جسم کی حمایت کرنے، اور پھر کولہوں کی طاقت، ٹانگوں واپس دھکا اپ کا طرز عمل کی تشکیل کے لئے کود.
3، نیچے دھکا، جسم زمین کے قریب ہے. (عمل کے تنے مستحکم بالکل، رکھیں gooseneck humpback صورتحال نظر نہیں کرتے)
4، چھلانگ سے قبل: آگے کود کے پاؤں، واپس بیٹھنے دیکھیں پریپریٹری کارروائی، اپنے پاؤں پاؤں، اپنے پاؤں کے وسط میں کشش ثقل کے مرکز کی چاپ میں بند، زمین کی سطح پر چپکی کہ وزن اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے.
5، عمودی چھلانگ: بعد کے مرحلہ 4 کا آپریشن، اپ بیٹھنے کی پوزیشن میں تبدیل، فوٹر ہپ استعمال کرتے ہیں، اور ہاتھ کارفرما ؤردوگامی عمودی چھلانگ
5، فلور بفر: پیر لینڈنگ، گہری اسکیٹ پوسٹ میں کشن، گھٹنے اور پیر کی طرف سے ایک ہی سمت میں
