व्यायाम मशीन चढ़ाई मुख्य रूप से क्या चढ़ाई मशीन मुख्य व्यायाम हृदय और फेफड़ों के कार्य में सुधार और वजन घटाने की एक निश्चित डिग्री हासिल कर सकते हैं, पैर लाइन है भी है, व्यायाम मशीन पर्वतारोहण से इनकार चढ़ाई की एक पारंपरिक तरीके जैसा दिखता है, अब बहुत लोकप्रिय फिटनेस उपकरण है।
चढ़ाई मशीन न केवल दिल और फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार लाने और वसा को कम करने, जांघ की मांसपेशियों को चित्रित करने के लिए भी एक अच्छा प्रभाव हो सकता है, यह उचित चढ़ाई मशीन की महिला लंबी अवधि के उपयोग का पालन करने के लिए प्रभावी ढंग से अतिरिक्त चर्बी घटा सकते न केवल मशीन चढ़ाई में घर फिटनेस उपकरणों। महत्वपूर्ण है दिल और फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार लाने और वसा को कम करने, जांघ की मांसपेशियों को चित्रित करने के लिए भी एक अच्छा प्रभाव हो सकता है, यह सबसे अच्छा परिणाम के लिए। अभ्यास करने के लिए हफ्ते में तीन बार पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा Xiaobian में उच्च रक्तचाप या एक अनियमित दिल की धड़कन मित्र की जरूरत है याद दिलाना बाद के क्रम में एक डॉक्टर के अनुमोदन व्यायाम करने के लिए, या अधिक गंभीर घुटने की चोट दोस्त प्राप्त किया था पेशेवर फिटनेस कोच के मार्गदर्शन में अभ्यास करें।
व्यायाम मशीन भागों चढ़ाई
व्यायाम चतुशिरस्क
जांघ सामने की ओर की क्वाड्रिसेप्स स्थित है मशीन चढ़ाई करने की प्रक्रिया में, एक और अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है। घुस मशीन चढ़ाई नकली है, चढ़ाई सीढ़ियों डिजाइन किया ऑपरेशन, प्रत्येक चरण में चढ़ाई मशीन गति pedaling आंदोलनों चतुशिरस्क पर भरोसा करना पड़ता कर रहे हैं।
मछलियां ग्रीवा व्यायाम
मछलियां जांघ के पीछे की तरफ मांसपेशी ग्रीवा, चढ़ाई मशीन का उपयोग कर जब घुटने, इसका इस्तेमाल करने आमादा है, खासकर जब चरणबद्ध चढ़ाई मशीन का उपयोग कर, कदम से हर कदम मछलियां ग्रीवा को प्रोत्साहित करने में सक्षम हैं।
व्यायाम पिंडली की मांसपेशियों
पर्वतारोहण मशीन का उपयोग करने की प्रक्रिया में, बछड़े की मांसपेशियों में भी व्यायाम में भाग लिया जाएगा, और यह एक कड़े राज्य में है। पर्वतारोहण मशीन पर, पैरों और पैरों के वैकल्पिक आंदोलन बछड़े की मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकते हैं और बछड़ों को व्यायाम कर सकते हैं। मांसपेशियों।
व्यायाम कमर और पेट की मांसपेशियों
पर्वतारोहण मशीन के प्रयोग में, पैर की गति कमर और पेट की मांसपेशियों को खींच सकती है, ताकि कमर और पेट की मांसपेशियों का उपयोग पेडलिंग प्रक्रिया के दौरान भी किया जा सके।
अभ्यास हिप मांसपेशियों
चढ़ाई मशीन अभ्यास के दौरान, अनुरूपित पर्वतारोहण कार्रवाई अभ्यास में नितंबों के ग्ल्यूटस मैक्सिमस ला सकती है और अभ्यास प्राप्त कर सकती है।
चाहे पर्वतारोही एरोबिक या एनारोबिक है
