दुनिया भर के लाखों लोग नियमित रूप से खेल में भाग लेते हैं। 2015 के एक अध्ययन में बताया गया है कि विशिष्ट खेलों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों पर डेटा बहुत सीमित है, लेकिन हालिया अध्ययन में ठोस सबूत हैं जो कई आम हैं खेल सीधे व्यक्तिगत मौत के जोखिम में एक महत्वपूर्ण कमी से संबंधित हो सकता है।
यह अनुमान है कि शारीरिक गतिविधि का अभाव, प्रति वर्ष 5 मिलियन से अधिक लोगों की मृत्यु का कारण बन सकता क्रम में हृदय रोग को कम करने, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और पुराने रोगों की एक सीमा जोखिम, विश्व स्वास्थ्य संगठन वयस्कों के लिए सिफारिश की है और पुराने लोगों को कम से कम 150 मिनट के एक सप्ताह होने की जरूरत है शारीरिक व्यायाम। हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक शोध ने विशेष क्षेत्रों और शारीरिक व्यायाम के प्रकार, कार्य (व्यावसायिक), परिवहन, अवकाश समय इत्यादि सहित विशेष क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया है, जबकि शारीरिक व्यायाम प्रकारों में चलना शामिल है और साइकलिंग, आदि
लोगों के लिए व्यक्तिगत खेल और व्यायाम के एक उच्च समग्र स्तर 34% की मौत का खतरा कम हो जाएगा की तुलना में खेलों में कभी नहीं या शायद ही कभी भाग लेते हैं, लेकिन सामान्य सबूत नहीं है कि एक ही के स्वास्थ्य पर प्रभाव के प्रस्ताव डिग्री के सभी इंगित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। पहले शोधकर्ताओं ने '1' स्वास्थ्य लाभ पर 26 विभिन्न खेल के प्रभाव को दिखाता है, उन्होंने पाया, चल रहा है और फुटबॉल, दिल समारोह, एरोबिक क्षमता, चयापचय, संतुलन और शरीर के वजन की स्थिति में सुधार कर सकते हैं फुटबॉल के अलावा भी मांसपेशी समारोह के लिए अच्छा है दौड़ और फुटबॉल के अलावा खेल और खेल के स्वास्थ्य लाभ समान नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने बताया कि छह आम खेल कुछ स्वास्थ्य लाभ लाएंगे, जिनमें एरोबिक्स, साइकिल चलाना, फुटबॉल, रैकेटबॉल खेल, चल रहा है और तैराकी, जबकि शोधकर्ताओं की जांच की 80,306 ब्रिटिश वयस्कों में पाया गया कि एरोबिक व्यायाम, साइकिल चलाना, रैकेटबॉल खेल और तैराकी मौत के व्यक्तिगत जोखिम को कम कर सकते हैं, कम जोखिम अनुपात 27 थे %, 15%, 47%, और 28%।
इससे पहले, अमेरिका एनआईएच के शोधकर्ताओं के अनुसार सबसे प्रभावी कैलोरी जलती खेल है, जो में सूची में सबसे ऊपर स्प्रिंट और रस्सी, तायक्वोंडो कूद और जल्दी से तैराकी का पालन किया सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद, है की एक किस्म को सूचीबद्ध करता है और फिर इसे धीमी है , चलाने बास्केटबॉल, टेनिस खेलते हैं और फुटबॉल एकल चरखी पर्ची, उच्च तीव्रता एरोबिक व्यायाम, लंबी पैदल यात्रा शिविर, स्केटिंग, स्क्वैश खेल रहे हैं और इन बेहद कारगर तरीका वसा को जलाने के लिए में से कुछ के बाद एक रिश्तेदार पर शहर के चारों ओर की सवारी का पालन किया शारीरिक स्वास्थ्य प्रभाव भी बहुत बड़े हैं, वे हमें एक मजबूत शरीर और मजबूत दिल और फेफड़ों के कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
हाल ही में, लैंसेट मनोरोग अध्ययन में प्रकाशित एक अंतरराष्ट्रीय पत्रिका, ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी और अन्य संस्थानों और Yelv से वैज्ञानिकों 120 मिलियन लोगों से गति डेटा का विश्लेषण करके हमें बताने के लिए आंदोलन की किस तरह सबसे स्वस्थ तरीका है। शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वास्थ्य का अभ्यास करने के तीन सबसे अच्छे तरीके स्विंग खेल, तैराकी और एरोबिक्स हैं, और सबसे अच्छा कसरत का समय 45-60 मिनट के बीच होना चाहिए। यह, टेनिस, बैडमिंटन, स्क्वैश, आदि की एक स्विंग गति है विरोधी ऐसे आंदोलनों लगभग समूह, ऑक्सीजन, या यहां तक कि बीच-बीच में उच्च तीव्रता के बंधन, एथलेटिक स्विंग के प्रकार जनसंख्या सभी कारण मृत्यु के 47% तक कम किया जा सकता है, और स्थान पर रहीं दूसरा, तैराकी 28% तक सभी कारणों की मृत्यु दर को कम कर सकती है, और तीसरा एरोबिक व्यायाम है, जो लोगों की सभी कारण मृत्यु दर को 27% कम कर सकता है।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया गया कि 45-60 मिनट, कम से कम 45 मिनट के लिए प्रत्येक व्यायाम का इष्टतम अवधि, प्रभाव दुष्प्रभाव को कमजोर किया जाएगा, कोई और अधिक 60 मिनट से न केवल है उच्च पैदावार, लेकिन यह भी होने का खतरा है, और आवृत्ति पर व्यायाम, घूमना के अलावा में एक सप्ताह हो सकता है 6 दिन दूर, अन्य खेल सप्ताह में 3-5 बार के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, प्रति दिन उच्चतम रिटर्न।
शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि शारीरिक स्वास्थ्य, केवल एक ही स्तर है वास्तव में, शरीर के मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी सबसे अच्छा खेल मनोविज्ञान के लिए इस तरह फुटबॉल, बास्केटबॉल, साइकिल चलाना और एरोबिक्स के रूप में टीम गतिविधियों रहे हैं।
तो शरीर के स्वास्थ्य पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम के क्या फायदे हैं?
