전 세계 수백만 명의 사람들이 스포츠에 정기적으로 참여하고 있으며, 2015 년 연구에서는 특정 스포츠의 장기간 건강상의 이점에 대한 데이터는 매우 제한적이지만, 최근의 연구에 따르면 많은 공통점 스포츠는 개인의 사망 위험을 크게 감소시키는 것과 직접 관련이 있습니다.
신체 활동의 부족은 심장 질환을 줄이기 위해, 매년 5 명 백만 명 이상의 사망을 초래할 수있는 것으로 추정되고, 2 형 당뇨병, 암, 만성 질환의 범위의 위험은 세계 보건기구 (WHO)는 성인을위한 추천 노인은 적어도 150분 주의 할 필요가 신체 운동. 최근 몇 년 동안, 연구의 증가는 특정 분야 등 업무 (직업), 교통, 여가 시간의 특정 지역을 포함하여 건강에 신체 활동에 미치는 영향의 유형 및 신체 활동의 유형을 포함하여 산책과에 초점을 맞추고있다 사이클링 등
사람들을 위해 34 %에 의해 죽음의 위험을 줄일 수 개별 스포츠와 운동의 전반적으로 높은 수준에 비해 스포츠에 참여 결코 또는 드물게하지만 일반적인 증거는 같은의 건강에 미치는 영향의 움직임 정도의 모든 것을 표시하기 위해 충분하지 않습니다. 이전을 연구자 '1'은 축구뿐만 아니라, 심장 기능, 에어로빅 용량, 신진 대사, 균형과 체중 상태를 향상시킬 수있는 실행 축구, 발견, 의료 혜택에 대한 26 개 가지 스포츠의 효과를 보여 근육 기능에 좋다 달리기와 축구 이외의 스포츠와 스포츠의 건강상의 이점은 같지 않을 수 있으며 연구원들은 6 개의 일반적인 스포츠가 에어로빅, 사이클링, 축구, 스쿼시, 달리기, 수영을하는 사람들은 80,306 명의 영국 성인들이 에어로빅, 사이클링, 스쿼시 및 수영으로 개인의 사망 위험을 줄이고 위험도는 27 %, 15 %, 47 % 및 28 %
이전에는 미국 NIH에서 연구원에 따르면 목록의 상단이 스프린트와 밧줄, 태권도를 점프하고 다음 계단을 등반 한 후, 빠르게 수영하는 스포츠를 타는 가장 효과적인 칼로리의 다양한 나열하고 다음 속도가 느립니다 실행 농구, 테니스와 축구 단일 풀리 슬립, 강도 높은 유산소 운동, 캠핑, 하이킹 스케이트, 스쿼시 재생과 지방 구울이 매우 효율적인 방법의 일부 후에 상대에 도시 주위에 타고을 따라 신체 건강에 미치는 영향 또한 막대합니다. 그들은 우리가 강한 몸과 강한 심장과 폐 기능을 유지하도록 도와 줄 수 있습니다.
최근 란셋 정신 의학 연구에 발표 된 국제 저널, 1억2천만명에서 모션 데이터를 분석하여 옥스포드 대학 및 기타 기관과 Yelv에서 과학자들은 가장 건강한 방법은 운동의 종류를 알려합니다. 연구진은 신체 건강을위한 3 가지 운동 모드가 스윙 스포츠, 수영, 에어로빅이라는 것을 발견했으며 각 운동의 최적 지속 기간은 45-60 분 사이 여야합니다. 그것은 방지 등의 움직임이 거의 그룹, 산소, 또는 간헐적으로 높은 강도의 결합 등 테니스, 배드민턴, 스쿼시,의 스윙 동작이며, 운동 스윙의 유형은 인구 모든 원인의 사망률이 47 % 감소하고, 평가 될 수있다 둘째, 수영은 모든 원인으로 인한 사망률을 28 % 줄이고 세 번째는 유산소 운동으로 27 %의 사망률을 줄입니다.
연구진은 45-60 분 미만, 45 분 동안 각 운동의 최적 시간은, 효과는 부작용도 발생하기 쉬운 60분보다 더이다뿐만 아니라 높은 생산량을 약화되지만 것을 발견하고, 보행 이외에 주파수에서 운동을 한 주일 수 6 일 거리에있는 다른 스포츠는 주당 3-5 회, 하루 최고 수익률에 더 적합합니다.
연구진은 신체 건강은 사실, 신체의 정신 건강도 매우 중요하다, 단 한 수준이지만, 또한 최고의 스포츠 심리학에 대해 같은 축구, 농구, 사이클링, 에어로빅 할 수있는 팀 활동이 있음을 지적했다.
몸의 건강에 대한 다양한 운동 유형의 이점은 무엇입니까?
스윙 스포츠
테니스
종종 연주 테니스 효과적으로 신체의 신경 시스템의 유연성과 내구성을 향상시키고, 우리가 신선 할 수 있습니다, 또한, 메모리를 향상 작업 효율을 개선하면서. 테니스는 근력을 향상시킬 수 있으며, 순환계 기능에 도움, 홍보 할 수 심장은 좋은 기능을 유지하고, 또한 테니스에 참여하는 것은 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
탁구대
탁구는 신체 조정과 몸의 반응, 민첩성, 조정 및 운영 사고를 촉진하기 위해 효과적으로 대응하는 능력, 근육과 신체의 관절 기능을 개선 향상시킬 수 있습니다. 그것이 앞서 "로스 앤젤레스 타임스는"탁구는 방지 할 수 있습니다보고 . 놀이의 과정에서 환자가, 공을 공의 강도와 방향을 예측해야 알츠하이머 연구자 말, 탁구는 환자의 각성을 향상시키기 위해, 신체의 능력이 균형과 조정, 따라서 알츠하이머 병의 위험을 감소하는 데 도움이 심판은 관심과 무의식적으로 뇌의 물리적 조정의 환자가 운동을하게 실제 상황에 따라 시간과 공간에 이루어져야합니다.
