Millionen von Menschen auf der ganzen Welt nehmen regelmäßig an Sport teil.Eine Studie aus dem Jahr 2015 berichtete, dass Daten über die langfristigen gesundheitlichen Vorteile bestimmter Sportarten sehr begrenzt sind, aber eine aktuelle Studie liefert solide Beweise dafür, dass viele von ihnen häufig sind Sport kann in direktem Zusammenhang mit einer signifikanten Verringerung des individuellen Todesrisikos stehen.
Es wird geschätzt, dass unzureichende körperliche Aktivität jedes Jahr mehr als 5 Millionen Todesfälle verursacht.Um das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs und einer Reihe von chronischen Krankheiten zu senken, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation Erwachsenen und Senioren mindestens 150 Minuten pro Woche. In den letzten Jahren hat sich die Forschung mehr und mehr auf die gesundheitlichen Auswirkungen von speziellen Bereichen und Arten von körperlicher Bewegung konzentriert, unter anderem auf bestimmte Bereiche wie Arbeit (Beruf), Transport, Freizeit usw. Radfahren usw.
Verglichen mit Menschen, die nie oder nur selten an Sport teilgenommen haben, ist das Gesamtrisiko des Todes für Personen mit einem höheren Maß an körperlicher Aktivität und körperlicher Betätigung um 34% reduziert, doch die allgemeinen Beweise reichen nicht aus, um zu zeigen, dass alle Trainingsmethoden die gleichen gesundheitlichen Auswirkungen haben. Researcher '1' klärte die unterschiedlichen Auswirkungen von 26 Sportarten auf die gesundheitlichen Vorteile und stellte fest, dass Laufen und Fußball die Herzfunktion, die aerobe Kapazität des Körpers, den Stoffwechsel, das Gleichgewicht und den Gewichtsstatus verbessern können. Die gesundheitlichen Vorteile von Sport und Sport, außer Laufen und Fußball, sind vielleicht nicht dieselben, und die Forscher wiesen darauf hin, dass sechs gemeinsame Sportarten bestimmte gesundheitliche Vorteile mit sich bringen werden, darunter Aerobic, Radfahren, Beim Fußballspielen, Squash, Laufen und Schwimmen stellten die Forscher fest, dass 80.306 britische Erwachsene Aerobic, Radfahren, Squash und Schwimmen das Risiko des individuellen Todes verringerten, mit einer reduzierten Risikoquote von 27 %, 15%, 47% und 28%.
Zuvor nannten Forscher aus den USA NIH die effektivsten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, darunter Höchstgeschwindigkeit laufen und überspringen, Taekwondo und schnelles Schwimmen, gefolgt von Treppen und langsamer Geschwindigkeit. laufen, spielt Basketball, Tennis und Fußball einzige gefolgt Scheibe Schlupf, mit hohen Intensität Aerobic-Übungen, Camping Wandern, Skaten, Squash spielt und Reiten in der Stadt auf einem relativ nachdem einige diesen hocheffizienten Weg, um Fett zu verbrennen Physische Gesundheitseffekte sind ebenfalls enorm, sie können uns helfen, einen starken Körper und eine starke Herz- und Lungenfunktion aufrecht zu erhalten.
Kürzlich haben Wissenschaftler von Institutionen wie der Oxford University und der Yere University in einem Forschungsbericht, der in der internationalen Zeitschrift Lancet Psychiatry veröffentlicht wurde, uns gesagt, wie man Sport treiben kann, indem man die Sportdaten von 1,2 Millionen Menschen analysiert. Die Forscher fanden heraus, dass die drei besten Trainingsmethoden für die körperliche Gesundheit Swing-Sportarten, Schwimmen und Aerobic sind, und die optimale Dauer jeder Übung sollte zwischen 45-60 Minuten liegen. es ist eine Schwenkbewegung des Tennis, Badminton, Squash, usw. die anti solcher Bewegungen Bindung fast Gruppe, Sauerstoff, oder auch intermittierend mit hohen Intensität, die Art der sportlichen schwingen kann um 47% der Bevölkerung der Gesamtmortalität reduziert werden, und auf Platz Zweitens kann Schwimmen die Gesamtmortalität um 28% reduzieren, und das dritte ist aerobes Training, das die Gesamtmortalität der Menschen um 27% reduzieren kann.
