Des millions de personnes à travers le monde participent régulièrement à des sports Une étude de 2015 a rapporté que les données sur les bénéfices à long terme pour la santé de certains sports sont très limitées, mais une étude récente fournit des preuves solides Le sport peut être directement lié à une réduction significative du risque de décès individuel.
On estime qu'une activité physique insuffisante entraînera plus de 5 millions de décès chaque année.Pour réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de cancer et de diverses maladies chroniques, l'Organisation mondiale de la santé recommande que les adultes et les personnes âgées prennent au moins 150 minutes par semaine. Exercice physique: ces dernières années, de plus en plus de recherches ont porté sur les effets sur la santé de certains domaines et types d’exercice physique, notamment le travail (professionnel), le transport, les loisirs, etc. Cyclisme, etc.
Comparé aux personnes qui ont rarement ou rarement participé à des activités sportives, le risque global de décès chez les personnes ayant un niveau d'activité physique et d'exercice élevé est réduit de 34. Cependant, les preuves générales ne suffisent pas pour dire que toutes les méthodes d'exercice ont le même impact sur la santé. Le chercheur '1' a clarifié les différents effets de 26 sports sur les bienfaits pour la santé: la course et le football peuvent améliorer la fonction cardiaque, la capacité aérobie, le métabolisme, l’équilibre et le poids. Les avantages pour la santé des sports et des sports autres que la course à pied et le football peuvent ne pas être les mêmes. Jouant au football, au squash, à la course et à la natation, 80 306 adultes britanniques ont découvert que l'aérobic, le cyclisme, la courge et la natation réduisaient le risque de décès individuel, avec un risque réduit de 27 %, 15%, 47% et 28%.
Auparavant, des chercheurs des NIH aux États-Unis avaient présenté les moyens les plus efficaces de brûler des calories, notamment la course à pied et le saut à la vitesse maximale, le taekwondo et la nage rapide, suivis des escaliers et de la vitesse lente. courir, jouer au basket, le tennis et le football simple glissement suivi poulie, l'exercice aérobie à haute intensité, camping, randonnée, patinage, jouer au squash et de l'équitation autour de la ville sur un parent après certains d'entre eux très efficace pour brûler les graisses Les effets sur la santé physique sont également énormes, ils peuvent nous aider à maintenir un corps fort et une fonction cardiaque et pulmonaire solide.
Récemment, une revue internationale publiée dans l'étude Lancet psychiatrie, les scientifiques de l'Université d'Oxford et d'autres institutions et Yelv en analysant les données de mouvement de 120 millions de personnes pour nous dire quel genre de mouvement est la façon la plus saine. Les chercheurs ont découvert que les trois meilleurs modes d’exercice pour la santé physique sont les sports de swing, la natation et l’aérobic, et que la durée optimale de chaque exercice devrait être comprise entre 45 et 60 minutes. il est un mouvement d'oscillation de tennis, badminton, squash, etc., liaison des mouvements anti tels presque du groupe, de l'oxygène, ou même intensité intermittente élevée, le type swing athlétique peut être réduite de 47% de la population mortalité toutes causes confondues, et classé Deuxièmement, la natation peut réduire de 28% la mortalité toutes causes confondues, et le troisième est l’activité aérobique, qui peut réduire de 27% la mortalité toutes causes confondues.
Les chercheurs ont également constaté que la durée optimale de chaque exercice pendant 45-60 minutes, moins de 45 minutes, l'effet sera affaibli, pas plus de 60 minutes est non seulement des rendements plus élevés, mais aussi sujettes à des effets secondaires, et dans l'exercice de la fréquence, en plus de la marche peut être d'une semaine A 6 jours, les autres sports sont plus adaptés à 3-5 fois par semaine, le rendement le plus élevé par jour.
Les chercheurs ont également noté que la santé physique est un seul niveau, est également très important en fait, la santé mentale du corps, mais aussi pour la meilleure psychologie du sport sont des activités de l'équipe comme le soccer, le basket-ball, le cyclisme et l'aérobic peut.
Alors, quels sont les avantages de différents types d’exercice sur la santé du corps?
Sports de swing
Tennis
Le tennis régulier peut effectivement améliorer la flexibilité et la durabilité du système nerveux du corps et nous permettre de conserver une énergie suffisante, tout en améliorant la mémoire et l'efficacité du travail. Le cœur maintient une bonne fonction et, en plus, la pratique du tennis peut également aider à ralentir le vieillissement.