स्विंग खेल
टेनिस
अक्सर खेला टेनिस प्रभावी रूप से लचीलापन और शरीर के तंत्रिका तंत्र के स्थायित्व में सुधार कर सकते हैं, और हमें तरोताजा करने के लिए अनुमति देता है, जबकि यह भी, स्मृति में वृद्धि काम दक्षता में सुधार। टेनिस मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकते हैं, और संचार प्रणाली समारोह के लिए फायदेमंद, को बढ़ावा देने के दिल एक अच्छा काम करता है; इसके अलावा, टेनिस में भाग लेने से उम्र बढ़ने में भी मदद मिल सकती है।
टेबल टेनिस
टेबल टेनिस मांसपेशियों और शरीर के संयुक्त कार्य में सुधार कर सकते हैं, शरीर के समन्वय और प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया, चपलता, समन्वय और परिचालन सोच को बढ़ावा देने के क्षमता में वृद्धि। इससे पहले यह था, "लॉस एंजिल्स टाइम्स" ने बताया, टेबल टेनिस को रोकने में मदद कर सकते हैं । अल्जाइमर शोधकर्ताओं का कहना है, टेबल टेनिस रोगियों में सतर्कता में सुधार करने में मदद करता है, शरीर की क्षमता को संतुलित करने और समन्वय, इस प्रकार अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने, खेलने के दौरान, रोगी, गेंद तीव्रता और गेंद की दिशा का अनुमान चाहिए समय और समय को वास्तविक स्थिति के अनुसार तय किया जाना चाहिए, जो रोगी को बेहोशी से मस्तिष्क के ध्यान और शरीर समन्वय क्षमता का उपयोग करता है।
बैडमिंटन
बैडमिंटन खेलने से 'चुस्त', आंख सूज सिलिअरी मांसपेशी कार्य में सुधार, लंबी अवधि के व्यायाम दृश्य तीक्ष्णता और शरीर की आँखों के लिए प्रतिक्रिया करने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं के लिए अच्छा है। इस प्रक्रिया में शरीर बैडमिंटन हाथ समन्वय निभाने की जरूरत भेजा कंधे, सिर और कंधे नहीं होगा गतिविधियों को रोकने, जिससे गर्भाशय ग्रीवा और कंधे रोग के जोखिम को कम करने। इसके अलावा, बैडमिंटन भी लोगों को बैडमिंटन में वजन कम करने के लिए, बहुत उपयुक्त है, शरीर पूर्ण गतिविधि लगातार कलाई और हाथ पकड़, झूले की शक्ति का उपयोग करने की जरूरत है, लेकिन यह भी घुटने के संयुक्त, घुटने के संयुक्त, टखने के संयुक्त, आदि, तो यह शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों के लिए भी बहुत अच्छा है।
तैरना
शरीर के स्वास्थ्य के लिए तैरने जैसे लाभ, के एक नंबर ला सकता है दौरे समारोह को बढ़ाने के लिए, शरीर प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए वजन कम करने में मदद करने, शरीर लचीलापन में सुधार, जबकि यह भी तनाव और अवसाद से छुटकारा पाने, जर्मनी से लोग मिल गया था, तैराकी और अन्य पानी के खेल न केवल शारीरिक फिटनेस कर सकते हैं, और डिस्क को रोकने में मदद करता है। दिसंबर 2017, अनुसंधान के माध्यम से चीन से वैज्ञानिकों ने पाया कि तैराकी प्रशिक्षण काफी इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं, या मदद करने के लिए शोधकर्ताओं की वजह से नए उपचारों का विकास की उम्मीद है मोटापा प्रेरित मधुमेह और अन्य चयापचय रोगों के साथ रोगियों। हाल ही में, एक वैज्ञानिक के अंतरराष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट के अध्ययन, ड्यूक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक शोध वस्तु खोज, तैराकी और शरीर की कोशिका को बढ़ावा देने के कर सकते हैं पर अल्पकालिक उपवास के रूप में सी.एलेगन्स के उपयोग का अध्ययन करने के स्वस्थ माइटोकॉन्ड्रिया छोटे हो जाते हैं, शायद अतीत में मानव शरीर के स्वास्थ्य के लिए लागू की उम्मीद है।
