엄밀히 말하자면 바비 점프는 힘 훈련이 아니지만 바비 점프는 강도 높은 운동으로 강도 훈련의 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 바비 점프가 매우 고통스러운 이유이기도합니다.
바비 홉 바비 빠르게 지방을 태워 신체의 최대 심박수의 급속한 증가, 생리적 자극의 큰 정도에 걸쳐 점프, 운동 강도, 높은 강도의 운동은, 고강도 인터벌 트레이닝이다. 고강도 운동 범위. 그러나, 교육 바비 점프의 표준, 무산소 운동에 속하기 때문에 자신이 유지 될 수 없다, 운동 혐기성 강도와 바비 큰 도약을 행사 속한 결정하는 방법 바비 점프 혐기성 에너지 공급의 주요 기능, 운동은 그 순간 더 강력 해지고 피로를 없애는 시간은 느려지므로 무산소 운동의 특징과도 일치합니다.
바비 점프는 다리를 더 두껍게 만들지 않을 것입니다.
바비 점프는 다리를 더 두껍게 만들지는 않지만 운동 후에 스트레칭에주의를 기울이십시오.
바비 바비 움직임을 점프, 그것은 당신이 여분의 지방 다리를 잃을 수 있습니다 지방 체중 감량 신체 훈련 방법을 줄이는 것입니다. 바비는 더 나은 다리 유형을 형성 할 움직임을 점프, 이동 수신 거부, 적절한는 밝혀 몸이 라인을 원활하게 할 수 있도록 다리 근육, 신체 대칭성은 다리가 두꺼운하지 않습니다.
짧은 시간에 원리의 바비 점프, 사실, 심장 박동의 트레이너 (분당 비트)는 즉시 에너지를 홍보 가능한 고갈되어, 최대로 상승되는 것은 몸이에 따라서. 에너지를 생산하기 위해 더 많은 지방을 동원해야한다 운동 중에는 더 많은 지방을 태울 수 있으며 기존 에어로빅 트레이닝보다 지방 손실을 줄일 수 있습니다!이 동작은 깊은 움직임, 팔 굽혀 펴기, 튀는 동작, 다리와 구부러짐을 결합하여 신체의 70 % 이상을 움직입니다. 근육 그룹. 매번 움직이는 근육 그룹이 많을수록 에너지가 많이 소모되므로 웨이브 비율이 일반적인 유산소 운동보다 뛰어납니다!
바비 점프의 표준 행동
1, 쪼그리고 : 발 측 앞에 지상에 떨어져 어깨 너비, 무릎 엉덩이 굴근 쪼 앞으로 자연 허리, 손에 대한 발.
2, 킥 후 : 손으로 몸을 지원하고, 그때 엉덩이의 힘을 사용하여, 발이 뒤로 밀어 뛰어 올라간 위치를 형성.
3, 팔 굽혀 펴기, 몸을 땅에 가까이 가져 오십시오. (수술 중에 몸통을 안정되게 유지하십시오.
4, 점프하기 전에 : 앞으로 점프 발, 다시 쪼그리고 유사한 준비 작업을, 당신의 발은 발, 발 중간에 무게 중심의 아치에, 접지 레벨에 무게를 스틱 있는지 확인해야합니다.
5, 수직 점프 : 4 단계의 동작을 따르고, 일어나서 깊은 자세로 변하고, 엉덩이 몸을 사용하고, 손을 사용하여 수직 점프를하십시오.
5, 바닥 완충기 : 발가락 착륙, 깊은 웅크리는 자세의 쿠션, 무릎과 발가락 같은 방향
