El ejercicio principal del escalador es la línea de la pierna. Además, puede mejorar la función cardíaca y pulmonar y lograr un cierto efecto de pérdida de peso. El deporte del escalador es similar a la negación tradicional de la escalada. Es un equipo de entrenamiento muy popular.
Escalada máquina no sólo puede mejorar la función cardíaca y pulmonar y reducir la grasa, para retratar a los músculos de los muslos también tienen un buen efecto, es importante adherirse a la utilización femenina a largo plazo de la máquina de escalada adecuado puede restar eficacia el exceso de grasa. Inicio aparatos de ejercicios no sólo en la escalada de la máquina puede mejorar la función cardíaca y pulmonar y reducir la grasa, para retratar a los músculos de los muslos también tienen un buen efecto, es importante que cumplir. práctica tres veces a la semana para obtener mejores resultados. Además Xiaobian recordar a la presión arterial alta o amigos latidos del corazón irregulares necesitan Después de la aprobación del médico, puede hacer ejercicio, o un amigo que ha sufrido una lesión grave en la rodilla, practique bajo la supervisión de un instructor de fitness profesional.
La parte de la máquina de escalar
Quadriceps de ejercicio
Los cuádriceps están ubicados en el lado frontal del muslo y juegan un papel importante en el proceso del escalador El escalador está diseñado para simular el movimiento de subir y subir escaleras, por lo que en el paso de escalar la montaña, cada paso La acción de pedaleo es impulsada por el cuádriceps.
Ejercicio de bíceps
El bíceps femoral está ubicado en la parte posterior del muslo y se usa para doblar la rodilla con un escalador, especialmente cuando se usa un escalador, cada paso puede estimular el bíceps.
Ejercer músculos de la pantorrilla
En el proceso de utilización de una máquina de escalada, músculos de la pantorrilla también participará en el ejercicio para ir, está en un estado de tensión. Pies constantemente alternando movimiento de ida y vuelta en la máquina de escalada, es capaz de producir un efecto estimulante sobre los músculos de la pantorrilla, ejerciendo de este modo la pantorrilla Músculos.
Ejercita los músculos de la cintura y el abdomen
Escalada máquina de ejercicios en la realización de la acción puede estirar las piernas a la cintura y los músculos del abdomen, haciendo que los músculos de la cintura y el abdomen también puede hacer ejercicio durante la estampida.
Ejercita los músculos
Escalada máquina de ejercicio para simular la escalada de acción en movimiento, se puede conducir maximus nalgas glúteo involucrados, ser templado.
Escalada máquina es aeróbico o anaeróbico
Escalada máquina es un ejercicio aeróbico.
El ejercicio aeróbico se realiza bajo estado metabólico aeróbico, participar en el exceso de consumo de grasas movimiento mediante el suministro de nutrientes, baja intensidad de larga persistencia, por actividad continua o repetida, y completó dentro de un cierto período de tiempo La cantidad de ejercicio para lograr el propósito de reducir la grasa.
Es una máquina de escalada, correr en un entrenamiento aeróbico múltiples. Debido a que el movimiento se asemeja montañismo llamada usando la máquina de escalada se puede lograr una mejor pérdida de peso. Si su cuerpo está todavía en fase de desarrollo, entonces el uso de montañismo La máquina también ayuda a crecer más alto.
máquina de escalada está saliendo de una cinta de correr aparecer después de productos de fitness, su principio fundamental es la aptitud en la máquina empinada a través del uso de las patas delanteras y traseras en constante alternancia de movimiento para imitar al aire libre aptitud de los deportes de montaña con el fin de lograr el propósito. En sentido estricto de alto grado puede alcanzar al menos el 30% o más que sólo puede llamarse una máquina de escalada. mediante el uso de la máquina de escalada, la aptitud general que no sólo quieren pasar menos tiempo y esfuerzo deseo de querer obtener un buen efecto del ejercicio se puede lograr.
Cómo utilizar la máquina de escalada
1, el asimiento de la mano suavemente la varilla, o los dedos especiales tocó la barra, ya que sólo se necesita un poco de ayuda para mantener el equilibrio, pero no sólo, cambiar de enfoque, cuando el agarre es como sostener un vaso de papel, las copas será demasiado duro pellizcar plana, la mejor situación es liberar sus manos, dejar que cuelguen libremente en ambos lados del cuerpo, de modo que usted no sólo fortalecer la función del corazón y los pulmones, también desafía el equilibrio, si cree que es necesario para forzar el levantador de ser atrapado en la captura Oye, entonces la velocidad que eliges es demasiado rápida, puedes frenar fácilmente.
2, el cuerpo de pie, puede ser un poco hacia delante, pero no lo hacen en arco, pero no deje que el cuerpo de la inclinación, inclinación izquierda y derecha ritmo es probable que sea demasiado largo, el hombro para relajarse, y un poco hacia atrás, apretando los músculos abdominales.
3, el mejor tamaño de paso cada vez, el tamaño del paso no es demasiado corto, si siente que la anciana camina sobre el escalador como una caminata, otros pensarán que sí, el tamaño del paso es demasiado corto reducirá su consumo de energía, construirá la aptitud El efecto no es satisfactorio.
4, intenta poner todo el pie en el pedal, si pones los dedos del pie, los músculos de la pantorrilla se fatigan rápidamente, lo que acortará tu tiempo de ejercicio, no puede lograr los resultados deseados.
