सख्त अर्थ में, बॉबी jump एक शक्ति प्रशिक्षण नहीं है, लेकिन एक उच्च तीव्रता व्यायाम के रूप में बॉबी कूद शक्ति प्रशिक्षण के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं, जो भी कारण है बॉबी कूद बहुत परेशान है । बॉबी Jump एक उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण विधि है, व्यायाम की तीव्रता में, एक उच्च तीव्रता व्यायाम, लहर अनुपात अधिकतम करने के लिए मानव हृदय की दर की तेजी से वृद्धि के माध्यम से कूद करने के लिए जल्दी से वसा जलने, मानव शारीरिक उत्तेजना की डिग्री है । उच्च तीव्रता की कवायद की सीमा है । लेकिन मानक प्रशिक्षण से मध्यम लहर कूद anaerobic आंदोलन के अंतर्गत आता है, क्योंकि लहर अनुपात मुख्य समारोह रास्ता कूदता anaerobic ऊर्जा की आपूर्ति है, यह फैसला किया उसे anaerobic आंदोलन के हैं, और लहर अनुपात कूद आंदोलन तीव्रता बड़ा है, सहना नहीं कर सकते, आंदोलन तात्कालिक लागू बल कई, उंमूलन थकान समय धीमी है ।
ये भी anaerobic व्यायाम की विशेषताओं के साथ संगत कर रहे हैं ।
क्या बॉबी कूद पैरों को मोटा बना देता है?
बॉबी कूदता पैर मोटा नहीं बना है, लेकिन व्यायाम के बाद खींचने के लिए ध्यान देना । बॉबी Jump लहर अनुपात आंदोलन है, जो शरीर slimming के शरीर प्रशिक्षण विधि है, पैर में अतिरिक्त वसा को कम कर सकते हैं ।
लहर अनुपात आंदोलन की गति, कूद गति भी बेहतर पैर प्रकार आकार कर सकते हैं, मांसपेशी लाइनों के पैर प्रकट करने के लिए उपयुक्त, ताकि शरीर लाइन चिकनी, अच्छी तरह से आनुपातिक, पैर मोटा नहीं होगा । बॉबी जंपिंग का सिद्धांत, दरअसल, ट्रेनर के हृदय की दर (दिल की धड़कन प्रति मिनट) को अधिकतम समय की एक छोटी अवधि में बढ़ाना है, ताकि ऊर्जा जितनी जल्दी समाप्त हो जाए, शरीर को ऊर्जा पैदा करने के लिए अधिक चर्बी जुटाना चाहिए. तो, इस अभ्यास प्रक्रिया में, और अधिक वसा जला कर सकते हैं, पारंपरिक एरोबिक प्रशिक्षण से भी अधिक वसा को कम करने के लिए मदद! इस कार्रवाई के फूहड़, पुश अप, फूहड़ कूद, फ्लेक्स पैर और अंय आंदोलनों, मांसपेशी समूह के ७०% से अधिक स्थानांतरित करने में सक्षम जोड़ती है ।
अधिक मांसपेशी समूहों आप व्यायाम, और अधिक ऊर्जा आप उपभोग, यही वजह है कि बॉबी नियमित एरोबिक व्यायाम से बेहतर कूदता है!
मानक कार्रवाई के लिए बॉबी कूदता है
1, फूहड़: कंधों के साथ एक ही चौड़ाई के बारे में दो फुट, पैरों से पहले जमीन की ओर एक फ्लेक्स हिप टेककर, कमर प्राकृतिक आगे, दो हाथ ।
2, लात मारने के बाद: हाथ से शरीर का समर्थन है, और फिर कूल्हों की ताकत का उपयोग करें, पैर वापस कूद, पुश अप आसन बनाने । 3, नीचे की आशंका, शरीर जमीन के करीब ।
(अपने धड़ कार्रवाई के दौरान स्थिर रखने के लिए और पर कूबड़ नहीं दिखाई देते हैं)
4, सामने कूदो: पैर आगे उछाल, वापस फूहड़ मुद्रा कार्रवाई की तैयारी के समान, आप अपने पैरों जमीन के साथ फ्लैट कर रहे हैं कि सुनिश्चित करना होगा, वजन मेहराब पर गिर जाता है, पैरों के बीच में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र.
5, कार्यक्षेत्र कूदो: चरण 4 की कार्रवाई का पालन करें, एक फूहड़ मुद्रा में उठो, कूल्हों का उपयोग करें, और हाथ से ऊपर की ओर ऊर्ध्वाधर कूद चालित
5, फर्श तकिया: पैर की अंगुली लैंडिंग, एक ही दिशा बनाए रखने के लिए बफर, घुटनों और पैर की उंगलियों के लिए फूहड़ तैयार मुद्रा के साथ बॉबी जंपिंग का वजन घटाने के सिद्धांत क्या है?