Tennis de table
Jouer au tennis de table peut améliorer le fonctionnement des muscles et des articulations de tout le corps, améliorer la coordination et la réactivité du corps, promouvoir efficacement la réaction, la sensibilité, la coordination et la pensée opérationnelle du corps. Auparavant, jouer dans le tennis de table pouvait aider à prévenir Selon des chercheurs, jouer au tennis de table peut aider le patient à améliorer sa vigilance, son équilibre corporel et sa coordination, réduisant ainsi le risque de maladie d'Alzheimer; pendant le jeu, le patient doit prédire la direction et la force du ballon, le rattraper Le temps et l'heure doivent être jugés en fonction de la situation réelle, ce qui oblige le patient à exercer inconsciemment l'attention du cerveau et sa capacité de coordination corporelle.
Badminton
Jouer au badminton peut rendre les yeux plus rapides et améliorer la fonction des yeux et des muscles ciliaires.Un exercice à long terme peut améliorer la sensibilité visuelle du corps et la capacité de réaction de celui-ci. Arrêtez les activités et réduisez ainsi les risques de maladies du cou et de l’épaule.Le badminton est également très indiqué pour la perte de poids.Le corps doit constamment utiliser la force du poignet et du bras pour saisir, balancer et être pleinement actif. L'articulation de la cheville, l'articulation du genou, l'articulation de la cheville, etc., est également très bénéfique pour les muscles et les articulations du corps.
Natation
La natation peut avoir de nombreux avantages pour la santé du corps, tels que le renforcement de la fonction du myocarde, l’augmentation de la résistance du corps, la perte de poids, l’amélioration de la souplesse du corps et la réduction du stress et de la dépression. En décembre 2017, des scientifiques chinois ont découvert que la natation pouvait améliorer de manière significative la sensibilité du corps à l'insuline ou aider les chercheurs à développer de nouveaux traitements pour le traitement de l'obésité. Chez les patients atteints de maladies métaboliques telles que le diabète.Une récente étude publiée dans la revue internationale Scientific Reports, des chercheurs de l'université de Duke ont utilisé les nématodes comme sujets de recherche pour découvrir que la natation et le jeûne à court terme pouvaient favoriser la croissance des cellules corporelles. Les mitochondries deviennent saines et jeunes, et on peut s'attendre à ce qu'elles soient appliquées à la recherche sur la santé du corps humain.
Basketball
Le basketball peut effectivement améliorer la fonction cardiaque, favoriser l'apport sanguin et le métabolisme du myocarde, épaissir la fibre musculaire cardiaque et la paroi du cœur, mais aussi réduire le risque de diabète, augmenter le métabolisme du corps et augmenter l'appétit.
Le football
Jouer au football peut favoriser le travail d’équipe et soulager la pression corporelle.Dans une étude publiée précédemment dans le magazine international Medicine & Science in Sport and Exercise, des chercheurs de l’Université de Copenhague au Danemark ont découvert que l’entraînement au football pouvait améliorer la situation. La fonction cardiaque chez les patients atteints de diabète de type 2, en abaissant la pression artérielle du patient et en améliorant leur aptitude à faire de l'exercice, tandis que l'entraînement au football peut également réduire la demande de médicaments du patient.
Le cyclisme
Le cyclisme peut améliorer la santé cardiovasculaire du corps, réduire le risque de maladie coronarienne et renforcer le système immunitaire pour combattre le risque de certains cancers. Les chercheurs ont constaté que la marche ou le vélo pour travailler peut réduire efficacement le risque de maladie cardiovasculaire chez les individus.
En cours d'exécution
Publié dans les frontières de revues internationales en neurosciences humaines sur l'étude, par des chercheurs de l'Université d'Arizona étude a constaté que le fonctionnement annuel du cerveau humain a plus des liens permettant de mieux planifier à prendre des décisions, Juillet 2016, de les chercheurs de l'Institut national des États-Unis sur l'étude du vieillissement constaté que les coureurs peuvent améliorer les fonctions cognitives et la mémoire humaine, l'article, les chercheurs ont constaté que la cathepsine B pour courir pour sensibiliser la population et d'améliorer la fonction neurologique a un rôle très important « 10 ». auparavant, une étude publiée dans la revue internationale des progrès des maladies cardiovasculaires dans l'étude, les chercheurs ont constaté que les coureurs qui ne courent mieux que les gens qui vivaient environ trois ans, les chercheurs estiment, en cours d'exécution 1 heure peut se traduire par 7 heures supplémentaires de vie.
Récemment, une revue internationale publiée dans le rapport Lancet sur la santé mondiale, des chercheurs de l'OMS a déclaré que d'ici 2016, plus d'un quart des adultes ont dans le monde entier ne faire suffisamment d'exercice, ce qui pourrait le faire souffrir il augmente le risque de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer et certains cancers, par conséquent, l'exercice effectif et le mouvement, de toute façon, il y a des avantages pour la santé du corps, l'exercice régulier pour la vie Peut-être le moyen le plus simple de rester jeune et de retarder le vieillissement.
