厳密に言えば、ボビージャンプは強度トレーニングではありませんが、ボビージャンプは高強度フィットネストレーニングとして強度トレーニングの効果を得ることができます。これがボビージャンプが非常に苦しい理由です。
ボビーホップはボビーはすぐに脂肪を燃焼する体の最大心拍数の急激な増加、生理学的刺激の大程度を飛び越え、運動強度で、高強度の運動があり、高強度インターバルトレーニングです。高い強度の運動レンジ。しかし、トレーニングボビージャンプの標準は、ボビーは、彼が運動を嫌気性に属していると判断し、嫌気性エネルギー供給を、ジャンプ強さとボビー大きなジャンプを行使し、持続することができない方法での主な機能ので、無酸素運動に属していますマルチモーションインスタント力、遅い時間の疲労を軽減。これらは、無酸素運動の特性に沿ったものでもあります。
ボビージャンプは足を太くしません
ボビージャンプは足を太くしませんが、運動後にストレッチに注意してください。
ボビーボビーは動きをジャンプ、それはあなたが余分な脂肪の足を失うことができ、脂肪の減量ボディトレーニング方法を削減することである。ボビーは動きをバウンス、動きが良く、脚のタイプを形作ることができますジャンプ、適し明らかにされ脚の筋線は体のラインを滑らかにし、体の形状は対称であるので、脚は太くならない。
ボビー原理のジャンプ実際には、エネルギーを促進するために、できるだけ早く、最大限に高めるために短い時間での心拍数（拍毎分）のトレーナーが枯渇され、体がエネルギーを生産するために多くの脂肪を動員しなければならない。したがって、この中運動中、あなたは70％以上体を動かすことができ、より多くの脂肪を燃やす！このアクションは、スクワットと組み合わせた伝統的な有酸素運動よりも脂肪もさらに高いを減らすのに役立つ、アップをプッシュし、スクワット、曲がった膝と腹部の動きをジャンプすることができます筋肉。各運動により筋肉群、ボビーは、有酸素運動の脂肪燃焼理由の平均効果よりも優れてジャンプする理由であるより多くのエネルギー消費量、！
ボビージャンプ標準アクション
1、スクワット：離れて肩の幅についてのフィート、膝、股関節屈筋スクワット、前方の天然腰、足側の前の地面に手を。
2、キックの後：手で体をサポートし、その後、腰の強さを使用すると、足が後方にジャンプ、プッシュアップの位置を形成する。
3、押し上げ、身体を地面に近づけます（手術中に胴体を安定させ、腰を下ろすように見せないでください）
図4は、ジャンプの前に：バック、前方スクワット同様の準備行動を足をジャンプ、足のアーチ、足の真ん中に重心で重量オフ、足が地面レベルに固執することを確認する必要があります。
図5に示すように、垂直跳び：次のステップ4の動作は、アップフッタHIPを使用し、スクワット位置に変換し、そして手は上方垂直ジャンプを駆動します
5、フロアバッファー：つま先着陸、深い踏み台姿勢でのクッション、同じ方向の膝とつま先
