Estrictamente hablando, Bobby Jump no es entrenamiento de fuerza, pero Bobby Jump puede lograr el efecto del entrenamiento de fuerza como un ejercicio de alta intensidad. Esta es también la razón por la cual Bobby Jump es muy atormentador.
El salto de Bobby es un método de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. En términos de intensidad de ejercicio, es un ejercicio de alta intensidad. Boby salta para aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca del cuerpo hasta el valor máximo para quemar grasa rápidamente, y tiene un mayor grado de estimulación fisiológica en el cuerpo humano. Es un ejercicio de alta intensidad. El alcance del entrenamiento estándar, sin embargo, es que saltar es un ejercicio anaeróbico, porque la función principal del salto de Bobby es el suministro de energía anaeróbica, lo que determina que pertenece al ejercicio anaeróbico, y la ola es más poderosa y no puede durar. El movimiento es más poderoso en este momento y el tiempo para eliminar la fatiga es lento. También están en línea con las características del ejercicio anaeróbico.
El salto de Bobby no hará que las piernas sean más gruesas
El salto Bobby no hará que la pierna sea más gruesa, pero preste atención a los estiramientos después del ejercicio.
Bobby Jump es también un ejercicio de Bobby. Es un método de entrenamiento corporal que reduce la grasa y pierde peso. Puede reducir el exceso de grasa en las piernas. Bobs en el movimiento, el movimiento de salto también puede mejorar la forma de la pierna, la exposición adecuada. Las líneas musculares de las piernas hacen que la línea del cuerpo sea lisa, y la forma del cuerpo es simétrica, de modo que las piernas no se vuelvan más gruesas.
El principio del salto Bobby es aumentar la frecuencia cardíaca del entrenador (el número de latidos cardíacos por minuto) al máximo en un corto período de tiempo, lo que provoca que la energía se agote lo más pronto posible, y el cuerpo debe movilizar más grasa para generar energía. Durante el ejercicio, puede quemar más grasa e incluso ayudar a reducir la pérdida de grasa que el entrenamiento aeróbico tradicional. Esta acción combina movimientos profundos, flexiones, rebotes, flexión de piernas y abdomen para mover más del 70% del cuerpo. Grupo muscular: cuantos más grupos musculares se mueven cada vez, más energía se consume, ¡por eso la proporción de olas salta mejor que el ejercicio aeróbico general!
Acción estándar de Bobby jump
1, en cuclillas: los pies tienen aproximadamente el mismo ancho que los hombros, las caderas doblan las rodillas, la cintura es naturalmente hacia adelante y las manos se colocan en el suelo frente a los lados de los pies.
2, después de la patada: apoye el cuerpo con la mano, y luego use la fuerza de las caderas, los pies saltan hacia atrás, formando una posición de push-up.
3, flexiones hacia abajo, acercar el cuerpo al suelo (mantener el tronco estable durante la operación, no aparecer encorvado)
4, antes de saltar: el pie rebota hacia adelante, regresa a la acción similar a la posición de arrodillamiento preparatoria, debe asegurarse de que su pie esté nivelado con el suelo, que el peso caiga sobre el arco del pie y que el centro de gravedad esté en el centro de los pies.
5, salto vertical: sigue la acción del paso 4, levántate y transforma en una postura profunda, usa el cuerpo de la cadera y usa la mano para subir hacia arriba.
5, amortiguador de piso: aterrizaje del dedo del pie, amortiguación en postura de sentadilla profunda, rodilla y dedo del pie en la misma dirección
