Milhões de pessoas do mundo irão participar no exercício físico regular, de acordo com um estudo realizado em 2015 apontou que os dados disponíveis para benefícios de saúde um determinado esporte a longo prazo são muito limitados, mas um novo estudo forneceu evidência sólida de que muitos comum O esporte pode estar diretamente relacionado a uma redução significativa no risco de morte individual.
Estima-se que a falta de atividade física pode levar a mais de 5 milhões de mortes por ano, a fim de reduzir as doenças cardíacas, o risco de diabetes tipo 2, câncer e uma série de doenças crônicas, a Organização Mundial de Saúde recomendada para adultos e pessoas mais velhas precisam ter pelo menos 150 minutos por semana de exercício físico. nos últimos anos, um número crescente de estudos concentraram-se em áreas específicas e tipos de impacto da atividade física na saúde, incluindo as áreas específicas de trabalho (ocupação), transporte, tempo de lazer, etc., e o tipo de atividade física, incluindo caminhadas e Andar de bicicleta, etc.
Para as pessoas nunca ou raramente participar em actividades desportivas em comparação com um nível geral elevado de esportes individuais e exercício irá reduzir o risco de morte em 34%, mas a evidência geral não é suficiente para indicar que todos os graus de movimento de influência sobre a saúde da mesma. Antes os pesquisadores '1' ilustra os efeitos de 26 esportes diferentes em benefícios para a saúde, eles descobriram, corrida e futebol pode melhorar a função cardíaca, capacidade aeróbica, metabolismo, equilíbrio e peso corporal, além de futebol também é bom para a função muscular Os benefícios para a saúde de esportes e esportes além da corrida e do futebol podem não ser os mesmos.Além disso, os pesquisadores apontaram que seis esportes comuns trarão certos benefícios para a saúde, incluindo ginástica aeróbica, ciclismo, futebol, esportes squash, corrida e natação, enquanto pesquisadores investigaram 80,306 adultos britânicos descobriram que o exercício aeróbico, ciclismo, desportos de squash e natação pode reduzir o risco individual de óbito, os rácios de risco reduzido foram 27 %, 15%, 47% e 28%.
Anteriormente, de acordo com pesquisadores do NIH US lista uma variedade de calorias mais eficaz esporte queima, no qual o topo da lista é o sprint e pular corda, taekwondo e natação rapidamente seguido, depois de subir escadas e, em seguida, ele é lento correr, jogar basquete, tênis e futebol único seguido deslizamento polia, de alta intensidade exercício aeróbio, camping, caminhadas, skate, jogar squash e andar ao redor da cidade em um parente depois de algum destes maneira altamente eficiente para queimar gordura Os efeitos de saúde física também são enormes, eles podem nos ajudar a manter um corpo forte e forte função cardíaca e pulmonar.
Recentemente, uma revista internacional publicada no estudo Lancet Psychiatry, cientistas da Universidade de Oxford e outras instituições e Yelv por analisar os dados de movimento de 120 milhões de pessoas para nos dizer que tipo de movimento é a maneira mais saudável. Os pesquisadores descobriram que os três melhores modos de exercício para a saúde física são esportes de swing, natação e aeróbica, e a duração ideal de cada exercício deve ser entre 45 a 60 minutos. é um movimento oscilante de ténis, badminton, squash, etc, de ligação dos anti tais movimentos quase grupo, oxigénio, ou de elevada intensidade, mesmo intermitente, do tipo de balanço atlético pode ser reduzida por 47% da população de todas as causas de mortalidade, e classificados Em segundo lugar, a natação pode reduzir a mortalidade por todas as causas em 28%, e a terceira é o exercício aeróbico, que pode reduzir a mortalidade por todas as causas em 27%.
Os investigadores também descobriu que a duração óptima de cada exercício durante 45-60 minutos, menos do que 45 minutos, o efeito será enfraquecida, não mais do que 60 minutos, não é apenas maior rendimento, mas também propenso a efeitos colaterais; e no exercício da frequência, em adição a uma curta pode ser uma semana 6 dias de distância, outros esportes são mais adequados para 3-5 vezes por semana, o maior retorno por dia.
Os pesquisadores também observaram que a saúde física é apenas um nível, de fato, a saúde mental do corpo também é muito importante, mas também para o melhor psicologia do esporte são as atividades da equipe, como futebol, basquete, ciclismo e aeróbica pode.
Então, quais são os benefícios de diferentes tipos de exercício sobre a saúde do corpo?
Swing sports
Ténis
tênis jogado frequentemente pode efetivamente melhorar a flexibilidade e durabilidade do sistema nervoso do corpo, e permite-nos para refrescar-se, ao mesmo tempo, melhorar a memória, melhorar a eficiência do trabalho. Tennis pode melhorar a força muscular, e benéfico para a função do sistema circulatório, promover O coração mantém uma boa função, além de participar do tênis também pode ajudar a retardar o envelhecimento.
