Millones de personas en todo el mundo participan regularmente en deportes. Un estudio de 2015 informó que los datos sobre los beneficios de salud a largo plazo de deportes específicos son muy limitados, pero un estudio reciente proporciona pruebas sólidas de que muchos Los deportes pueden estar directamente relacionados con una reducción significativa en el riesgo de muerte individual.
Se estima que la actividad física insuficiente causará más de 5 millones de muertes cada año. Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer y una variedad de enfermedades crónicas, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos y los adultos mayores tomen al menos 150 minutos a la semana. Ejercicio físico. En los últimos años, cada vez más investigaciones se han centrado en los efectos sobre la salud de campos especiales y tipos de ejercicio físico, áreas especiales que incluyen trabajo (vocacional), transporte, tiempo libre, etc., mientras que los tipos de ejercicio físico incluyen caminar y Ciclismo, etc.
En comparación con las personas que nunca o rara vez han participado en deportes, el riesgo general de muerte para las personas con niveles más altos de actividad física y ejercicio se reduce en un 34%. Sin embargo, la evidencia general no es suficiente para indicar que todos los métodos de ejercicio tienen el mismo grado de impacto en la salud. El investigador '1' aclaró los diferentes efectos de los 26 deportes sobre los beneficios para la salud. Encontraron que correr y jugar al fútbol pueden mejorar la función cardíaca, la capacidad aeróbica del cuerpo, el metabolismo, el equilibrio y el estado del peso. Además, el fútbol también beneficia la función muscular. Los beneficios para la salud de los deportes y otros deportes que no sean correr y jugar al fútbol pueden no ser los mismos. Además, los investigadores señalaron que seis deportes comunes traerán ciertos beneficios para la salud, como aeróbicos, ciclismo, Jugando fútbol, squash, correr y nadar, los investigadores encuestaron a 80,306 adultos británicos que encontraron que los aeróbicos, ciclismo, squash y natación redujeron el riesgo de muerte individual, con un índice de riesgo reducido de 27 %, 15%, 47% y 28%.
Anteriormente, según los investigadores de los NIH de Estados Unidos enumera una variedad de las calorías más eficaz quema de deporte, en el que la parte superior de la lista es el sprint y saltar la cuerda, taekwondo y natación rápidamente seguido, después de subir escaleras y entonces es lenta correr, jugar al baloncesto, tenis y fútbol siguió sola deslizamiento de la polea, el ejercicio aeróbico de alta intensidad, camping senderismo, patinaje, jugar al squash y montar alrededor de la ciudad en una relación después de algunas de éstas manera muy eficiente para quemar grasa Los efectos físicos en la salud también son enormes, pueden ayudarnos a mantener un cuerpo fuerte y una función cardíaca y pulmonar sólida.
Recientemente, una revista internacional publicada en el estudio de The Lancet Psychiatry, los científicos de la Universidad de Oxford y otras instituciones y Yelv mediante el análisis de los datos de movimiento de 120 millones de personas que nos diga qué tipo de movimiento es la forma más saludable. Los investigadores encontraron que los tres mejores modos de ejercicio para la salud física son los deportes de swing, natación y aeróbicos, y la duración óptima de cada ejercicio debe ser de entre 45-60 minutos. es un movimiento de oscilación del tenis, bádminton, squash, etc., la unión de los anti tales movimientos casi de grupo, oxígeno o de alta intensidad, incluso intermitente, el tipo de swing atlético se puede reducir en un 47% de la mortalidad de la población por todas las causas, y está clasificado En segundo lugar, la natación puede reducir la mortalidad por todas las causas en un 28%, y la tercera es el ejercicio aeróbico, que puede reducir la mortalidad por todas las causas en un 27%.
Los investigadores también encontraron que la duración óptima de cada ejercicio durante 45-60 minutos, menos de 45 minutos, se debilitará el efecto, no más de 60 minutos no sólo mayores rendimientos, pero también son propensos a los efectos secundarios, y en el ejercicio de la frecuencia, además de caminar pueden fijado en una semana 6 días de distancia, otros deportes son más adecuados para 3-5 veces a la semana, el rendimiento más alto por día.
Los investigadores también observaron que la salud física es sólo un nivel, de hecho, la salud mental del cuerpo también es muy importante, pero también para la mejor psicología del deporte son actividades de equipo como el fútbol, baloncesto, ciclismo y ejercicios aeróbicos pueden.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de los diferentes tipos de ejercicio en la salud del cuerpo?
Columpios deportivos
Tenis
tenis jugado a menudo puede mejorar efectivamente la flexibilidad y la durabilidad del sistema nervioso del cuerpo, y nos permite refrescarnos, y al mismo tiempo mejorar la memoria, mejorar la eficiencia en el trabajo. El tenis puede mejorar la fuerza muscular, y beneficioso para la función del sistema circulatorio, la promoción El corazón mantiene una buena función, además, participar en el tenis también puede ayudar a frenar el envejecimiento.
