L'esercizio principale dello scalatore è la linea della gamba, inoltre, può migliorare la funzione cardiaca e polmonare e ottenere un certo effetto dimagrante Lo sport dello scalatore è simile alla negazione tradizionale dell'arrampicata in montagna, ed è un'attrezzatura per il fitness molto popolare.
Arrampicata macchina può non solo migliorare la funzione cardiaca e polmonare e ridurre il grasso, di ritrarre i muscoli della coscia hanno anche un buon effetto, è importante rispettare l'uso femminile a lungo termine di una corretta macchina di arrampicata può sottrarre in modo efficace il grasso in eccesso. Casa attrezzature per il fitness non solo nella scalata macchina può migliorare la funzione cardiaca e polmonare e ridurre il grasso, di ritrarre i muscoli della coscia hanno anche un buon effetto, è importante rispettare. pratica tre volte a settimana per ottenere i migliori risultati. inoltre Xiaobian ricordare la pressione alta o un irregolare amici battito cardiaco bisogno dopo l'approvazione di un medico al fine di esercitare, o aveva ricevuto più grave amico infortuni al ginocchio prega di praticare sotto la guida del preparatore atletico professionista.
La parte della scalata
Esercita i quadricipiti
I quadricipiti si trovano sul lato anteriore della coscia e svolgono un ruolo importante nel processo dello scalatore: l'arrampicatore è progettato per simulare il movimento di salire e salire le scale, quindi nella fase di scalare la montagna, ogni passo L'azione di pedalata è guidata dai quadricipiti.
Esercitare bicipiti
Il bicipite femorale si trova sul lato posteriore della coscia e viene utilizzato quando si piega il ginocchio con uno scalatore, soprattutto quando si utilizza un montascale, ogni passo può stimolare i bicipiti.
Esercitare i muscoli del polpaccio
Nel processo di utilizzo della macchina alpinistica, anche i muscoli del polpaccio parteciperanno all'esercizio, ed è in uno stato di tensione.Nella macchina alpinistica, il movimento alternato dei piedi e dei piedi può stimolare i muscoli del polpaccio e l'esercizio fisico ai polpacci. muscoli.
Esercitare la vita e i muscoli dell'addome
Nell'esercizio della macchina alpinistica, il movimento della gamba può tirare i muscoli della vita e dell'addome, in modo che anche i muscoli della vita e dell'addome possano essere esercitati durante il processo di pedalata.
Esercitare i muscoli dell'anca
Durante l'esercizio della macchina da arrampicata, l'azione alpinistica simulata può portare il gluteo massimo dei glutei nell'esercizio e fare esercizio.
Se lo scalatore è aerobico o anaerobico
Lo scalatore è un esercizio aerobico.
L'esercizio aerobico viene effettuato in base al metabolismo aerobico e partecipa all'esercizio per consumare il grasso in eccesso attraverso l'apporto di sostanze nutritive.L'intensità è bassa e dura a lungo.Tra le attività continue o ripetute, viene completata entro un certo periodo di tempo. La quantità di esercizio per raggiungere lo scopo di ridurre il grasso.
La macchina alpinistica è una sorta di allenamento aerobico multifunzionale che si svolge in uno: è chiamato perché è simile all'alpinismo e può raggiungere una perdita di peso migliore utilizzando una macchina da alpinismo.Se il tuo corpo è ancora in fase di sviluppo, usa l'alpinismo. La macchina aiuta anche a crescere più alti.
macchina di arrampicata sta emergendo da un tapis roulant apparire dopo prodotti per il fitness, il suo principio fondamentale è di forma fisica sulla macchina ripida attraverso l'uso di gambe anteriori e posteriori costantemente alternando il movimento di imitare fitness all'aperto sport di montagna in modo da raggiungere lo scopo. A rigor di termini alto grado può raggiungere almeno il 30% o più può essere chiamato solo una macchina di arrampicata. utilizzando la macchina salendo, la forma fisica generale che non solo vuole spendere meno tempo e fatica desiderio di voler ottenere un buon effetto di esercizio fisico può essere raggiunto.
Come utilizzare la macchina arrampicata
1, la mano delicatamente tenere l'asta, o le dita speciali toccato il bar, perché basta un piccolo aiuto per mantenere l'equilibrio, ma non solo, spostamento del fuoco, quando il grip è come tenere un bicchiere di carta, le tazze sarà troppo difficile pizzico piatta, la situazione migliore è quella di liberare le mani, far loro pendono liberamente su entrambi i lati del corpo, in modo che non solo rafforzare la funzione cardiaca e polmonare, sfida anche il vostro equilibrio, se si ritiene necessario per forzare il sollevatore per essere catturati sul fermo viaggio, poi si sceglie troppo in fretta, è possibile regolare facilmente lentamente.
2, il corpo in piedi, può essere un po 'in avanti, ma non fare ad arco, ma non lasciare che il corpo circa l'inclinazione, inclinazione a sinistra e giusto passo rischia di essere troppo lungo, spalla a rilassarsi, e leggermente indietro, stringendo i muscoli addominali.
3, la migliore dimensione del passo ogni volta, la dimensione del passo non è troppo corta, se senti che la vecchia signora cammina sull'arrampicatore come una camminata logorata, altri la penseranno così, la dimensione del passo è troppo corta renderà ridotto il consumo energetico, costruirà L'effetto non è soddisfacente.
4, prova a mettere tutto il piede sul pedale, se metti le dita dei piedi, i muscoli del polpaccio si affaticheranno rapidamente, il che accorcerà il tuo tempo di forma fisica, non può raggiungere i risultati desiderati.
