ในความรู้สึกที่เข้มงวด, บ๊อบบี้กระโดดไม่ได้เป็นการฝึกอบรมความแข็งแรง, แต่บ๊อบบี้กระโดดเป็นการออกกำลังกายความเข้มสูงสามารถบรรลุผลของการฝึกอบรมความแข็งแรง, ซึ่งยังเป็นเหตุผลที่บ๊อบบี้กระโดดเป็น tormenting มาก. บ๊อบบี้กระโดดเป็นวิธีการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงในความรุนแรงของการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายความเข้มสูงคลื่นอัตราการกระโดดผ่านการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของอัตราการเต้นหัวใจของมนุษย์ที่สูงสุดได้อย่างรวดเร็วเผาผลาญไขมันระดับของการกระตุ้นทางสรีรวิทยาของมนุษย์ เป็นช่วงของการออกกำลังกายความเข้มสูง แต่การฝึกอบรมมาตรฐานคลื่นปานกลางกว่ากระโดดเป็นของการเคลื่อนไหวไม่ใช้ออกซิเจนเพราะอัตราส่วนคลื่นข้ามทางการทำงานหลักเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่ใช้ออกซิเจน, นี้ตัดสินใจว่าเขาเป็นสมาชิกของการเคลื่อนไหวที่ไม่ใช้ออกซิเจน, และอัตราส่วนคลื่นความเข้มการเคลื่อนไหวกระโดดมีขนาดใหญ่, ไม่สามารถทน, การเคลื่อนไหวทันทีพยายามบังคับหลาย, เวลาความเมื่อยล้าการกำจัดจะช้า.
เหล่านี้ยังเข้ากันได้กับลักษณะของการออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจน
ไม่ทำให้ขาที่หนาขึ้น?
บ๊อบบี้กระโดดไม่ทำให้ขาหนา, แต่ใส่ใจในการยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย. บ๊อบบี้กระโดดเป็นอัตราส่วนคลื่นเคลื่อนที่, ซึ่งเป็นวิธีการฝึกอบรมร่างกายของร่างกายลดไขมัน, สามารถช่วยให้ผิวส่วนเกินในขา.
การเคลื่อนไหวของอัตราส่วนคลื่นการเคลื่อนไหวกระโดดสามารถยังดีกว่ารูปแบบขาที่เหมาะสมที่จะเปิดเผยขาของเส้นกล้ามเนื้อเพื่อให้เส้นร่างเรียบอย่างดีสัดจะไม่ทำให้ขาหนา หลักการของบ๊อบบี้กระโดด, ในความเป็นจริง, คือการเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของผู้ฝึกอบรม (heartbeat ต่อนาที) ในช่วงเวลาสั้นๆที่สูงสุด, เพื่อให้พลังงานจะหมดทันทีที่เป็นไปได้, ร่างกายต้องระดมไขมันมากขึ้นในการสร้างพลังงาน. ดังนั้นในขั้นตอนการออกกำลังกายนี้สามารถเผาผลาญไขมันมากขึ้นช่วยในการลดไขมันที่สูงกว่าการฝึกอบรมแอโรบิกแบบดั้งเดิม! การดำเนินการนี้รวม squats ผลักดัน-ups กระโดดสควอชงอขาและการเคลื่อนไหวอื่นๆที่สามารถย้ายมากกว่า๗๐% ของกลุ่มกล้ามเนื้อ
กลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นที่คุณออกกำลังกาย, พลังงานมากขึ้นที่คุณกิน, ซึ่งเป็นเหตุผลที่บ๊อบบี้กระโดดดีกว่าการออกกำลังกายแอโรบิกปกติ!
การดำเนินการมาตรฐานสำหรับการกระโดดบ๊อบบี้
1, สควอช: สองฟุตเกี่ยวกับความกว้างเดียวกันกับไหล่, งอสะโพกเข่า, เอวธรรมชาติไปข้างหน้า, สองมือด้านข้างของพื้นดินก่อนที่เท้า.
2, หลังจากการเตะ: สนับสนุนร่างกายด้วยมือ, และจากนั้นใช้ความแข็งแรงของสะโพก, เท้ากลับไปกระโดด, การขึ้นรูปท่าทางผลักดัน 3, แนวโน้มที่จะลง, ร่างกายใกล้กับพื้นดิน.
(ให้ลำตัวของคุณมีเสถียรภาพในระหว่างการกระทำและไม่ปรากฏให้ hunched)
4, ด้านหน้าไปที่เท้าตีกลับไปข้างหน้า, กลับคล้ายกับการเตรียมความพร้อมของการกระทำท่าทางของสควอช, คุณต้องให้แน่ใจว่าเท้าของคุณมีความราบเรียบกับพื้นดิน, น้ำหนักอยู่บนโค้ง, ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงในช่วงกลางของเท้า.
5, แนวตั้งกระโดด: ทำตามการกระทำของขั้นตอนที่4ได้รับขึ้นไปในท่าสควอชใช้สะโพกและมือขับเคลื่อนขึ้นแนวตั้ง
5, เบาะชั้น: Landing page พร้อมท่าเทียบกับสควอชและเท้าเพื่อรักษาทิศทางเดียวกัน อะไรคือหลักการลดน้ำหนักของบ๊อบบี้กระโดด?