पर्वतारोही एक एरोबिक व्यायाम है।
एरोबिक व्यायाम एरोबिक चयापचय राज्य के अंतर्गत किया जाता है, पोषक तत्वों, कम तीव्रता लंबे दृढ़ता, निरंतर या बार-बार गतिविधि के द्वारा आपूर्ति करके आंदोलन अतिरिक्त वसा की खपत में भाग लेने, और समय की एक निश्चित अवधि के भीतर पूरा किया व्यायाम, आदेश वसा हानि के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए।
एक चढ़ाई मशीन, एक बहु एरोबिक प्रशिक्षण में चलाया जाता है। गति जैसा दिखता है क्योंकि चढ़ाई मशीन का उपयोग कर बेहतर वजन घटाने को प्राप्त कर सकते नामित पर्वतारोहण। अगर आपके शरीर है, तो पर्वतारोहण के उपयोग के विकास मंच में अब भी है मशीन भी लम्बे विकसित करने के लिए मदद करता है।
घुस मशीन एक ट्रेडमिल से उभर रहा है फिटनेस उत्पादों के बाद दिखाई देते हैं, इसका मुख्य सिद्धांत लगातार आंदोलन बारी आउटडोर पहाड़ खेल फिटनेस नकल करने के लिए इतनी के रूप में उद्देश्य को प्राप्त करने आगे और पीछे के पैरों का उपयोग के माध्यम से खड़ी मशीन पर फिटनेस है। सच पूछिये तो उच्च ग्रेड चढ़ाई मशीन, सामान्य फिटनेस है कि न केवल कम समय और प्रयास अच्छा व्यायाम असर पाने के लिए प्राप्त किया जा सकता चाहते हैं की इच्छा खर्च करना चाहते हैं का उपयोग करके कम से कम 30% या उससे अधिक केवल एक चढ़ाई मशीन कहा जा सकता है पहुँच सकते हैं।।
चढ़ाई मशीन का उपयोग कैसे करें
1, हाथ धीरे रॉड पकड़, या विशेष उंगलियों बार छुआ, क्योंकि आप बस थोड़ी सी मदद संतुलन बनाए रखने की जरूरत है, लेकिन न केवल, पारी फोकस, जब पकड़ एक कागज कप के आयोजन की तरह है, कप भी मुश्किल हो जाएगा फ्लैट पिंच, सबसे अच्छा स्थिति,,, उसके हाथ को रिहा उन्हें शरीर के दोनों किनारों पर स्वतंत्र रूप से लटका जाने के लिए इतना है कि आप केवल हृदय और फेफड़ों के समारोह को मजबूत नहीं है भी, अपनी शेष राशि को चुनौती देता है, तो आप यह आवश्यक पकड़ पर पकड़ा जा करने के लिए लिफ्टर मजबूर करने के लिए लगता है यात्रा, तो आप बहुत जल्दी चुनते हैं, तो आप आसानी से धीरे धीरे समायोजित कर सकते हैं।
2, शरीर खड़ा है, एक छोटा सा आगे हो सकता है लेकिन धनुषाकार नहीं करते हैं, लेकिन झुकाव के बारे में शरीर न दें, झुकाव छोड़ दिया और सही गति बहुत लंबा होने की संभावना है, आराम करने के लिए कंधे, और यह पीछे की ओर थोड़ा, पेट की मांसपेशियों को कस।
3, प्रत्येक बार सबसे अच्छा कदम आकार, चरण का आकार बहुत छोटा नहीं है, अगर आपको लगता है कि पुरानी महिला पर्वतारोही पर पैदल चलने की तरह चल रही है, तो दूसरों को ऐसा लगता है कि बहुत कम कदम आपकी ऊर्जा खपत को कम कर देगा, फिटनेस का निर्माण करेगा प्रभाव संतोषजनक नहीं है।
4, पूरे पैर को पेडल पर डालने का प्रयास करें, अगर आप पैर की अंगुली डालते हैं, तो बछड़े की मांसपेशियों में तेजी से थकान होगी, जो आपके फिटनेस समय को कम कर देगा, वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर सकता है।
