Estritamente falando, Bobby Jump não é um treinamento de força, mas Bobby Jump pode alcançar o efeito do treinamento de força como um exercício de fitness de alta intensidade.Essa é também a razão pela qual Bobby Jump é muito atormentador.
Bobby hop é um treinamento intervalado de alta intensidade, na intensidade do exercício, é um exercício de alta intensidade, Bobby salta sobre o rápido aumento da taxa de coração a um máximo do corpo para queimar rapidamente a gordura, um elevado grau de estímulos fisiológicos. Exercício de alta intensidade range. no entanto, ao nível da formação Bobby salto pertencem ao exercício anaeróbico, porque a principal função do caminho Bobby fornecimento de energia salto anaeróbio, que determina que ele pertence a anaeróbia exercício, a intensidade do exercício e Bobby grande salto, não pode ser sustentada, força instantâneas multi-movimento, reduzir a fadiga de tempo lento. estes também estão em linha com as características de exercício anaeróbico.
Bobby jump não vai fazer as pernas mais grossas
Bobby salto não vai deixar a perna mais grossa, mas de prestar atenção ao alongamento após o exercício.
Bobby salto também é exercício de Bobby.É um método de treinamento do corpo que reduz a gordura e perde peso.Ela pode reduzir o excesso de gordura nas pernas.Bobs no movimento, o movimento de salto também pode moldar melhor a forma da perna, a exposição adequada As linhas musculares das pernas tornam a linha do corpo suave, e a forma do corpo é simétrica, de modo que as pernas não se tornem mais grossas.
O princípio do Bobby Jump é aumentar o ritmo cardíaco do formador (o número de batimentos por minuto) para o máximo num curto espaço de tempo, levando a energia a esgotar-se o mais rapidamente possível e o corpo deve mobilizar mais gordura para produzir energia. Durante o exercício, você pode queimar mais gordura, e até mesmo ajudar a reduzir a perda de gordura do que o treinamento aeróbico tradicional! Esta ação combina movimento profundo, flexões, saltando, flexionando pernas e abdômen para mover mais de 70% do corpo. Grupo muscular: quanto mais grupos musculares são movidos a cada vez, mais energia é consumida, e é por isso que a taxa de ondas salta melhor do que o exercício aeróbico geral!
Ação padrão de Bobby jump
1, agachamento: os pés têm aproximadamente a mesma largura dos ombros, os quadris curvam os joelhos, a cintura está naturalmente à frente e as mãos são colocadas no chão, na frente dos lados dos pés.
2, após o chute: apoiar o corpo com a mão e, em seguida, use a força dos quadris, os pés pular para trás, formando uma posição de flexão.
3, push-ups para baixo, trazer o corpo perto do chão. (Mantenha o tronco estável durante a operação, não aparecem curvados para trás)
4, antes de pular: O pé pula para a frente, de volta para a ação semelhante à posição ajoelhada preparatória, você deve se certificar de que seu pé está nivelado com o chão, o peso cai sobre o arco do pé eo centro de gravidade está no meio dos pés.
5, salto vertical: siga a ação do passo 4, levante-se e transforme-se em uma postura profunda, use o corpo do quadril e use a mão para elevar o salto vertical
5, buffer de chão: aterrissagem do dedo do pé, amortecimento na postura de agachamento profundo, joelho e dedo do pé na mesma direção
