O exercício principal do alpinista é a linha da perna, além disso, pode melhorar a função cardíaca e pulmonar e alcançar um certo efeito de perda de peso.O esporte do alpinista é semelhante à negação tradicional de alpinismo.É um equipamento de fitness muito popular.
Escalada máquina não só pode melhorar a função cardíaca e pulmonar e reduzir a gordura, para retratar os músculos da coxa também têm um bom efeito, é importante aderir ao uso do sexo feminino longo prazo da máquina escalada adequada pode efetivamente subtrair o excesso de gordura. Início equipamentos de ginástica não só em escalar máquina pode melhorar a função cardíaca e pulmonar e reduzir a gordura, para retratar os músculos da coxa também têm um bom efeito, é importante aderir. prática três vezes por semana para melhores resultados. além disso Xiaobian lembrar a pressão arterial elevada ou um irregulares amigos batimentos cardíacos precisa após a aprovação de um médico, a fim de exercer, ou tinha recebido mais grave amigo lesões no joelho favor praticar sob a orientação do treinador de fitness profissional.
A parte da máquina de escalada
Exercício quadríceps
Os quadríceps estão localizados na parte da frente da coxa e desempenham um papel importante no processo do alpinista.O alpinista é projetado para simular o movimento de subir e subir escadas, assim no passo de subir a montanha, a cada passo A ação de pedalar é acionada pelo quadríceps.
Bíceps do exercício
O bíceps femoral está localizado na parte de trás da coxa e é usado ao dobrar o joelho com um alpinista.Especialmente ao usar um alpinista, cada passo pode estimular o bíceps.
Músculos da panturrilha de exercício
No processo de usar a máquina de montanhismo, os músculos da panturrilha também participarão do exercício, e está em um estado apertado.Na máquina de montanhismo, o movimento alternado dos pés e dos pés pode estimular os músculos da panturrilha e exercitar os bezerros. Músculos
Exercitar os músculos da cintura e do abdômen
No exercício da máquina de montanhismo, o movimento da perna pode puxar os músculos da cintura e do abdômen, de modo que os músculos da cintura e do abdome também possam ser exercitados durante o processo de pedalar.
Exercitar os músculos do quadril
Durante o exercício da máquina de escalada, a ação de montanhismo simulada pode trazer o glúteo máximo das nádegas para o exercício e fazer exercício.
Se o alpinista é aeróbico ou anaeróbico
O alpinista é um exercício aeróbico.
O exercício aeróbico é realizado sob o metabolismo aeróbico, participa do exercício para consumir o excesso de gordura através do fornecimento de nutrientes, a intensidade é baixa e dura por muito tempo e, por meio de atividades contínuas ou repetidas, é completada dentro de um determinado período de tempo. A quantidade de exercício para atingir o objetivo de reduzir a gordura.
A máquina de montanhismo é uma espécie de treinamento aeróbico multifuncional que funciona em um, é nomeado porque é semelhante ao alpinismo.Pode alcançar uma melhor perda de peso usando uma máquina de alpinismo.Se seu corpo ainda estiver em fase de desenvolvimento, use alpinismo. A máquina também ajuda a crescer mais alto.
máquina de escalada está emergindo de uma esteira aparecer após produtos de fitness, seu principal princípio é a aptidão na máquina íngreme através do uso de dianteiras e traseiras pernas constantemente movimentos alternados para imitar ao ar livre aptidão esportes de montanha, de modo a atingir o objectivo. Estritamente falando Uma inclinação alta de pelo menos 30% pode ser chamada de máquina de montanhismo.Usando uma máquina de montanhismo, o desejo da pessoa em geral de gastar menos tempo e energia e ter um bom efeito de exercício é possível.
Como usar o alpinista
1. Segure a alavanca suavemente ou toque a alavanca com um dedo especial, pois você só precisa de uma pequena ajuda para manter o equilíbrio, mas não mova o centro de gravidade, apenas segure um copo de papel ao segurá-lo e coloque o copo de papel com muita força. Beliscar, a melhor maneira é soltar as mãos e deixá-las penduradas em ambos os lados do corpo, para que você não só fortaleça o coração e o pulmão, mas também desafie sua capacidade de equilíbrio.Se você achar que precisa segurar a haste com força, pode pegá-la. Ei, então a velocidade que você escolhe é muito rápida, você pode diminuir a velocidade facilmente.
2, o corpo fica, você pode se inclinar ligeiramente para a frente, mas não se curvar para trás, e não deixar o corpo inclinar para a esquerda e direita, inclinando para a esquerda e direita é provável que seja muito longo, ombros para relaxar, e ligeiramente para trás clipe, músculos abdominais apertar.
3, o melhor tamanho passo cada vez, o tamanho do passo não é muito curto, se você sentir que a velha senhora andando no alpinista como um pé-gasto andar, outros vão pensar assim, o tamanho do passo é muito curto fará com que seu consumo de energia reduzido, construir aptidão O efeito não é satisfatório.
4, tente colocar o pé inteiro no pedal, se você colocar os dedos dos pés, os músculos da panturrilha vai rapidamente fadiga, o que irá reduzir o seu tempo de fitness, não pode alcançar os resultados desejados.