Tenis de mesa
Tenis de mesa puede mejorar la función muscular y articular del cuerpo, mejorar la coordinación del cuerpo y la capacidad de responder de manera efectiva a la promoción del cuerpo de reacción, agilidad, coordinación y pensamiento operacional. Antes era, "Los Angeles Times" informó, tenis de mesa puede ayudar a prevenir . investigadores de Alzheimer dicen, tenis de mesa ayuda a mejorar el estado de alerta en pacientes, la capacidad del cuerpo para equilibrio y la coordinación, lo que reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer, en el curso del juego, el paciente debe predecir la intensidad y la dirección de la bola, la bola El tiempo y el tiempo deben juzgarse de acuerdo con la situación real, lo que hace que el paciente ejerza inconscientemente la atención del cerebro y la capacidad de coordinación del cuerpo.
Bádminton
Jugar al bádminton es bueno para 'ágil', mejorar la función del músculo ciliar hinchado ojo, ejercicio a largo plazo puede mejorar la agudeza visual y la capacidad de responder a los ojos del cuerpo. En el proceso, el cuerpo necesita para jugar la coordinación mano de bádminton enviado hombro, la cabeza y los hombros no lo hará detener las actividades, reduciendo así el riesgo de enfermedad cervical y del hombro. por otra parte, el bádminton es también muy adecuado para las personas a perder peso, en el bádminton, el cuerpo tiene que utilizar constantemente el poder de la muñeca y el brazo de agarre, swing, sino también la actividad completa La articulación del tobillo, la articulación de la rodilla, la articulación del tobillo, etc., por lo que también es muy buena para los músculos y las articulaciones del cuerpo.
Natación
Nadar a la salud del cuerpo puede traer una serie de beneficios, como por ejemplo para mejorar la función miocárdica, mejorar la resistencia del cuerpo para ayudar a perder peso, mejorar la flexibilidad del cuerpo, y al mismo tiempo aliviar el estrés y la depresión; personas de Alemania habían encontrado, natación y otros deportes acuáticos no sólo puede aptitud física, y ayuda a prevenir disco. diciembre de 2017, los científicos de china a través de la investigación encontró que los entrenamiento de la natación puede mejorar significativamente la sensibilidad del cuerpo a la insulina, o se espera que ayude a los investigadores a desarrollar nuevas terapias debido a la obesidad inducida pacientes con diabetes y otras enfermedades metabólicas. recientemente, publicado en el International Journal of Scientific informes de los estudios, los investigadores de la Universidad de Duke para estudiar el uso de C. elegans como un descubrimiento objeto de investigación, la natación y el ayuno a corto plazo en el cuerpo puede promover la célula Las mitocondrias se vuelven saludables y jóvenes, y se espera que se apliquen a la investigación de salud del cuerpo humano.
Baloncesto
Jugar baloncesto puede mejorar con eficacia la función del corazón, promover el suministro de sangre y el metabolismo del músculo del corazón fortalecimiento, engrosamiento y engrosamiento de las fibras musculares de la pared del corazón, mientras que jugar al baloncesto también puede reducir efectivamente el riesgo de un individuo que padece diabetes, el metabolismo mejorada y aumento del apetito.
Fútbol
El fútbol puede ayudar el trabajo en equipo de crianza, aliviar la presión del cuerpo, previamente, publicado en la Revista Internacional de Medicina y Ciencia en el Informe de Investigación sobre el deporte y el ejercicio, los investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca a través del estudio encontraron, entrenamiento de fútbol puede mejorar II La función cardíaca en pacientes con diabetes tipo 2, la disminución de la presión arterial del paciente y la mejora de su capacidad para hacer ejercicio, mientras que el entrenamiento de fútbol también puede reducir la demanda de drogas del paciente.
Ciclismo
El ciclismo puede mejorar la salud cardiovascular del cuerpo, reducir el riesgo de enfermedad coronaria, al tiempo que mejora el sistema inmunológico, ayuda a proteger contra el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Anteriormente, un estudio publicado en la revista internacional PLoS Medicine, la Los investigadores descubrieron que caminar o ir en bicicleta al trabajo puede reducir efectivamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares en las personas.
Corriendo
Publicado en las fronteras de revistas internacionales en Neurociencia Humanos sobre el estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Arizona estudio encontró que la reproducción anual del cerebro humano tiene más enlaces características para planificar mejor en la toma de decisiones; julio de 2016, a partir investigadores del Instituto nacional sobre el estudio de envejecimiento encontraron que los corredores pueden mejorar las funciones cognitivas y de la memoria humana, el artículo, los investigadores encontraron que la catepsina B para correr para crear conciencia y mejorar la función neurológica tiene un papel muy importante '10 '. Anteriormente, en un estudio publicado en la revista internacional Progress in Cardiovascular Disease, los investigadores encontraron que los corredores vivían unos tres años más que las personas sin hábitos de carrera, los investigadores calcularon que se estaba ejecutando 1 hora puede traducirse en un extra de 7 horas de vida de una persona.
Recientemente, un informe de investigación publicado en la revista internacional The Lancet Global Health, los investigadores de la OMS dijeron que en 2016 más de una cuarta parte de los adultos del mundo no hicieron suficiente ejercicio, lo que puede hacer que sufran aumenta el riesgo de muchas enfermedades, tales como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, enfermedad de Alzheimer y ciertos tipos de cáncer, por lo tanto, el ejercicio efectivo y el movimiento, de cualquier manera, hay algunos beneficios de salud para el cuerpo, el ejercicio regular de por vida Tal vez la forma más fácil de mantenerse joven y retrasar el envejecimiento.
