به طور جدی، Bobby Jump تمرینات قدرتی نیست، اما Bobby Jump می تواند تاثیر تمرینات قدرتی را به عنوان تمرین تناسب اندام بالا به دست آورد. این به همین دلیل است که Bobby Jump بسیار عصبانی است.
بابی هاپ آموزش فاصله با شدت بالا ورزش با شدت بالا است، در شدت ورزش، ورزش با شدت بالا است، بابی جهش بیش از افزایش سریع ضربان قلب به حداکثر بدن را به سرعت سوزاندن چربی، میزان زیادی از محرک های فیزیولوژیکی است. محدوده. با این حال، استاندارد آموزش بابی پرش متعلق به ورزش بی هوازی، زیرا تابع اصلی از راه بابی تامین انرژی پرش بی هوازی، که تعیین که او متعلق به بی هوازی، شدت ورزش و بابی پرش بزرگ، نمی تواند پایدار بماند، چند حرکت نیروی فوری، کاهش خستگی از زمان آهسته. این نیز در خط با ویژگی ورزش بی هوازی است.
پرش بابی باعث ایجاد ضخامت پاها نمی شود
پرش بابی باعث ایجاد ضخیم شدن پا نمی شود، بلکه بعد از تمرین به کشش ادامه می دهد.
پرش بابی همچنین تمرینات بابی است که یک روش تمرین بدن است که باعث کاهش چربی و از دست دادن وزن می شود و می تواند چربی بیش از حد در پاها را کاهش دهد. باب در حرکت، حرکت پرش نیز می تواند شکل پا، قرار گرفتن در معرض مناسب خطوط عضلانی پاها خط صاف بدن را تشکیل می دهند و شکل بدن متقارن است، به طوری که پاهای ضخیم تر نخواهند شد.
بابی پرش اصل، در واقع، مربی ضربان قلب است (ضربه در دقیقه) در یک زمان کوتاه به بالا بردن را به حداکثر، در اسرع وقت به ترویج انرژی تخلیه شده است، بدن باید چربی بیشتری بسیج برای تولید انرژی. بنابراین، در این در طی ورزش، شما می توانید چربی بیشتری می سوزاند، کمک به کاهش چربی حتی بالاتر از ورزش های هوازی سنتی! این عمل همراه با اسکات، فشار یو پی اس، پرش اسکات، زانوان خم شده و حرکات شکم، قادر به حرکت بدن بیش از 70٪ عضلات. گروه های عضلانی بیشتر به هر جنبش، مصرف انرژی بیشتر، همین دلیل است که بابی پرش بهتر از اثر متوسط چربی ورزش های هوازی سوختن دلیل!
اقدام استاندارد Bobby پرش
1، چمباتمه زدن: پا مورد به اندازه عرض شانه، زانو لگن چمباتمه زدن فلکسور، دور کمر طبیعی به جلو، دست بر روی زمین در مقابل سمت پا.
2، پس از ضربه: بدن را با دست نگه دارید، و سپس با استفاده از قدرت باسن، پاها پرش به عقب، تشکیل یک موقعیت فشار.
3، فشار به پایین، بدن را به زمین نزدیک کنید (پایه تنه را در طول عملیات حفظ کنید، به عقب برنخورید)
4، قبل از پرش: پریدن پا به جلو، عمل مقدماتی تماس چمباتمه زدن مشابه، باید مطمئن شوید که پای خود را به چوب به سطح زمین، وزن کردن در قوس پا، مرکز ثقل در وسط پای خود را.
5، پرش عمودی: عمل مرحله 4 را دنبال کنید، بکشید و به یک حالت عمیق تبدیل کنید، از بدن لگن استفاده کنید و از دست برای راندن پرش عمودی استفاده کنید
5، بافر کف: فرود زمستانی، چسبیده به حالت چرتکه، زانو و پا در همان جهت
