Milioni di persone in tutto il mondo partecipano regolarmente a sport: uno studio del 2015 ha riportato che i dati sui benefici per la salute a lungo termine di specifici sport sono molto limitati, ma uno studio recente fornisce una solida evidenza che molti comuni Lo sport può essere direttamente correlato a una significativa riduzione del rischio di morte individuale.
Si stima che la mancanza di attività fisica può portare a più di 5 milioni di morti l'anno, al fine di ridurre le malattie cardiache, il rischio di diabete di tipo 2, cancro e una serie di malattie croniche, l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda per gli adulti e gli anziani hanno bisogno di essere almeno 150 minuti a settimana di l'esercizio fisico. Negli ultimi anni, un numero crescente di studi si sono concentrati su aree specifiche e tipi di impatto dell'attività fisica sulla salute, comprese le aree specifiche di lavoro (occupazione), trasporti, tempo libero, ecc, e il tipo di attività fisica, tra cui passeggiate e Ciclismo, ecc.
Per le persone mai o raramente partecipare a sport a fronte di un livello generale più elevato di sport individuali e l'esercizio fisico riduce il rischio di morte del 34%, ma la prova generale non è sufficiente indicare che tutto il grado di movimento di influenza sulla salute dello stesso. Prima i ricercatori '1' illustra gli effetti di 26 diversi sport in benefici per la salute, hanno trovato, in esecuzione e il calcio può migliorare la funzione cardiaca, la capacità aerobica, il metabolismo, l'equilibrio e la condizione del peso corporeo, oltre al calcio è anche un bene per la funzione muscolare giocare, e oltre a portare avanti il calcio e altri sport per mezzo di benefici per la salute e, forse, anche non è coerente. inoltre, i ricercatori hanno sottolineato, sei tipi di sport comuni porterà alcuni benefici per la salute, tra cui l'aerobica, il ciclismo, calcio, sport squash, corsa e nuoto, mentre i ricercatori hanno studiato 80,306 adulti britannici ha scoperto che l'esercizio aerobico, ciclismo, sport squash e il nuoto può ridurre il rischio individuale di morte, ridotti rapporti di rischio erano 27 %, 15%, 47% e 28%.
In precedenza, secondo i ricercatori provenienti dagli Stati Uniti NIH elenca una serie di calorie più efficace lo sport che brucia, in cui la parte superiore della lista è lo sprint e salto con la corda, taekwondo e il nuoto rapidamente seguita, dopo aver salito le scale e poi è lento correre, giocare a basket, tennis e calcio singolo seguì slittamento della puleggia, ad alta intensità di esercizio aerobico, campeggio trekking, pattinaggio, giocare a squash e equitazione intorno alla città su un parente dopo alcuni di questi modo altamente efficiente per bruciare i grassi impatto sulla salute è enorme, si può aiutano a mantenere un fisico forte, e una forte funzione di cuore e polmone.
Recentemente, una rivista internazionale pubblicata nello studio Lancet Psychiatry, gli scienziati dell'Università di Oxford e di altre istituzioni e Yelv analizzando i dati di movimento da 120 milioni di persone a dirci che tipo di movimento è il modo più sano. i ricercatori hanno scoperto che tre dei migliori salute fisica sono moto altalena come lo sport, il nuoto e aerobica, e ogni volta il migliore lunghezza allenamento dovrebbe essere mantenuta tra i 45-60 minuti di benefici di esercizio che si è classificata si tratta di un movimento altalena di tennis, badminton, squash, ecc, vincolante degli anti tali movimenti quasi di gruppo, ossigeno, o ad alta intensità anche intermittente, il tipo dello swing atletico può essere ridotto del 47% della popolazione per tutte le cause di mortalità, ed è classificato nuotare due, può ridurre del 28% di mortalità per qualsiasi causa, il terzo è esercizio aerobico, può ridurre le persone il 27% di tutte le cause di mortalità.
I ricercatori hanno anche scoperto che la durata ottimale di ogni esercizio per 45-60 minuti, meno di 45 minuti, l'effetto sarà indebolito, non più di 60 minuti non è solo superiore rese, ma anche incline agli effetti collaterali, e nell'esercizio sulla frequenza, oltre a camminare può di una settimana 6 giorni, gli altri sport sono più adatti per 3-5 volte a settimana, una volta il più alto giorno entrate.
I ricercatori hanno anche osservato che la salute fisica è solo un livello, infatti, la salute mentale del corpo è anche molto importante, ma anche per il miglior psicologia dello sport sono le attività di squadra come il calcio, il basket, il ciclismo e aerobica può.
Quindi quali sono i benefici dei diversi tipi di esercizio sulla salute del corpo?
Sport swing
tennis
tennis giocato spesso può effettivamente migliorare la flessibilità e la durabilità del sistema nervoso del corpo, e ci permette di rinfrescarsi, ma anche di migliorare la memoria, migliorare l'efficienza del lavoro. Tennis in grado di migliorare la forza muscolare, e vantaggioso per la funzione di sistema circolatorio, promuovere Il cuore mantiene una buona funzione, inoltre, partecipare al tennis può anche aiutare a rallentare l'invecchiamento.