배드민턴
배드민턴을 재생하는 것은 눈 부어 모양체 근육 기능을 향상, '민첩', 장기 운동이 시력과 몸의 눈에 대응하는 능력을 향상시킬 수있는 좋은입니다.이 과정에서 몸은 배드민턴과 손의 협응력을 재생 할 필요가 파견 어깨, 머리와 어깨하지 않습니다 따라서 자궁 경부 및 어깨 질환의 위험을 감소 활동을 중지합니다. 사람들이 배드민턴에 무게를 잃는 또한, 배드민턴도 매우 적합, 몸은 또한 전체 활동을 지속적으로 손목과 팔 그립, 스윙의 힘을 사용할 필요가 있지만, 발목 관절, 무릎 관절, 발목 관절 등, 신체 근육과 관절에도 매우 좋습니다.
수영
독일 사람들이 발견했다, 수영 등 수상 스포츠, 스트레스와 우울증을 완화하면서, 심근 기능을 향상시키기 위해 다음과 같은 혜택의 숫자를 가지고 체중을 잃게하는 데 도움이 신체의 저항을 강화, 몸의 유연성을 향상시킬 수있는 신체의 건강 수영 뿐만 아니라 체력이 할 수있는, 그리고 디스크를 방지하는 데 도움이. 년 12 월 2017 연구를 통해 중국 과학자들은 훈련을 수영하는 것은 크게 인슐린에 대한 신체의 감도를 향상시킬 수 있다는 것을 발견, 또는 연구자로 인해 새로운 치료법을 개발하는 데 도움이 예상된다 비만 유발 당뇨병 등의 대사성 질환을 가진 환자. 최근에, 하나는 과학의 국제 저널에 발표 된이 연구는, 듀크 대학 (Duke University) 연구진은 세포를 홍보 할 수있는 몸에 대한 연구 개체 검색, 수영과 단기 단식과 같은 선충의 사용을 연구보고 미토콘드리아는 건강하고 젊어서 인체 건강 연구에 적용될 것으로 예상됩니다.
농구
농구 효과적으로, 심장 기능을 강화 효과적으로 당뇨병, 향상된 대사와 식욕 증가에서 개별 고통의 위험을 줄일 수 있습니다 또한 농구를 재생하는 동안, 심장 벽의 근육 섬유의 심장 근육 강화, 농축와 농축의 혈액 공급과 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
축구
축구, 연구를 통해 덴마크 코펜하겐 대학의 연구자들은 발견, 육성 팀워크 도움이 이전에 몸 압력, 스포츠와 운동에 대한 연구 보고서에서 의학 및 과학의 국제 저널에 발표 한을 완화 할 수 있습니다, 축구 훈련 II을 향상시킬 수 있습니다 축구 훈련도 약물에 대한 환자 수요를 줄일 수있는 반면 당뇨병 환자의 심장 기능, 낮은 혈압과는 그 운동의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
사이클링
자전거는 면역 체계를 강화하면서, 특정 암의 위험으로부터 보호, 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소, 신체의 심장 혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이전에는 국제 저널 인 PLoS 의학에 발표 된 연구를 연구팀은 심혈관 질환에서 개별 고통의 위험을 줄일 수 있습니다 작업이 산책을하거나 자전거를 발견했다.
달리기
대학 애리조나의 연구에서 연구자, 연구에 인간의 신경 과학의 국제 저널 프론티어에 게시 인간의 뇌의 연간 실행이 의사 결정에 더 나은 계획 더 많은 기능의 링크가 발견, 2016 년 7 월부터 미국 국립 연구소 연구진은 노화 연구에 인간의인지 및 메모리 기능, 문서를 향상시킬 수 주자, 연구자는 인식을 가지고 신경 학적 기능에 매우 중요한 역할을 향상을 실행하기위한 카 텝신 B를 발견 발견 '10'. 이전 연구에서 심혈관 질환 진행의 국제 저널에 발표 된 연구는 연구자가 실행되고, 약 3 년을 살았던 사람들보다 더 나은 실행하지 않은 주자, 연구자들이 추정 것을 발견 1 시간은 추가로 7 시간의 삶을 의미합니다.
최근 보건 글로벌에 란셋 보고서에 발표 된 국제 저널은 WHO에서 연구팀은 2016 년보다 성인의 1/4 전 세계적으로 아무도 그것을 고통을 수있는 충분한 운동을하지 않았는지 말했다 몸에 어떤 의료 혜택, 삶에 대한 규칙적인 운동이있다, 따라서, 효과적인 운동과 운동, 어느 쪽이든, 그것은 같은 심혈관 질환, 2 형 당뇨병, 알츠하이머 병 및 특정 암과 같은 많은 질병의 위험을 증가 아마도 젊음을 유지하고 노화를 지연시키는 가장 쉬운 방법 일 것입니다.
