کلمبر کا بنیادی مشق ٹانگ لائن ہے. اس کے علاوہ، یہ دل اور پھیپھڑوں کی افادیت میں بہتری اور ایک خاص وزن میں کمی کا اثر حاصل کرسکتا ہے. پہاڑی چڑھنے کے روایتی ردعمل کی طرح اس طرح کا پہاڑ چڑھایا جاتا ہے. یہ ایک بہت ہی مشہور فٹنس سازوسامان ہے.
مشین چڑھنے دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے اور ران کے پٹھوں بےنقاب کرنے کے لئے بھی ایک اچھا اثر پڑے، چربی کو کم کرنے میں نہ صرف کر سکتے ہیں، یہ مشین چڑھنے میں نہ صرف. ہوم صحت سازوسامان مؤثر طریقے سے اضافی چربی کو منہا کر سکتے ہیں مناسب چڑھنا مشین کی خواتین کی طویل مدت کے استعمال پر عمل کرنے کے لئے اہم ہے دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے اور ران کے پٹھوں بےنقاب کرنے کے لئے بھی ایک اچھا اثر ہوتا ہے، چربی کو کم کر سکتے ہیں، یہ سب سے بہترین نتائج کے لئے. مشق کرنے کے لئے ایک ہفتے میں تین بار پر عمل کرنا ضروری ہے. اس کے علاوہ ژاؤ بیان میں ہائی بلڈ پریشر یا ایک فاسد دل کی دھڑکن کے دوستوں کی ضرورت ہے یاد دلانے ترتیب میں ایک ڈاکٹر کی منظوری ورزش کرنے کے بعد، یا اس سے زیادہ سنگین گھٹنے کی چوٹوں کے دوست ملا تھا پیشہ ورانہ صحت کوچ کی رہنمائی میں مشق کریں.
ورزش مشین حصوں کلائمبنگ
ورزش پر quadriceps
ران سامنے کی طرف کا Quadriceps کو، واقع ہے مشین چڑھنے کے عمل میں زیادہ اہم کردار ادا کر رہا ہے. چڑھنے کی مشین، چڑھنے افزائی ہے سیڑھیاں چڑھنے ڈیزائن کیا آپریشن، ہر قدم کے دوران چڑھنے کی مشین تحریک پیڈیلنگ عمل quadriceps کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
ورزش بائنس
کے biceps، ران کے پیچھے کی طرف پر پٹھوں femoris گھٹنے stepwise چڑھنے کی مشین کا استعمال کرتے ہوئے خاص طور پر جب اس کا استعمال کرنے کے لئے جھکا ہے جب چڑھنے کی مشین کا استعمال کرتے ہوئے، قدم بہ ہر قدم کے biceps femoris تیز کرنے کے قابل ہیں.
مشق بوفوں کی پٹھوں
ایک چڑھنے کی مشین کا استعمال کرتے ہوئے کے عمل میں، بچھڑے کے پٹھوں کو بھی جانے کے لئے ورزش میں شرکت کریں گے تناؤ کی حالت میں ہے. فٹ مسلسل آگے پیچھے تحریک چڑھنا مشین پر ردوبدل، یہ بچھڑے کے پٹھوں پر ایک متحرک اثر پیدا کرنے کے لئے اس طرح کے بچھڑے کو ورزش کے قابل ہے پٹھوں
ورزش کمر اور پیٹ کی پٹھوں
کارروائی کو لے کر میں ورزش مشین چڑھنے کمر اور بھی پیٹ کے پٹھوں کو بنانے بھگدڑ کے دوران ورزش حاصل کر سکتے ہیں، کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو ٹانگوں بڑھاتے کر سکتے ہیں.
مشق ہپ کی پٹھوں
تحریک میں کارروائی چڑھنے انکرن کرنے ورزش مشین چڑھنے، آپ ملوث کولہوں GLUTEUS میکسیموس ڈرائیو کر سکتے ہیں، غصہ کیا جائے.
