اب جب کہ بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وزن میں کمی کے طریقہ کار کو بھی چالوں سے بھرا ہوا ہے، ان لوگوں کو وزن کم کرنے والے آخر کون سا ان کے لئے سب سے زیادہ مناسب، ان کی معمول کی غذا ہے میں نہیں جانتے، اس کے بعد، کھانے کھاتے کھاتے اور بھی دوستوں کھاتے ہیں، ان اگرچہ وہ تقریبا بہت کم، یا تازہ کی تین دن تک نہ نیچے پر اصرار تک منتقل، کم کھانا اور منتقل کرنے کے لئے جانتے ہیں، وزن کم کرنے کے لئے بھی صحت مند طریقہ نہیں اصل میں ہیں. آپ کو وزن کم کرنے غذا کا استعمال بھی اس بات کا یقین کرنے کی معقول انتظامات ہونا چاہئے چاہتے ہیں یہاں تک کہ اگر غذائی اجزاء، اور آج ہم سفارش وزن میں کمی غذا 10 پونڈ ایک ہفتے کے صحت مند کھانے کو کھو دیا.
وزن کی کمی خوراک ایک ہفتے میں 10 پونڈ کھو، سب سے پہلے نرم ابلا ہوا انڈے ناشتے کے پہلے دن کے علاوہ سکم دودھ کا ایک پیالہ، ایک چھوٹا سا تازہ پھل شامل کیلے اوہ توجہ ہیں اعلی چینی پھل اوہ کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے، اس طرح کے طور پر اعلی چینی کھانے کی اشیاء کھانا نہیں ہے کیلا، دو زرد پوری گندم کے ساتھ ساتھ جانے کے لئے اگلے دن ایک نرم ابلا ہوا انڈے ناشتے؛ دوپہر کے کھانے کے ایک تلی ہوئی سبزیاں علاوہ چاول، ککڑی کو پوری گندم کی روٹی کا ایک سبزی ترکاریاں رات کے کھانے کے ٹکڑے کے ایک چھوٹے سے کٹوری سفارش روٹی کا ٹکڑا، تو چینی سے پاک دودھ کا ایک کپ؛ سبزیوں کے علاوہ دوپہر کے کھانے کے لئے ایک تلی ہوئی چاول کی ایک چھوٹے سے حصے؛ رات کے کھانے کے ایک ٹماٹر کے علاوہ ایک کھانا پکانے کے لئے، آپ کی غذا کھا سکتے ہیں، لیکن سب سے بہتر نہیں تیسرے دن کھانے کے لئے کی کوشش کریں: صبح میں ایک ابلا ہوا انڈا جانے کے لئے. سکم دودھ کے پیلے رنگ کے کپ کے ساتھ مل کر، دوپہر کے کھانے کے چاول کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے اور ایک ہری ترکاریاں ہو سکتا ہے؛ رات کے کھانے کے پروٹین کے علاوہ سبزیاں تلی ہوئی جا سکتا ہے؛ پوری گندم کی روٹی چہرے چوتھے دن صبح علاوہ سلاد کے ایک چھوٹے سے حصے، ایک ابلا ہوا چکن کیٹرنگ دوپہر چاول آپ سبزیاں تھوڑا پھل شامل بھون کر سکتے ہیں رات کے کھانے کا ایک چھوٹا سا حصہ؛ ایک ککڑی کے پانچویں دن، چند انگور، کالی کافی کا ایک کپ، دوپہر کا ایک ٹھنڈے دودھ کے ساتھ لیس کیا جا سکتا ہے اور سبزیاں ایک نرم ابلا ہوا انڈے کے ساتھ آئے، رات کا کھانا آپ کو کم استعمال کر سکتے ہیں سبزیوں کے ساتھ چربی دہی ترکاریاں کھانے. تازہ پھل کے چھٹے روز اور تازہ پھلوں کے رس، لیمونیڈ یا رات کو دوپہر کے علاوہ پھل کا ترکاریاں میں گرم پانی کا ایک کپ کے ایک گلاس پر تازہ پھلوں کے رس کا ایک گلاس کے ساتھ ایک پھل کا ترکاریاں ہو سکتا ہے. ساتویں دن تم صبح میں ایک پھل تالی کے لئے آ سکتا گرم پانی یا لیمونیڈ شامل؛ شام کو پھر ایک سفید دو پھلوں میں ایک لیٹش ترکاریاں میں دوپہر کے کھانے دہی، ابلی سبزیاں دوبارہ اس ہفتے کیٹرنگ ہے.
نہ وہاں پایا جاتا ہے، آخر میں زیادہ زیادہ روشنی ہے، یہ ایک بتدریج عمل، کم سے کم کی رقم، کم اور کم اس طرح ایک کارروائی کے شروع سے آخر تک کم کر شروع سے ہے، پیٹ اتنا نہیں ہو گا بے چینی، یہ ایک ہفتے کے وزن میں کمی غذا 10 پونڈ زیادہ تر لوگوں کی جاتی ہے کوئی مسئلہ نہیں، کھو کورس کے، یہ ایک خوراک کی کلید طویل مدتی عمل کی ایک چھڑی ایک آسان بات نہیں ہے، لہذا اس کی حمایت کی بہت تیزی سے وزن میں کمی خوراک ہے سب سے اہم کھائیں گے نہ کھاؤ.
