L'exercice principal du grimpeur est la ligne des jambes et peut également améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire et atteindre un certain effet de perte de poids.Le sport du grimpeur est similaire à la négation traditionnelle de l'alpinisme.
Le grimpeur peut non seulement améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire et réduire la quantité de graisse, mais également avoir un effet bénéfique sur la représentation des muscles de la cuisse. Il est important d'insister. Peut améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire et réduire les graisses, la représentation de la ligne musculaire de la cuisse aura également un bon effet, il est important d'adhérer. Pratique trois fois par semaine, le meilleur effet. Après l'approbation du médecin, vous pouvez faire de l'exercice ou un ami qui a subi une grave blessure au genou, veuillez vous entraîner sous la supervision d'un instructeur de conditionnement physique professionnel.
La partie de la machine à grimper
Quadriceps d'exercice
Les quadriceps sont situés sur la face avant de la cuisse et jouent un rôle important dans le processus du grimpeur, conçu pour simuler le mouvement de montée et de montée d'escaliers. L'action de pédalage est pilotée par le quadriceps.
Biceps d'exercice
Le biceps fémoral est situé à l’arrière de la cuisse et s’utilise lors de la flexion du genou avec un grimpeur.
Exercer les muscles du mollet
Lors de l’utilisation de l’alpiniste, les muscles du mollet participeront également à l’exercice, qui est dans un état serré: sur l’alpiniste, les mouvements alternés des pieds et des pieds peuvent stimuler les muscles du mollet et les exercer au niveau des mollets. Les muscles.
Exercer la taille et les muscles de l'abdomen
Dans l'exercice de la machine d'alpinisme, le mouvement de la jambe peut tirer les muscles de la taille et de l'abdomen, de sorte que les muscles de la taille et de l'abdomen peuvent également être exercés pendant le processus de pédalage.
Exercer les muscles de la hanche
Au cours de l'exercice de la machine à grimper, la simulation de l'alpinisme peut amener le fessier maximus des fesses dans l'exercice et obtenir de l'exercice.
Que le grimpeur soit aérobie ou anaérobie
Le grimpeur est un exercice aérobique.
L’exercice aérobie est pratiqué dans le cadre d’un métabolisme aérobie, il participe à l’exercice visant à consommer un excès de graisse par apport en nutriments, à une intensité faible et durable, et à une activité prolongée ou répétée. La quantité d'exercice nécessaire pour réduire les matières grasses.
L’alpinisme est une sorte d’entraînement aérobie multifonctionnel qui s’exécute en un. Son nom est semblable à celui de l’alpinisme. Il permet de mieux perdre du poids en utilisant un appareil d’alpinisme. Si votre corps en est encore au stade du développement, utilisez-le. La machine aide également à grandir.
La machine d’escalade est un produit de fitness apparaissant après l’apparition du tapis de course et dont le principe fondamental est que l’entraîneur simule la pratique de l’alpinisme en plein air en utilisant les mouvements alternatifs de pied et d’arrière sur une machine à grande pente pour atteindre son objectif de fitness. On peut appeler une machine d’alpinisme une pente élevée d’au moins 30%. En utilisant une machine d’alpinisme, il est possible de réaliser le désir de la personne en condition physique générale de dépenser moins de temps et d’énergie et d’obtenir un bon effet d’exercice.
Comment utiliser le grimpeur
1, la main tenir délicatement la tige ou les doigts spéciaux touché la barre, parce que vous avez juste besoin d'un peu d'aide pour maintenir l'équilibre, mais pas seulement, l'accent de changement, lorsque la poignée est comme la tenue d'une tasse de papier, les tasses sera trop dur pincement plat, la meilleure situation est de libérer ses mains, laissez-les pendre librement des deux côtés du corps, de sorte que vous renforcez non seulement la fonction cardiaque et pulmonaire, remet en question aussi l'équilibre, si vous trouvez qu'il est nécessaire de forcer le dispositif de levage à être pris sur les prises Hé, alors la vitesse que vous choisissez est trop rapide, vous pouvez facilement ralentir.
2, la position du corps, peut être un peu avant, mais ne pas en arc, mais ne laissez pas le corps autour de l'inclinaison, l'inclinaison rythme gauche et à droite risque d'être trop long, l'épaule pour se détendre, et légèrement en arrière, serrant les muscles abdominaux.
3, la meilleure taille de pas à chaque fois, la taille du pas n'est pas trop courte, si vous sentez que la vieille dame marche sur le grimpeur comme un pied usé, d'autres le penseront, la taille du pas est trop courte L'effet n'est pas satisfaisant.
4, essayez de mettre tout le pied sur la pédale, si vous mettez les orteils, les muscles du mollet fatiguent rapidement, ce qui raccourcira votre temps de remise en forme, ne peut pas atteindre les résultats souhaités.
