عندما يتعلق الأمر الى هذا النظام الغذائي الموضوع مولدات الكيتون أعتقد أننا يجب أن يكون من الغريب جدا، في الواقع، أن نوع جديد نسبيا من النظام الغذائي، وعدد كبير من الدراسات التجريبية وجدت، من خلال تكييف النظام الغذائي الكيتون، وليس فقط يمكن أن تلعب تأثير فقدان الوزن، وتحسين الصرع هي مساعدة كبيرة على مرض السكري وغيرها من الأمراض. ما هو النظام الغذائي الكيتون؟ الحمية وصفات توليد الكيتون ماذا؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة!
ما هو النظام الغذائي الكيتون؟
في الواقع ، يشير النظام الغذائي المعروف باسم "الكيتونيك" إلى حمية غذائية تحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة معقولة من البروتين والمغذيات الأخرى ، على الرغم من أن الكثير من الناس لم يسمعوا عن الكيتونات في الحياة الحقيقية. النظام الغذائي ، ولكن في الواقع ، في وقت مبكر من بداية القرن الماضي ، تم تطبيق النظام الغذائي الكيتونية سريريا في علاج الأطفال الذين يعانون من الصرع ، وأخيرا حققت نتائج هامة جدا.
في النظام الغذائي الكيتون ، ستنخفض كمية الكربوهيدرات إلى حد كبير ، وبدلاً من ذلك ، سيتم استبدالها بكمية كبيرة من الدهون ، على الرغم من أن هذا قد يبدو غير معقول ، في الواقع ، عندما يكون مدخول الجسم من الكربوهيدرات منخفضًا جدًا ، سيزيد الجسم من كفاءة حرق الدهون ، وأخيرًا ما زال بإمكانه لعب دور حرق الدهون ونحت الجسم.
ما هي وصفات النظام الغذائي الكيتون؟
(1) الإفطار
في وصفة الحمية الكيتونية ، يمكنك الحصول على كوب من القهوة المضادة للرصاص للإفطار ، المحتوى الرئيسي يشمل القهوة السوداء ، كريم خالٍ من الملح ، زيت جوز الهند ، إلخ. محتوى الدهون مرتفع جداً ، ويمكن أن يساهم السعرات الحرارية في دعم الناس حتى الظهر. الجياع.
(2) غداء
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول بعض لحوم الثدييات ، ويمكنك إحضار بعض الدهون ، ومن ثم يمكن لبعض كبدة الخنزير ، والبيض ، وما إلى ذلك ، أن تلعب دورًا كاملاً دون تناول الأرز والأطعمة الأساسية الأخرى.
(3) العشاء
يجب أن يستند العشاء إلى الخضار الورقية الخضراء ، والتي يمكن أن تساعد في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات لتجنب مخاطر الآثار الضارة.
ما سبق هو حول وصفات النظام الغذائي كيتون ، ما هي المحتويات ذات الصلة ، في الواقع ، هناك العديد من وصفات حمية كيتين ، يمكن للأصدقاء في حاجة معرفة المزيد ، فمن المستحسن تنفيذ النظام الغذائي الكيتون بتوجيه من المهنيين ، من أجل ضمان التأثير في ذلك الوقت ، لن يسبب ضررًا ضارًا بالمخاطر.