Die Forscher fanden auch, dass die optimale Dauer jeder Übung für 45-60 Minuten, weniger als 45 Minuten, wird der Effekt abgeschwächt wird, nicht mehr als 60 Minuten nicht nur höhere Erträge, sondern auch anfällig für Nebenwirkungen, und in der Übung auf der Frequenz kann man Woche zusätzlich zu Fuß sein In 6 Tagen sind andere Sportarten 3-5 mal pro Woche besser geeignet, die höchste Rendite pro Tag.
Die Forscher auch festgestellt, dass die körperliche Gesundheit nur eine Ebene ist, in der Tat, der psychische Gesundheit des Körpers ist auch sehr wichtig, sondern auch für die beste Sportpsychologie sind Teamaktivitäten wie Fußball, Basketball, Radfahren und Aerobic kann.
So unterschiedliche Arten von Bewegung auf den Körper gesund und was nützt es?
Schaukel Sport
Tennis
Oft spielten Tennis effektiv die Flexibilität und Haltbarkeit des Nervensystems des Körpers verbessern, und ermöglicht es uns, zu erfrischen, während auch die Gedächtnisleistung zu steigern, die Arbeitseffizienz verbessern. Tennis Muskelkraft verbessern können, und vorteilhaft für das Kreislaufsystem Funktion, fördern pflegen gute Herzfunktion, außerdem beteiligt Tennis, sondern auch helfen, Alter zu verlangsamen.
Tischtennis
Tischtennis Muskel- und Gelenkfunktion des Körpers zu verbessern, verbessern die Körperkoordination und die Fähigkeit zu reagieren, effektiv die Reaktion des Körpers, Beweglichkeit, Koordination und operative Denken zu fördern. Früher war „Los Angeles Times“ berichtet, kann Tischtennis zu verhindern, . Alzheimer-Forscher sagen, hilft Tischtennis Wachsamkeit bei Patienten zu verbessern, die Balance und Koordination der Fähigkeit des Körpers, wodurch das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu reduzieren; im Laufe des Spiels, muss der Patient die Intensität und Richtung des Balls, den Ball vorhersagen wenn die Beurteilung muss auf dem Raum und Zeit durchgeführt werden entsprechend der tatsächlichen Situation, die unbewusst den Patienten Ausübung der Aufmerksamkeit und körperliche Koordination des Gehirns macht.
Badminton
Badminton zu spielen, ist gut für ‚agile‘, Auge geschwollen Ziliarmuskel Funktion verbessern, können langfristige Übung verbessern Sehschärfe und die Fähigkeit, die Augen des Körpers zu reagieren. Dabei braucht der Körper Koordination Badminton Hand spielen geschickt Schulter, Kopf und Schultern werden nicht Stopp-Aktivitäten, wodurch das Risiko von Gebärmutterhalskrebs und Schultererkrankungen zu reduzieren. Darüber hinaus Badminton ist auch sehr geeignet für Menschen, Gewicht zu verlieren, in Badminton, braucht der Körper ständig die Kraft des Handgelenk und Arm Griff, Schwungs zu bedienen, sondern auch die volle Aktivität Knöchel, Knie, Hüftgelenke und andere Teile, so Muskeln und Gelenke für die Übung auch sehr voll ist.
