В строгом смысле, Бобби прыжок не силовые тренировки, но Бобби прыгать, как высокая интенсивность упражнение может достичь эффекта силовой тренировки, которая также является причиной Бобби прыжок очень мучительно. Бобби прыжок является высокой интенсивности Интервальный метод обучения, в интенсивности физических упражнений, является высокая интенсивность упражнение, волна-соотношение прыжки через быстрое увеличение человеческого сердечного ритма до максимума, чтобы быстро сжигать жир, степень человеческой физиологической стимуляции. Это диапазон высокой интенсивности упражнений. Но стандартная тренировка средней волны чем прыжок принадлежит к анаэробному движению, потому что волна соотношение прыжки основные функции путь является анаэробное энергоснабжение, это решило, что он принадлежит к анаэробного движения, и волна скорость движения скачок интенсивности большой, не может терпеть, движение мгновенного оказания силы много, ликвидация усталости время медленно.
Они также совместимы с характеристиками анаэробных упражнений.
Делает Бобби прыгать сделать ноги толще?
Бобби прыжки не делают ноги толще, но обратите внимание на растяжение после тренировки. Бобби прыжок является волна отношение движения, которое является метод тела обучения похудения тела, может уменьшить избыток жира в ногу.
Движение волнового соотношения движения, прыжки движения также может лучше формировать ногу типа, соответствующие выявить ногу мышечных линий, так что линия тела гладкой, хорошо-пропорционально, не сделает ноги толще. Принцип Бобби прыжки, по сути, является увеличение частоты пульса тренера (сердцебиение в минуту) в короткий промежуток времени до максимума, так что энергия исчерпаны как можно скорее, тело должно мобилизовать больше жира для создания энергии. Таким образом, в этом упражнении процесс, может сжигать больше жира, помощь, чтобы уменьшить жир даже выше, чем традиционные аэробные тренировки! это действие сочетает в себе приседания, отжимания, приседания прыгать, сгибания ног и других движений, в состоянии двигаться более 70% мышечной группы.
Чем больше мышечных групп вы осуществляете, тем больше энергии вы потребляете, поэтому Бобби прыгает лучше, чем регулярные аэробные упражнения!
Стандартное действие для прыжков Бобби
1, приземистый: две ноги примерно той же шириной с плечами, сгибания бедра на коленях, талии естественным вперед, две руки на стороне земли перед ногами.
2, после ногами: поддержка тела с рукой, а затем использовать прочность бедра, ноги назад прыгать, образуя отжимания осанки. 3, склонны к вниз, тело близко к земле.
(держите туловище стабильной во время действия и, как представляется, не догадываться)
4, передний прыжок: ноги отказов вперед, назад похож на подготовку приземистый позы действий, вы должны убедиться, что ваши ноги плоские с землей, вес падает на арку, центр тяжести в середине ноги.
5, вертикальный прыжок: следуйте действия шаг 4, встать в приземистый позе, использовать бедра, и ручной вверх вертикальный прыжок
5, Напольная подушка: ноги посадки, с приземистый готов позе для буфера, колени и пальцы, чтобы сохранить то же направление Что такое принцип потери веса Бобби прыжки?