چاہے عمودی ایروبک یا اآبیبوبک ہے
پہاڑ ایک یروبک مشق ہے.
aerobic ورزش یروبک میٹابولک ریاست کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے، غذائی اجزاء، کم شدت طویل مسلسل، مسلسل یا بار بار سرگرمی کی طرف سے فراہمی کی طرف سے تحریک اضافی چربی کی کھپت میں حصہ لینے، اور وقت کی ایک مقررہ مدت کے اندر مکمل ورزش، چربی نقصان کا مقصد حاصل کرنے کے لئے.
ایک کثیر یروبک تربیت میں چلانے چڑھنے مشین، ہے. تحریک چڑھنے کی مشین کا استعمال کرتے ہوئے بہتر وزن میں کمی کو حاصل کر سکتے نامی پروتاروہن سے ملتا ہے. آپ کا جسم پھر پروتاروہن کے استعمال، ترقیاتی مرحلے میں اب بھی ہے تو مشین بھی طویل بڑھنے کے لئے مدد کرتا ہے.
چڑھنے کی مشین فٹنس مصنوعات کے بعد ظاہر ٹریڈمل سے ابھر رہا ہے، اس کا بنیادی اصول سامنے اور پیچھے کی ٹانگوں کو مسلسل مقصد حاصل کرنے کے لئے تاکہ بیرونی پہاڑ کھیلوں فٹنس نقل کرنے کی تحریک ردوبدل کے استعمال کے ذریعے کھڑی مشین پر فٹنس ہے. درحقیقت اعلی گریڈ چڑھنے کی مشین، اچھی ورزش کا اثر حاصل کرنے کے لئے حاصل کیا جا سکتا ہے چاہتے ہیں کے لئے کم وقت اور کوشش کی خواہش خرچ کرنا چاہتے ہیں نہ صرف یہ کہ جنرل فٹنس کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے کم از کم 30٪ یا اس سے زیادہ صرف ایک چڑھنے کی مشین کہا جا سکتا ہے تک پہنچ سکتے ہیں.
چڑھنے کی مشین استعمال کرنے کے لئے کس طرح
1، ہاتھ آہستہ چھڑی، آپ کو صرف توازن برقرار رکھنے کے لئے ایک چھوٹی سی مدد کی ضرورت ہے کیونکہ پکڑ، یا خصوصی انگلیاں بار چھوا، لیکن نہ صرف، شفٹ توجہ، گرفت ایک کاغذ کپ کے انعقاد کی طرح ہے جب، کپ بھی مشکل ہو جائے گا فلیٹ چوٹکی، بہترین صورت حال، آپ کو صرف دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن کو مضبوط نہیں ہے، تا کہ اس کے ہاتھ کی رہائی کے ان کے جسم کے دونوں اطراف پر آزادانہ طور پر پھانسی کی اجازت دینا ہے آپ نے یہ ضروری کیچ پر پکڑے کرنے کے لئے لفٹر پر مجبور کرنے کی تلاش ہے تو اس کے علاوہ، آپ کا میزان چیلنج سفر، تو آپ بھی جلدی سے انتخاب کرتے ہیں، آپ کو آسانی سے آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کر سکتے ہیں.
2، جسم کھڑے، تھوڑا سا آگے ہو سکتا ہے، لیکن بنانے arched نہیں کرتے، لیکن جھکاؤ کے بارے جسم کی اجازت نہیں ہے، جھکاؤ بائیں اور دائیں رفتار بہت طویل ہونے کا امکان ہے، آرام کرنے کے کندھے، اور یہ پیچھے کی طرف تھوڑا سا، پیٹ کے پٹھوں کو سخت.
3، ہر قدم کا بہترین مرحلہ، مرحلہ کا سائز بہت کم نہیں ہے، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ پرانی خاتون پہاڑ پر چلنے والی پاؤں کی طرح چلتے ہیں تو، دوسریں ایسا سوچیں گے، قدم کا سائز بہت کم ہے آپ کی توانائی کی کھپت کم ہو گی، فٹنس کی تعمیر اثر تسلی بخش نہیں ہے.
4، پیڈل پر پورے پاؤں ڈالنے کی کوشش کریں، اگر آپ انگلیوں کو ڈالیں تو، بچھڑے کی پٹھوں کو تیزی سے تھکاوٹ ملے گی، جو آپ کے فٹنس کا وقت کم کرے گا، مطلوبہ نتائج کو حاصل نہیں کرسکتا.
