بالمعنى الدقيق للكلمة ، بوبي القفزة ليست تدريب القوة ، ولكن بوبي القفزة يمكن تحقيق تأثير تدريب القوة باعتبارها ممارسة اللياقة البدنية عالية الكثافة ، وهذا هو السبب أيضا لماذا بوبي القفز تعذب جدا.
هوب بوبي هو كثافة عالية التدريب المتقطع، في كثافة التمرين، هو ممارسة عالية الكثافة، بوبي يقفز فوق الزيادة السريعة في معدل ضربات القلب إلى حد أقصى قدره الجسم على حرق بسرعة الدهون، وعلى درجة كبيرة من المنبهات الفسيولوجية. ممارسة كثافة عالية النطاق. ومع ذلك، فإن مستوى التدريب بوبي قفزة تنتمي إلى ممارسة اللاهوائية، لأن المهمة الرئيسية للطريقة بوبي قفزة اللاهوائية إمدادات الطاقة، والذي يحدد أنه ينتمي إلى اللاهوائية بممارسة، وكثافة التمرين وبوبي قفزة كبيرة، لا يمكن أن يستمر، متعددة الحركة قوة الفورية، والحد من التعب من الوقت بطيئا. هذه هي أيضا بما يتماشى مع خصائص التمارين اللاهوائية.
القفز بوبي لن يجعل الساقين أكثر سمكا
سوف بوبي القفز لا يجعل الساق أكثر سمكا ، ولكن الالتفات إلى التمدد بعد التمرين.
قفزة بوبي هي أيضا ممارسة بوبي ، وهي طريقة لتدريب الجسم تقلل الدهون وتخسر الوزن ، ويمكنها أن تقلل من الدهون الزائدة في الساقين ، كما يمكن للبوبس في الحركة ، والقفز بالحركة تحسين شكل الساق ، والتعرض الملائم خطوط العضلات في الساقين تجعل خط الجسم ناعمًا ، وشكل الجسم متناظر ، بحيث لا تصبح الأرجل أكثر سمكًا.
مبدأ Bobby jump هو زيادة معدل ضربات قلب المدرب (عدد دقات القلب في الدقيقة) إلى الحد الأقصى في وقت قصير ، مما يؤدي إلى نفاد الطاقة في أقرب وقت ممكن ، ويجب على الجسم تعبئة المزيد من الدهون لصنع الطاقة. أثناء التمرين ، يمكنك حرق المزيد من الدهون ، وحتى المساعدة على تقليل فقدان الدهون مقارنة بالتدريب الهوائية التقليدية ، ويجمع هذا الإجراء بين الحركة العميقة ، والضغط ، والارتداد ، والثني على الأرجل والبطن لتحريك أكثر من 70٪ من الجسم. مجموعة العضلات: كلما ازداد عدد المجموعات العضلية التي يتم تحريكها في كل مرة ، كلما استهلكت طاقة أكبر ، وهذا هو السبب في أن نسبة الموجات تقفز بشكل أفضل من التمرينات الهوائية العامة!
العمل القياسي لقفزة بوبي
1 ، القرفصاء: القدمين هي تقريبا نفس عرض الكتفين ، وتنحني الوركين أسفل الركبتين ، والخصر بشكل طبيعي إلى الأمام ، وتوضع اليدين على الأرض أمام جوانب القدمين.
2 ، بعد ركلة: دعم الجسم باليد ، ومن ثم استخدام قوة الوركين ، والقدمين القفز إلى الوراء ، وتشكيل موقف متابعة المتابعة.
3 ، دفع أسفل ، وجلب الجسم على مقربة من الأرض. (الحفاظ على الجذع مستقرة أثناء العملية ، لا تظهر مرة أخرى مرة أخرى)
4 ، قبل القفز: تقفز القدم إلى الأمام ، مرة أخرى إلى عمل مماثل لوضع الركوع التحضيري ، يجب عليك التأكد من أن قدمك مستوية مع الأرض ، يقع الوزن على قوس القدم ، ومركز الجاذبية في منتصف القدمين.
5 ، والقفز العمودي: اتبع الإجراء من الخطوة 4 ، والحصول على ما يصل إلى وضع عميق ، واستخدام الجسم الورك ، واستخدام اليد لدفع القفزة العمودية
5 ، الطابق العازلة: اصبع القدم الهبوط ، توسيد في الموقف العميق القرفصاء ، الركبة وأصبع القدم في نفس الاتجاه
