2015年の調査によると、世界は定期的な運動に参加する何百万人もの人々は、特定のスポーツの長期的な健康上の利点のために利用可能なデータは非常に限られているが、新しい研究では、多くの共通という確かな証拠を提供していることを指摘しましたスポーツは、個人の死亡リスクの大幅な減少に直接関係している可能性があります。
身体活動の欠如は心臓病を減らすために、年間500万人以上の死亡につながることができていると推定され、2型糖尿病、がんや慢性疾患の範囲のリスクは、世界保健機関（WHO）は、大人のための推奨や高齢者は少なくとも150分の週のする必要があります物理的な運動。近年では、研究が増えて、特定の地域やその他の仕事（職業）、交通、余暇時間の特定の領域を含む、健康上の物理的な活動への影響の種類、および身体活動の種類、などの歩行とに焦点を当てていますサイクリングなど
人々のために34％で、死亡のリスクを軽減します個々のスポーツやエクササイズの高い全体的なレベルと比較して、スポーツに参加したことがないか、めったにが、一般的な証拠が同じの健康への影響の動き度合いのことすべてを示すのに十分ではありません。前に研究者「1」は、彼らがサッカーに加えて、心機能、有酸素能力、代謝、バランスや体重の状態を改善することができランニング、サッカー、見つかった、健康上の利点の26様々なスポーツの効果を示しても、筋肉の機能のために良いです遊び、そして健康上の利点と、おそらくも一貫していないの方法により、サッカーや他のスポーツを実行しているに加えて。加えて、研究者が指摘した、一般的なスポーツの6種類は、エアロビクスなど、いくつかの健康上の利点を、もたらす、サイクリング、サッカー、ラケットボール、スポーツ、ランニング、水泳、研究者は80306人の英国の大人が有酸素運動、サイクリング、ラケットボールスポーツや水泳は死の個々のリスクを減らすことがわかっ検討しながら、リスク低下率は27でした％、15％、47％、および28％である。
以前は、米国NIHの研究者によると、リストの一番上にはスプリントやロープ、テコンドーをジャンプし、続く階段を登るの後、すぐに泳いでいるスポーツを燃やす最も効果的なカロリー、さまざまなを示していますし、それは遅いです実行、バスケットボール、テニス、サッカー、単一のはキャンプ、ハイキング、プーリーのスリップ、高強度の有酸素運動を追っ果たし、スケート、スカッシュをプレイし、脂肪を燃やすためにこれらの非常に効率的な方法のいくつかの後に相対的に街の周りに乗って健康への影響は巨大である、彼らは私たちが強い体格、そして強い心と肺の機能を維持するのに役立ちます。
最近、ランセット精神医学の研究で公開された国際ジャーナル、私たちの運動の種類を教えて120万人からモーションデータを解析することによって、オックスフォード大学や他の機関とYelvから科学者が最も健康的な方法です。研究者たちは、最高の物理的な健康の3は、スポーツ、水泳、エアロビクス、そして最高のワークアウトの長さがランク付けされ、運動の利益の45〜60分の間に保持されなければならないたびのようなスイング動作していることがわかりましたそれは、抗な動きはほとんど基、酸素、あるいは断続的に高強度の結合など、テニス、バドミントン、スカッシュ、のスイング運動で、運動スイングのタイプは人口全死因死亡率の47％削減、およびランク付けすることができますそれは全死因死亡率の28％を削減することができ、2泳ぐ、第三は、有酸素運動は、それが人々に全死因死亡率の27％を削減することが可能です。
研究者はまた、45〜60分間、各運動の最適な期間、45分未満、効果は、ないより60分以内を弱体化されることがわかっ高い収率でなく、副作用を起こしやすいだけではなく、かつ周波数の演習で、歩行に加えて、1週間もすることができます6日、他のスポーツには最高の収益を一日一回、週に3-5回に適しています。
研究者はまた、物理的な健康は、実際には、体の精神的健康にも非常に重要であり、唯一のレベルですが、また最高のスポーツ心理学のために、このようなサッカー、バスケットボール、サイクリング、エアロビクスことができますように、チームの活動があることを指摘しました。
体の健康に及ぼすさまざまなタイプの運動のメリットは何ですか？
スイングスポーツ
テニス
多くの場合、演奏テニスが効果的に身体の神経系の柔軟性と耐久性を向上させ、そして私たちがさっぱりすることができ、また、メモリを強化、作業効率を向上させながら。テニスは筋力を向上させることができ、および循環器系の機能に有益な、促進することができます心臓は良好な機能を維持し、さらにテニスに参加することで老化を遅らせることもできます。
卓球
