การออกกำลังกายหลักของนักปีนเขาเป็นเส้นขานอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงหัวใจและการทำงานของปอดและบรรลุผลการสูญเสียน้ำหนักบางอย่างกีฬาของนักไต่คล้ายกับการปฏิเสธแบบดั้งเดิมของการปีนเขาเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมาก
เครื่องปีนเขาไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและลดไขมันที่จะวาดภาพกล้ามเนื้อต้นขานอกจากนี้ยังมีผลที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นไปตามการใช้งานระยะยาวหญิงของเครื่องปีนเขาที่เหมาะสมมีประสิทธิภาพสามารถลบไขมันส่วนเกิน. บ้านอุปกรณ์ออกกำลังกายไม่เพียง แต่ในเครื่องปีนเขา สามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและลดไขมันภาพวาดของเส้นกล้ามเนื้อต้นขายังจะมีผลดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามปฏิบัติสามครั้งต่อสัปดาห์ผลที่ดีที่สุดอีกชุดเล็กเตือนความดันโลหิตสูงหรือเพื่อนอัตราการเต้นหัวใจต้อง หลังจากได้รับการอนุมัติจากแพทย์คุณสามารถออกกำลังกายหรือเพื่อนที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสที่เข่าโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของอาจารย์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายมืออาชีพ
ส่วนของเครื่องปีนเขา
ออกกำลังกาย quadriceps
quadriceps ตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขาและมีบทบาทสำคัญในกระบวนการของนักปีนเขานักปีนเขาถูกออกแบบมาเพื่อจำลองการเคลื่อนไหวของการปีนเขาและปีนบันไดดังนั้นในขั้นตอนของการปีนเขาภูเขาทุกขั้นตอน การเหยียบจะกระทำโดย quadriceps
ออกกำลังกายต่อลูกหนู
โคนขาของลูกหนูตั้งอยู่ที่ด้านหลังของต้นขาและใช้เมื่องอเข่ากับนักปีนเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้นักปีนบันไดทุกขั้นตอนสามารถกระตุ้นลูกหนูได้
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อลูกวัว
ในกระบวนการของการใช้เครื่องปีนเขาที่กล้ามเนื้อน่องยังจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่จะไปอยู่ในสถานะของความตึงเครียด. ฟุตต่อเนื่องสลับกลับมาและการเคลื่อนไหวออกมาบนเครื่องปีนเขาก็สามารถที่จะก่อให้เกิดผลกระตุ้นกล้ามเนื้อลูกวัวจึงออกกำลังกายลูกวัว กล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายที่เอวและกล้ามเนื้อท้อง
ปีนเครื่องออกกำลังกายในการดำเนินการดำเนินการสามารถยืดขาเอวและหน้าท้องกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อของเอวและหน้าท้องยังสามารถได้รับการออกกำลังกายในระหว่างการแตกตื่น
ออกกำลังกล้ามเนื้อสะโพก
ปีนเครื่องออกกำลังกายเพื่อจำลองการปีนเขาการดำเนินการในการเคลื่อนไหว, คุณสามารถขับรถก้น gluteus สังฆเกี่ยวข้องจะมีอารมณ์
ไม่ว่าจะเป็นนักเพาะกายแอโรบิกหรือไม่ใช้ออกซิเจน
นักปีนเขาคือการออกกำลังกายแอโรบิค
การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใต้สภาวะการเผาผลาญแอโรบิกและมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวการบริโภคไขมันส่วนเกินโดยการจัดหาสารอาหารเข้มต่ำติดตายาวจากกิจกรรมอย่างต่อเนื่องหรือซ้ำหลายครั้งและเสร็จสมบูรณ์ภายในระยะเวลาใดเวลาหนึ่ง จำนวนการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการลดไขมัน
เป็นเครื่องปีนเขาทำงานในการฝึกอบรมหลายแอโรบิก. เพราะการเคลื่อนไหวคล้ายกับภูเขาตั้งชื่อโดยใช้เครื่องปีนเขาสามารถบรรลุการลดน้ำหนักที่ดีกว่า. หากร่างกายของคุณยังคงอยู่ในขั้นตอนการพัฒนาแล้วการใช้งานของภูเขาสูง เครื่องยังช่วยให้โตขึ้น
เครื่องปีนเขาที่เกิดขึ้นจากลู่วิ่งปรากฏหลังจากผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายหลักการหลักคือการออกกำลังกายบนเครื่องสูงชันผ่านการใช้ด้านหน้าและด้านหลังขาอย่างต่อเนื่องสลับการเคลื่อนไหวที่จะเลียนแบบการออกกำลังกายกลางแจ้งกีฬาภูเขาเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์. พูดอย่างเคร่งครัด เกรดสูงสามารถเข้าถึงอย่างน้อย 30% หรือมากกว่าเท่านั้นที่สามารถเรียกว่าเครื่องปีน. โดยใช้เครื่องปีนเขา, การออกกำลังกายทั่วไปที่ไม่เพียง แต่ต้องการที่จะใช้เวลาน้อยลงและความปรารถนาความพยายามที่จะต้องการที่จะได้รับผลกระทบออกกำลังกายที่ดีสามารถทำได้
วิธีการใช้เครื่องปีนเขา
1 มือเบา ๆ ถือไม้เท้าหรือนิ้วมือพิเศษสัมผัสบาร์เพราะคุณเพียงแค่ต้องการความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการรักษาสมดุล แต่ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงเมื่อจับเป็นเหมือนการถือครองถ้วยกระดาษ, ถ้วยจะยากเกินไป หยิกแบนสถานการณ์ที่ดีที่สุดคือการปล่อยมือของเขาให้พวกเขาแขวนได้อย่างอิสระบนทั้งสองด้านของร่างกายเพื่อให้คุณไม่เพียง แต่เสริมสร้างหัวใจและปอดทำงานยังท้าทายความสมดุลของคุณถ้าคุณพบว่ามันจำเป็นที่จะต้องบังคับรถยกที่จะติดบนจับ การเดินทางแล้วคุณเลือกได้อย่างรวดเร็วเกินไปคุณสามารถปรับช้า
2 ยืนร่างกายสามารถเป็นนิด ๆ หน่อย ๆ ไปข้างหน้า แต่ไม่โค้ง แต่จะไม่ปล่อยให้ร่างกายเกี่ยวกับการเอียงเอียงซ้ายและก้าวขวามีแนวโน้มที่จะยาวเกินไปไหล่ที่จะผ่อนคลายและมันไปข้างหลังเล็กน้อยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3 ขนาดขั้นตอนที่ดีที่สุดในแต่ละครั้งขนาดขั้นตอนไม่สั้นเกินไปถ้าคุณรู้สึกว่าหญิงชราเดินบนนักปีนเขาเช่นเดินเท้าสวมใส่คนอื่นจะคิดว่าขนาดขั้นตอนสั้นเกินไปจะทำให้การใช้พลังงานของคุณลดลงสร้างความแข็งแรง ผลไม่เป็นที่น่าพอใจ
4 พยายามที่จะวางเท้าทั้งบนเหยียบถ้าคุณใส่นิ้วเท้ากล้ามเนื้อของลูกวัวจะล้าได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาออกกำลังกายของคุณไม่สามารถบรรลุผลที่ต้องการ