बास्केटबाल
बास्केटबॉल खेलना प्रभावी ढंग से, दिल समारोह को बढ़ाने के रक्त की आपूर्ति और हृदय की मांसपेशी को मजबूत बनाने, और अधिक मोटा होना और दिल की दीवार मांसपेशी फाइबर का उमड़ना के चयापचय को बढ़ावा देने, बास्केटबॉल खेलते समय भी प्रभावी ढंग से मधुमेह, बढ़ाया चयापचय और भूख वृद्धि से एक व्यक्ति पीड़ित के जोखिम को कम कर सकते हैं कर सकते हैं।
फ़ुटबॉल
फुटबॉल, पालक एक साथ काम में मदद कर सकते शरीर दबाव, पहले से, एक पर खेल-कूद और व्यायाम चिकित्सा एवं विज्ञान के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित अनुसंधान रिपोर्ट में राहत देने, अध्ययन के माध्यम से डेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया, फुटबॉल प्रशिक्षण द्वितीय सुधार कर सकते हैं मधुमेह रोगी के हृदय समारोह, निम्न रक्तचाप और, अपने आंदोलन की क्षमता में सुधार, जबकि फुटबॉल प्रशिक्षण भी दवाओं के लिए रोगी मांग को कम कर सकते हैं।
चक्र
सायक्लिंग शरीर की हृदय स्वास्थ्य अंतरराष्ट्रीय पत्रिका PLoS मेडिसिन, में प्रकाशित एक अध्ययन में सुधार कर सकते, कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम है, जबकि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने, कुछ कैंसर का खतरा खिलाफ की रक्षा में मदद। इससे पहले, शोधकर्ताओं कि पैदल या साइकिल से काम करने के हृदय रोग से पीड़ित एक व्यक्ति के जोखिम को कम कर सकते हैं पाया।
जॉगिंग
, अध्ययन पर मानव तंत्रिका विज्ञान में अंतरराष्ट्रीय पत्रिका फ्रंटियर्स में प्रकाशित विश्वविद्यालय एरिज़ोना के अध्ययन के शोधकर्ताओं ने पाया कि मानव मस्तिष्क की वार्षिक रनिंग निर्णय लेने में बेहतर योजना बनाने के लिए और अधिक सुविधाओं संबंध हैं; जुलाई 2016 से अमेरिका के राष्ट्रीय संस्थान द्वारा शोधकर्ताओं उम्र बढ़ने अध्ययन पर पाया गया कि धावकों मानव अनुभूति और स्मृति काम करता है, लेख में सुधार कर सकते हैं, शोधकर्ताओं ने जागरूकता लाने और तंत्रिका संबंधी समारोह एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है सुधार करने के लिए चलाने के लिए कि cathepsin बी पाया '10'। पहले, इस अध्ययन में हृदय रोग प्रगति के अंतरराष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन, शोधकर्ताओं ने पाया कि धावक जो लोग हैं, जो के बारे में तीन साल रहते थे की तुलना में बेहतर नहीं चला था, शोधकर्ताओं का अनुमान है, चल रहा है 1 घंटे के लिए एक अतिरिक्त सात घंटे में एक व्यक्ति के जीवन का अनुवाद कर सकते हैं।
हाल ही में, स्वास्थ्य वैश्विक पर लैंसेट रिपोर्ट में प्रकाशित एक अंतरराष्ट्रीय पत्रिका, डब्ल्यूएचओ के शोधकर्ताओं ने कहा है कि 2016 तक वयस्कों के एक चौथाई से अधिक दुनिया भर में कोई भी पर्याप्त व्यायाम प्राप्त है, यह पीड़ित कर सकता है जो इसलिए, प्रभावी व्यायाम और आंदोलन, किसी भी तरह से, वहाँ शरीर को कुछ स्वास्थ्य लाभ, जीवन के लिए नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, यह इस तरह के हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर रोग और विशेष प्रकार के कैंसरों के रूप में कई रोगों के खतरे को बढ़ा देता शायद युवा नीचे उम्र बढ़ने धीमा करने के लिए सबसे आसान तरीका रह,।
