클라이머의 주된 운동은 다리 라인이며, 심장과 폐 기능을 향상시키고 특정 체중 감소 효과를 얻을 수 있습니다. 등산객의 스포츠는 전통적인 등산 거부와 유사하며 매우 인기있는 운동기구입니다.
기계를 등반하는 것은 심장과 폐 기능을 개선하고 또한 좋은 효과가 허벅지 근육을 묘사하는 지방 줄일 수 있습니다뿐만 아니라, 기계를 등반뿐만 아닙니다. 홈 피트니스 장비 효과적으로 여분의 지방을 뺄 수있는 적절한 등반 기계의 여성 장기 사용을 준수하는 것이 중요하다 심장과 폐 기능을 개선하고 또한 좋은 효과가 허벅지 근육을 묘사하기 위해, 지방 줄일 수 있습니다, 최상의 결과를. 연습 일주일에 세 번을 준수하는 것이 중요하다. 또한 Xiaobian 또는 불규칙한 심장 박동 친구가 필요 고혈압을 생각 나게 위해 의사의 승인이 운동, 또는 더 심각한 무릎 부상 친구를받은 후 전문 피트니스 코치의지도하에 연습을하십시오.
등반 기계의 부분
운동 quadriceps
대퇴사 앞부분은 대퇴부 앞쪽에 위치하며 등산 과정에서 중요한 역할을 담당합니다. 등산 및 계단 오르기의 움직임을 시뮬레이션 할 수 있도록 설계되어있어 산을 등반하는 단계에서 모든 단계 페달링 동작은 대퇴사 두근에 의해 유도됩니다.
이두근 운동
대퇴 이두근은 허벅지 뒤쪽에 있으며 무릎을 등산 선수로 구부릴 때 사용되며 특히 계단 등반을 할 때 모든 단계에서 팔뚝을 자극 할 수 있습니다.
종아리 근육 운동
등산 기계를 사용하는 과정에서 종아리 근육도 운동에 참여하고 꽉 조이는 상태이며, 등산 기계에서는 다리와 발의 번갈아 움직이는 동작으로 종아리 근육을 자극하고 송아지를 운동 할 수 있습니다. 근육.
허리와 복부 근육 운동
등산 기계의 운동에서 다리의 움직임은 허리와 복부의 근육을 당겨서 허리와 복부의 근육을 페달링 과정에서 운동 할 수 있습니다.
엉덩이 근육 운동
클라이밍 머신 운동 중에 시뮬레이트 된 등산 액션으로 엉덩이 대근증을 운동으로 가져 와서 운동을 할 수 있습니다.
등산가가 호기성이든 혐기성이든간에
등산가는 에어로빅 운동입니다.
에어로빅 운동은 호기성 대사 하에서 이루어지며 영양소 공급으로 과도한 지방 섭취 운동에 참여하며 강도가 낮고 오랫동안 지속되며 계속되는 반복 활동을 통해 일정 시간 내에 완료됩니다. 지방을 줄이는 목적을 달성하기위한 운동량.
등산 기계는 일종의 다기능 에어로빅 훈련으로, 등산과 비슷하기 때문에 이름이 지어졌으며 등산 기계를 사용하여 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다. 신체가 아직 발달 단계에 있다면 등산을 사용하십시오. 기계는 또한 키가 커지도록 도와줍니다.
등반 기계 피트니스 제품 뒤에 표시 러닝 머신에서 대두되고, 주요 원칙은 가파른 시스템의 적합성은 지속적으로 목적을 달성 할 수 있도록 야외 산악 스포츠 피트니스을 모방 운동을 교대로 전면 및 후면 다리를 사용하는 것입니다. 엄밀히 말하면 높은 학년 30 % 이상 만 등반 기계 호출 할 수 이상에 도달 할 수 있습니다. 등반 기계, 달성 할 수있는 좋은 운동 효과를 얻으려면 더 적은 시간과 노력 욕망을 보내고 싶지는 일반적인 피트니스를 사용하여.
클라이머 사용법
1. 레버를 조심스럽게 잡거나 특별한 손가락으로 레버를 만지십시오. 균형을 유지하는 데 약간의 도움이 필요하기 때문에 레버를 만지지 마십시오. 무게 중심을 이동시키지 말고 손으로 잡을 때 종이 컵을 잡고 종이 컵을 너무 세게 두십시오. 평면 핀치, 최선의 상황은 당신이 필요 캐치에 잡힐 리프터를 강제로 찾을 경우 또한, 당신의 균형을 도전, 당신은 심장과 폐 기능을 강화하지 않도록, 그의 손을 풀어 그들 몸의 양쪽에 자유롭게 걸 수 있도록하는 것입니다 네가 선택한 속도가 너무 빠르면 쉽게 느려질 수있어.
2, 신체 서, 조금 앞으로 수 있지만 아치형하지 않지만, 좌우 속도가 너무 오래 될 가능성이 높습니다, 어깨는 긴장을 풀고, 기울기에 대해 몸을하자 기울이지 않고, 그 뒤로 약간, 복부 근육을 강화 할 수 있습니다.
3, 가장 좋은 단계 크기 때마다, 단계 크기가 너무 짧지 않다, 당신이 발 착용 도보처럼 산악인을 걷고, 다른 사람들이 그렇게 생각하는 경우, 단계 크기가 너무 짧습니다 귀하의 에너지 소비가 줄어들 것입니다, 피트니스를 구축 할 것입니다 효과가 만족스럽지 않습니다.
4, 발을 넣으면 전체 발을 페달에 올려 놓으십시오. 종아리 근육이 피로감을 느끼게되어 체력 시간이 단축되어 원하는 결과를 얻을 수 없게됩니다.
