エクササイズマシンをクライミングはクライミングマシンメイン運動は、心臓や肺の機能を改善し、体重の減少をある程度達成することができ、また、脚のラインが何であるかを主に、エクササイズマシンは登山が拒否された登山の伝統的な方法に似ている、今非常に人気のフィットネス機器です。
マシンをクライミングは、心臓と肺の機能を改善しても良い効果がある太ももの筋肉を描写するために、脂肪を減らすことができるだけでなく、マシンを登るだけでなく。ホームフィットネス機器効果的に余分な脂肪を引くことができ、適切なクライミングマシンの女性の長期使用を遵守することが重要です心臓と肺の機能を改善しても良い効果がある太ももの筋肉を描写するために、脂肪を減らすことができ、最良の結果を得るため。実際に週に三回を接着することが重要である。加えてのXiaobianにまたは不規則な心拍友人が必要な高血圧を思い出させます医師の承認後、エクササイズをすることができます。または、重度の膝に負傷した友人は、プロのフィットネスインストラクターの指導のもとに練習してください。
クライミングマシンの一部
エクササイズ四頭筋
四頭筋は大腿の前側に位置し、登山者のプロセスに重要な役割を果たします。登山者は登山や階段の動きをシミュレートするように設計されているため、登山の段階では、ペダリング動作は大腿四頭筋によって駆動される。
運動の上腕二頭筋
大腿二頭筋は大腿の後ろ側にあり、膝を屈曲させる際に使用されます。特に階段登りを使用する場合は、すべてのステップで上腕二頭筋を刺激することができます。
ふくらはぎの筋肉を鍛える
クライミングマシンを使用するプロセスでは、ふくらはぎの筋肉も緊張状態にあり、どこへ行くの練習に参加します。足は常に前後に動きクライミングマシン上で交互に、それによって子牛を行使し、ふくらはぎの筋肉に刺激効果を生成することができます筋肉。
運動腰と腹部の筋肉
アクションを実行するにはエクササイズマシンを登ることは殺到中に運動を取得することができます腰とも腹部の筋肉を作り、腰と腹部の筋肉へ足を伸ばすことができます。
股関節の筋肉を鍛える
動きのあるアクションを登ってシミュレートするエクササイズマシンをクライミング、あなたが鍛えこと、関与臀部の大殿筋を駆動することができます。
登山者が好気性か嫌気性か
登山者は有酸素運動です。
有酸素運動は、好気的代謝状態の下で行わ栄養分を供給することにより、運動過剰脂肪消費の参加、低強度長い持続性、連続または反復作用により、一定時間内に完了されます脂肪を減らす目的を達成するための運動量。
動きがクライミングマシンを使用して、指定された登山が良い減量を達成することができます似ているので。あなたの体は発達段階にとどまっている場合には、登山の使用。マルチ好気性の訓練で実行、クライミングマシンですマシンはまた、大きくなるのに役立ちます。
クライミングマシンは、フィットネス製品の後に表示されるトレッドミルから浮上している、その主な原則は、急なマシン上のフィットネスは、常に目的を達成するために、屋外山のスポーツフィットネスを模倣するために運動を交互にフロントとリアの足を使用することである。厳密に言えばハイグレードは、優れた運動効果を取得したいために、より少ない時間と労力の欲求を過ごしたいだけでなく、一般的なフィットネスを達成することができ、少なくとも30％以上が、唯一のクライミングマシン呼び出すことができます。登山機を用いて到達することができます。
クライマーの使い方
1、手を軽くロッドを保持し、または特別な指がバーに触れ、あなたはほんの少しのバランスを維持するために役立つだけでなく、シフトフォーカスを必要とするので、グリップが紙コップを保持するようなものであるとき、カップはあまりにもハードになりますフラットピンチ、最高の状況は、あなたはそれが必要なキャッチでキャッチするためにリフターを強制的に見つけた場合も、あなたのバランスに挑戦、あなただけでなく、心臓や肺の機能を強化するように、彼らは体の両側に自由にハングアップしてみましょう、彼の手を解放することですちょっと、あなたが選ぶスピードが速すぎると、簡単に減速することができます。
2、身体立って、少し前方であってもよいが、アーチ型ませんが、左と右のペースがあまりにも長くなる可能性がある、肩はリラックスして、傾きについての体を聞かせて傾けていない、それが逆方向に少し、腹部の筋肉を締めることができます。
あなたが結合足を歩いてジムの女性で機械を登るように感じ、他の人がそう思うだろう場合3、最高の、各ステップは、あまりにも短いステップしていない、短すぎるの手順は、トレーニングを構築し、あなたのエネルギー消費量を削減しますその効果は満足できるものではない。
4、ペダルに足全体を持っているあなたはパッドつま先、ふくらはぎの筋肉が急速に疲労するかどうか、それはあなたの運動時間が短くなりますしてみてください、あなたは、所望の効果に達します。
