Die Hauptübung des Bergsteigers ist die Beinlinie, außerdem kann es die Herz- und Lungenfunktion verbessern und eine gewisse Gewichtsabnahme bewirken .. Der Sport des Kletterers ähnelt der traditionellen Ablehnung des Bergsteigens und ist ein sehr beliebtes Fitnessgerät.
Der Kletterer kann nicht nur die Herz- und Lungenfunktion verbessern und Fett reduzieren, sondern auch die Darstellung der Oberschenkelmuskellinie positiv beeinflussen.Es ist wichtig darauf zu bestehen, dass der langfristige korrekte Gebrauch des Kletterers effektiv überschüssiges Fett reduzieren kann. Kann die Herz- und Lungenfunktion verbessern und Fett reduzieren, wird die Darstellung der Oberschenkelmuskellinie auch eine gute Wirkung haben, es ist wichtig, sich daran zu halten.Praxis dreimal die Woche, die beste Wirkung.Eine andere kleine Serie erinnert Bluthochdruck oder eine Herzfrequenz Freunde brauchen Nach der Genehmigung des Arztes können Sie trainieren, oder ein Freund, der eine schwere Verletzung am Knie erlitten hat, bitte unter Anleitung eines professionellen Fitnesstrainers üben.
Der Teil der Klettermaschine
Übung Quadrizeps
Die Quadrizeps befinden sich auf der Vorderseite des Oberschenkels und spielen eine wichtige Rolle im Prozess des Kletterers.Der Kletterer ist so konzipiert, um die Bewegung von Klettern und Treppensteigen, also in der Stufe des Bergsteigens, jeden Schritt zu simulieren Die Tretbewegung wird vom Quadrizeps gesteuert.
Übung Bizeps
Der Bizeps femoris befindet sich auf der Rückseite des Oberschenkels und wird beim Beugen des Knies mit einem Kletterer verwendet, besonders bei Verwendung eines Treppensteigers kann jeder Schritt den Bizeps stimulieren.
Übung Wadenmuskeln
In dem Verfahren einer Klettermaschine zu verwenden, Wadenmuskeln werden auch in der Übung teilnehmen, zu gehen, ist in einem Zustand der Spannung. Füße hin und her Bewegung auf dem Klettermaschine ständig abwechseln, ist es in der Lage eine stimulierende Wirkung auf der Wadenmuskulatur zu erzeugen, wodurch das Kalbes Ausübung Muskeln.
Trainiere Taille und Bauchmuskeln
Übungsmaschine Klettern in der Durchführung der Maßnahme können die Beine an der Taille und Bauch Muskeln dehnen, auch die Muskeln der Taille und Bauch machen kann Übung während der Stampede bekommen.
Trainiere Hüftmuskeln
Während der Klettermaschinenübung kann die simulierte Bergsteigeraktion den Gesäßmuskel des Gesäßes in die Übung bringen und Übung machen.
Ob der Kletterer aerob oder anaerob ist
Der Kletterer ist eine Aerobic-Übung.
Aerobes Training wird unter aeroben Metabolismus durchgeführt.Es ist an der Übung beteiligt, überschüssiges Fett durch die Zufuhr von Nährstoffen zu konsumieren.Die Intensität ist niedrig und dauert für eine lange Zeit.Mit kontinuierlichen oder wiederholten Aktivitäten ist es in einer bestimmtenZeit abgeschlossen. Die Menge der Übung, um den Zweck der Reduzierung von Fett zu erreichen.
Die Bergsteiger-Maschine ist eine Art multifunktionales Aerobic-Training, das in einem ausgeführt wird, weil es dem Bergsteigen ähnelt und mit einem Bergsteigergerät eine bessere Gewichtsabnahme erzielen kann.Wenn sich Ihr Körper noch in der Entwicklungsphase befindet, verwenden Sie Bergsport. Die Maschine hilft auch, größer zu werden.
Klettern Maschine ist aus einem Laufband Schwellen erscheinen nach Fitness-Produkte, dessen Hauptprinzip ist Fitness auf steilen Maschine durch den Einsatz von vorderen und hinteren Beine ständig Bewegung abwechselnd Outdoor Bergsport Fitness zu imitieren, um den Zweck zu erreichen. Genau genommen hochgradiges kann nur eine Klettermaschine bezeichnet wird mindestens 30% oder mehr erreichen. durch Klettern Maschine, die allgemeine Fitness, die nicht nur weniger Zeit und Mühe Wunsch verbringen wollen wollen gute Übung Effekt erzielen erreicht werden.
Wie man Klettergerät nutzen
1. Halten Sie den Hebel vorsichtig, oder berühren Sie den Hebel mit einem speziellen Finger, da Sie nur ein wenig Hilfe benötigen, um das Gleichgewicht zu halten, aber nicht den Schwerpunkt verschieben, sondern einfach einen Pappbecher halten und den Pappbecher zu fest ansetzen. Prise, der beste Weg ist, Ihre Hände loszulassen und sie auf beiden Seiten des Körpers hängen zu lassen, damit Sie nicht nur Ihre Herz- und Lungenfunktion stärken, sondern auch Ihre Balance-Fähigkeit herausfordern.Wenn Sie feststellen, dass Sie die Rute hart greifen müssen, können Sie sie fangen. Hey, dann ist die Geschwindigkeit, die du wählst, zu schnell, du kannst leicht langsamer werden.
2, der Körper steht, können Sie leicht nach vorne lehnen, aber nicht zurück biegen, und lassen Sie den Körper nicht nach links und rechts kippen, nach links und rechts kippen ist wahrscheinlich zu lang, Schultern zu entspannen, und leicht zurück Clip, Bauchmuskeln anziehen.
3, die beste Schrittgröße jedes Mal, die Schrittgröße ist nicht zu kurz, wenn Sie fühlen, dass die alte Dame auf dem Bergsteiger wie ein Fuß-getragenen Spaziergang gehen, werden andere denken, die Schrittgröße ist zu kurz wird Ihren Energieverbrauch reduziert, bauen Fitness Der Effekt ist nicht zufriedenstellend.
4, versuchen Sie, den ganzen Fuß auf das Pedal zu setzen, wenn Sie die Zehen setzen, werden die Muskeln der Wade schnell ermüden, die Ihre Fitnesszeit verkürzt, kann nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.