Ténis de mesa
ténis de mesa pode melhorar a função muscular e articulações do corpo, aumentar a coordenação do corpo e capacidade de responder de forma eficaz para promover o corpo da reação, agilidade, coordenação e pensamento operacional. Anteriormente era, "Los Angeles Times" informou, ténis de mesa pode ajudar a prevenir . pesquisadores de Alzheimer dizem, ténis de mesa ajuda a melhorar o estado de alerta em pacientes, a capacidade do corpo para equilibrar e coordenação, reduzindo assim o risco de doença de Alzheimer; no decorrer do jogo, o paciente deve prever a intensidade ea direção da bola, a bola quando o julgamento deve ser feito no espaço e no tempo de acordo com a situação real, o que torna o exercício paciente de atenção e coordenação física do cérebro inconscientemente.
Badminton
Jogando o badminton é bom para 'ágil', melhorar a função do músculo ciliar inchado olho, exercício de longo prazo pode melhorar a acuidade visual e capacidade de resposta para os olhos do corpo. No processo, o corpo precisa para desempenhar a coordenação mão badminton despachado ombro, cabeça e ombros não vai parar as atividades, reduzindo assim o risco de doença cervical e ombro. Além disso, badminton também é muito adequado para as pessoas a perder peso, badminton, o corpo precisa para usar constantemente o poder do punho e braço aderência, balanço, mas também plena atividade Articulação do tornozelo, articulação do joelho, articulação do tornozelo, etc, por isso também é muito bom para os músculos do corpo e articulações.
Natação
Nadar para a saúde do corpo pode trazer uma série de benefícios, tais como para melhorar a função do miocárdio, aumentar a resistência do corpo para ajudar a perder peso, melhorar a flexibilidade do corpo, ao mesmo tempo, aliviar o stress e depressão; pessoas da Alemanha tinha encontrado, natação e outros esportes aquáticos não só pode aptidão física, e ajuda a prevenir disco. Dezembro de 2017, cientistas da China através de investigação descobriu que o treinamento de natação pode melhorar significativamente a sensibilidade do corpo à insulina, ou é esperado para ajudar os pesquisadores a desenvolver novas terapias devido a induzida por obesidade pacientes com diabetes e outras doenças metabólicas. recentemente, foi publicado no International Journal of Scientific relata estudo, pesquisadores da Duke University para estudar o uso de C. elegans como uma descoberta objeto de pesquisa, natação e jejum de curto prazo sobre o corpo pode promover celular As mitocôndrias tornam-se saudáveis e jovens, o que se espera que seja aplicado à pesquisa em saúde do corpo humano.
Basquete
Jogando basquete pode eficazmente melhorar a função cardíaca, promover o fornecimento de sangue e o metabolismo do músculo cardíaco fortalecimento, espessamento e espessamento das fibras de músculo da parede do coração, ao jogar basquetebol também pode eficazmente reduzir o risco de um indivíduo que sofre de diabetes, metabolismo melhorada e aumento do apetite.
Futebol
O futebol pode ajudar o trabalho em equipe Foster, aliviar a pressão do corpo, previamente, publicado no International Journal of Medicine & Science in Relatório de Pesquisa em Exercício e Esporte, pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca através descobriu o estudo, treino de futebol pode melhorar II Função cardíaca em pacientes com diabetes tipo 2, diminuindo a pressão arterial do paciente e melhorando sua capacidade de exercício, enquanto o treinamento de futebol também pode reduzir a demanda do paciente por drogas.
Ciclismo
Andar de bicicleta pode melhorar a saúde cardiovascular do corpo, reduzir o risco de doença cardíaca coronária, enquanto melhora o sistema imunológico, ajudar a proteger contra o risco de certos tipos de câncer. Anteriormente, um estudo publicado na revista internacional PLoS Medicine, o Pesquisadores descobriram que caminhar ou andar de bicicleta para trabalhar pode efetivamente reduzir o risco de doenças cardiovasculares em indivíduos.
Correndo
Em um relatório de pesquisa publicado na revista internacional Frontiers in Human Neuroscience, pesquisadores da Universidade do Arizona descobriram, por meio de pesquisas, que os cérebros das pessoas que correm o ano todo têm ligações funcionais mais fortes e são melhores em tomar decisões. Pesquisadores do Instituto Nacional do Envelhecimento nos Estados Unidos descobriram que a corrida pode efetivamente melhorar a cognição humana e a memória.No artigo, os pesquisadores descobriram que a catepsina B desempenha um papel muito importante na melhoria cognitiva e neurológica trazida pela corrida. Anteriormente, em um estudo publicado na revista internacional Progress in Cardiovascular Disease, os pesquisadores descobriram que os corredores viviam por cerca de três anos a mais do que as pessoas sem hábitos de corrida, os pesquisadores estimaram que a corrida 1 hora pode se traduzir em mais 7 horas de vida de uma pessoa.
Recentemente, um relatório de pesquisa publicado na revista internacional The Lancet Global Health, pesquisadores da OMS disseram que em 2016 mais de um quarto dos adultos do mundo não se exercitaram o suficiente, o que pode fazê-los sofrer Aumento do risco de várias doenças, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e certos tipos de câncer, portanto, exercícios e exercícios efetivos, independentemente do caminho, têm certos benefícios para a saúde do corpo, exercícios regulares ao longo da vida Talvez a maneira mais fácil de se manter jovem e atrasar o envelhecimento.