Schwimmen
Schwimmen kann viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers bringen, wie die Stärkung der Myokardfunktion, die Stärkung der Widerstandskraft des Körpers, die Gewichtsabnahme, die Verbesserung der Körperflexibilität und die Linderung von Stress und Depressionen.Volker aus Deutschland haben zuvor Schwimmen und andere Wassersportarten gefunden Nicht nur kann es den Körper stärken, sondern auch helfen, Bandscheibenvorfall zu verhindern.Im Dezember 2017 fanden Wissenschaftler aus China, dass Schwimmen Training kann die Empfindlichkeit des Körpers auf Insulin deutlich verbessern, oder hoffen, Forscher neue Behandlungsmethoden für Fettleibigkeit zu entwickeln Bei Patienten mit metabolischen Erkrankungen wie Diabetes: Kürzlich, eine Studie in der internationalen Fachzeitschrift Scientific Reports veröffentlicht, Forscher von Duke University verwendet Nematoden als Forschungsthemen zu finden, dass Schwimmen und kurzfristige Fasten können Körperzellen fördern. Mitochondrien werden gesund und jung, was erwartungsgemäß auf die Gesundheitsforschung des menschlichen Körpers angewendet werden kann.
Basketball
Basketball spielen kann effektiv die Herzfunktion verbessern, fördern die Blutzufuhr und den Stoffwechsel des Herzmuskels, verdicken die Herzmuskelfaser und verdicken die Herzwand.Zur gleichen Zeit kann Basketball auch effektiv das Risiko von Diabetes zu reduzieren, den Stoffwechsel des Körpers erhöhen und Appetit zu erhöhen.
Fußball
Fußball spielen kann helfen, Teamarbeit zu fördern und Körperdruck zu entlasten.Zuvor, eine Studie in der internationalen Zeitschrift Medizin & Wissenschaft in Sport und Bewegung, Forscher von der Universität von Kopenhagen in Dänemark veröffentlicht festgestellt, dass Fußballtraining II verbessern kann. Herzfunktion bei Patienten mit Typ-2-Diabetes, senkt den Blutdruck des Patienten und verbessert die Fähigkeit zu trainieren, während Fußballtraining kann auch die Nachfrage des Patienten nach Drogen zu reduzieren.
Radfahren
Radfahren kann die kardiovaskuläre Gesundheit des Körpers verbessern, das Risiko von koronarer Herzkrankheit verringern und die Funktion des Immunsystems verbessern, um das Risiko bestimmter Krebsarten zu bekämpfen.Zuvor, in einem Forschungsbericht, der in der internationalen Fachzeitschrift PLoS Medicine veröffentlicht wurde, Forscher haben herausgefunden, dass Laufen oder Radfahren zur Arbeit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen effektiv reduzieren kann.
Laufen
In einem Forschungsbericht, der im internationalen Magazin Frontiers in Human Neuroscience veröffentlicht wurde, haben Forscher der Universität von Arizona durch Forschung herausgefunden, dass die Gehirne von Menschen, die das ganze Jahr über arbeiten, stärkere funktionale Verbindungen haben und besser Entscheidungen treffen Forscher des National Institute of Aging in den USA haben herausgefunden, dass Laufen die menschliche Wahrnehmung und Gedächtnis effektiv verbessern kann.In dem Artikel fanden die Forscher heraus, dass Cathepsin B eine sehr wichtige Rolle bei der kognitiven und neurologischen Verbesserung durch Laufen spielt. Zuvor fanden Forscher in einer Studie, die in der internationalen Fachzeitschrift Progress in Cardiovascular Disease veröffentlicht wurde, dass Läufer etwa drei Jahre länger lebten als Menschen ohne Laufgewohnheiten, schätzten Forscher das Laufen 1 Stunde kann zu zusätzlichen 7 Stunden im Leben einer Person führen.
In einem kürzlich in der internationalen Zeitschrift The Lancet Global Health veröffentlichten Forschungsbericht der WHO heißt es, dass 2016 mehr als ein Viertel der Erwachsenen in der Welt nicht genug Sport bekommen hat, was sie leiden lassen könnte Erhöhtes Risiko für verschiedene Krankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Demenz und bestimmte Krebsarten, daher effektive Ausübung und Ausübung, unabhängig von der Art, haben bestimmte Vorteile für die Gesundheit des Körpers, lebenslanges regelmäßiges Training Vielleicht der einfachste Weg, jung zu bleiben und das Altern zu verzögern.