卓球は、体の調整と身体の反応、敏捷性、協調と業務思考を促進するために効果的に対応できる能力を、筋肉や体の関節機能を改善向上させることができます。それがあった以前、「ロサンゼルス・タイムズは」卓球を防ぐことができます、と報告しました。アルツハイマー病の研究者が卓球は、このように、アルツハイマー病のリスクを軽減、患者のバランスと協調する身体能力を覚醒を改善するのに役立ちます、と言う;遊びの過程で、患者は、ボールの強さと方向を予測しなければならない、ボール実際の状況に応じて時間と時間を判断しなければならないため、無意識のうちに脳の注意力と体調調整能力が発揮されます。
バドミントン
バドミントンを再生する「アジャイル」の良いですが、目の腫れ毛様体筋機能を改善し、長期的な運動は、視力と身体の目に対応する能力を向上させることができます。プロセスでは、本体はバドミントン手の協調を再生するために必要肩、頭と肩がしませんを派遣それによって、子宮頸と肩疾患のリスクを軽減、活動を停止します。人々はバドミントンで、体重を減らすためにするためにさらに、バドミントンも非常に適しており、体にも完全な活性を絶えず手首と腕のグリップ、スイングのパワーを使用する必要があるが、足首関節、膝関節、足首関節など、体の筋肉や関節にも非常に適しています。
水泳
また、ストレスやうつ病を緩和しながら、体の柔軟性を向上させ、重量を失うのを助けるために体の抵抗力を高め、心筋機能を強化するよう、多くの利点をもたらすことができる身体の健康に泳いで、ドイツ人は、水泳やその他のウォータースポーツを発見しました体力ができ、ディスクを防ぐことに役立つだけでなく、。2017年12月、中国からの研究を通して科学者が訓練を泳ぐことは非常にインスリンに対する身体の感度を向上させることができることを発見し、または研究者が肥満誘導のために新たな治療法の開発に役立つと期待されます糖尿病および他の代謝性疾患を有する患者は。最近、科学の国際ジャーナルに発表された1の研究を報告し、身体上の研究対象の発見、水泳、短期断食としてC.エレガンスの使用を研究するためにデューク大学の研究者は、細胞を促進することができますミトコンドリアは健康で若くなり、人体の健康研究に応用されることが期待される。
バスケットボール
また、バスケットボールをプレイすることは効果的に糖尿病、強化された代謝と食欲増加に苦しむ個体のリスクを減らすことができますがバスケットボールをプレイすることは効果的に、心臓の壁の筋線維の肥厚や肥厚、心臓の筋肉強化の血液供給と新陳代謝を促進し、心機能を高めることができます。
サッカー
サッカーは、フォスターチームワークを支援する体圧を軽減、以前、スポーツと運動に関する研究報告書における医療＆科学の国際ジャーナルに発表された1、見つかった研究を通じて、デンマークのコペンハーゲン大学の研究者、サッカーのトレーニングIIを向上させることができ糖尿病患者の心臓機能、血圧を下げると、サッカーのトレーニングも薬物に対する患者の需要を減らすことができますが、その動きの能力を向上させます。
サイクリング
サイクリングは、体内の心臓血管の健康を向上させる免疫システムを向上させながら、冠状動脈性心臓病のリスクを減らす、特定の癌の危険性に対する保護の手助けとなります。以前は、国際誌PLoSの薬で発表された研究を、研究者たちは、歩行やサイクリングが効果的に、個体の心臓血管疾患のリスクを低減できることを発見した。
ランニング
アリゾナ大学の研究から研究者が、研究上の人間の神経科学の国際ジャーナルフロンティアで公開された人間の脳の年間実行中は、意思決定で、より良い計画する多くの機能へのリンクを持っていることを発見し、2016年7月から研究の老化に米国の国家研究所の研究者はランナーが、記事を人間の認知や記憶の機能を向上させることができた、研究者が意識を持参し、神経機能を改善するために実行するためのカテプシンBは非常に重要な役割を持っていることがわかりました以前は、インターナショナルジャーナル「循環器疾患の進歩」に掲載された研究では、ランナーは習慣を持たない人よりも約3年間長く住んでいたと研究者らは見ている1時間は、人の人生の余分な7時間に変換することができます。
最近、国際雑誌The Lancet Global Healthに掲載された研究報告書、WHOの研究者は、2016年に世界の大人の4分の1以上が十分な運動をしていないと言いました。そのため、効果的な運動と運動、いずれかの方法で、体にはいくつかの健康上の利点があり、生活のための定期的な運動;それは、心血管疾患、2型糖尿病、アルツハイマー病やある種の癌など、多くの疾患のリスクを増大させますおそらく、若々しく老化を遅らせる最も簡単な方法です。