Ping-pong
Tennis da tavolo può migliorare muscolare e la funzione articolare del corpo, migliorare la coordinazione del corpo e la capacità di rispondere in modo efficace per promuovere il corpo di reazione, l'agilità, il coordinamento e il pensiero operativo. In precedenza era, "Los Angeles Times" ha riferito, tennis da tavolo può aiutare a prevenire . ricercatori di Alzheimer dicono, tennis da tavolo contribuisce a migliorare la vigilanza nei pazienti, la capacità del corpo di equilibrio e coordinazione, riducendo così il rischio di malattia di Alzheimer, nel corso del gioco, il paziente deve prevedere l'intensità e la direzione della palla, la palla quando il giudizio deve essere effettuato sullo spazio e il tempo in base alla situazione attuale, il che rende l'esercizio del paziente di attenzione e coordinazione fisica del cervello inconsciamente.
badminton
Giocare a badminton è un bene per 'agile', migliorare la funzione del muscolo ciliare gonfio occhio, esercizio a lungo termine in grado di migliorare l'acuità visiva e la capacità di rispondere agli occhi del corpo. Nel processo, il corpo ha bisogno di giocare coordinazione mano a badminton spedito spalla, testa e spalle non lo farà fermata attività, riducendo così il rischio di malattia cervicale e la spalla. inoltre, volano è anche molto adatto per le persone a perdere peso, volano, il corpo ha bisogno di utilizzare costantemente la potenza del polso e del braccio di presa, rotazione, ma anche piena attività Articolazione della caviglia, articolazione del ginocchio, articolazione della caviglia, ecc., Quindi è anche molto buona per i muscoli e le articolazioni del corpo.
nuotata
Nuotate verso la salute del corpo può portare una serie di vantaggi, come ad esempio per migliorare la funzione miocardica, migliorare la resistenza del corpo per aiutare a perdere peso, migliorare la flessibilità del corpo, ma anche di alleviare lo stress e la depressione, le persone provenienti dalla Germania avevano trovato, nuoto e altri sport acquatici non solo si forma fisica, e aiuta a prevenire disco. dicembre 2017 scienziati provenienti dalla Cina attraverso la ricerca ha scoperto che il nuoto di formazione in grado di migliorare in modo significativo la sensibilità del corpo all'insulina, o si prevede di aiutare i ricercatori a sviluppare nuove terapie a causa di obesità indotta In pazienti con malattie metaboliche come il diabete Recentemente, uno studio pubblicato sulla rivista internazionale Scientific Reports, i ricercatori della Duke University hanno usato i nematodi come soggetti di ricerca per scoprire che il nuoto e il digiuno a breve termine possono promuovere le cellule del corpo. I mitocondri diventano sani e giovani, e ci si può aspettare che vengano applicati alla ricerca sulla salute del corpo umano.
pallacanestro
Giocare a basket può effettivamente migliorare la funzione del cuore, promuovere la fornitura di sangue e il metabolismo del muscolo cardiaco rafforzamento, ispessimento e l'ispessimento delle fibre muscolari della parete del cuore, mentre gioca a basket anche in grado di ridurre efficacemente il rischio di un individuo affetto da diabete, il metabolismo maggiore e aumento dell'appetito.
calcio
Giocare a calcio può aiutare a favorire il lavoro di squadra e alleviare la pressione del corpo.In precedenza, uno studio pubblicato sulla rivista internazionale Medicine & Science in Sport e attività fisica, i ricercatori dell'Università di Copenaghen in Danimarca hanno scoperto che l'allenamento di calcio può migliorare II. La funzione cardiaca nei pazienti con diabete di tipo 2, abbassando la pressione sanguigna del paziente e migliorando la loro capacità di esercitare, mentre l'allenamento di calcio può anche ridurre la richiesta di farmaci da parte del paziente.
ciclo
Ciclismo può migliorare la salute cardiovascolare del corpo, ridurre il rischio di malattia coronarica, migliorando nel contempo il sistema immunitario, aiutano a proteggere contro il rischio di alcuni tumori. In precedenza, uno studio pubblicato sulla rivista internazionale PLoS Medicine, la I ricercatori hanno scoperto che camminare o andare in bicicletta al lavoro può ridurre efficacemente il rischio di malattie cardiovascolari negli individui.
jogging
In un rapporto di ricerca pubblicato sulla rivista internazionale Frontiers in Human Neuroscience, i ricercatori dell'Università dell'Arizona hanno scoperto attraverso la ricerca che i cervelli delle persone che gestiscono tutto l'anno hanno legami funzionali più forti e sono più capaci di prendere decisioni. I ricercatori del National Institute of Aging negli Stati Uniti hanno scoperto che la corsa può effettivamente migliorare la cognizione e la memoria umana.Nell'articolo, i ricercatori hanno scoperto che la catepsina B gioca un ruolo molto importante nel miglioramento cognitivo e neurologico causato dalla corsa. In precedenza, in uno studio pubblicato sulla rivista internazionale Progress in Cardiovascular Disease, i ricercatori hanno scoperto che i corridori hanno vissuto per circa tre anni in più rispetto alle persone senza abitudini, i ricercatori hanno stimato che la corsa 1 ora può tradursi in 7 ore extra della vita di una persona.
Recentemente, un rapporto di ricerca pubblicato sulla rivista internazionale The Lancet Global Health, i ricercatori dell'OMS hanno affermato che nel 2016 più di un quarto degli adulti del mondo non ha avuto abbastanza esercizio fisico, il che potrebbe farli soffrire Aumento del rischio di varie malattie, come le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, la demenza e alcuni tipi di tumore, quindi, l'esercizio e l'esercizio efficaci, indipendentemente dal modo, hanno certi benefici per la salute del corpo, esercizio fisico regolare per tutta la vita Forse il modo più semplice per rimanere giovani e ritardare l'invecchiamento.
