حالا می خواهم برای از دست دادن وزن افراد چند روش مختلف کاهش وزن هم، این افراد نمی دانند چه مناسب برای خود، معمولا است کنترل خود را از مواد غذایی، غذا خوردن کمتر و کمتر غذا بخورید و حتی دوستان را خوردن، اگر چه به خوردن کمتر بیش فعالی می دانند این روش از دست دادن وزن بیش از حد سالم هستند تقریبا بیش از حد کوچک به حرکت و یا سه روز آن را تازه نگه داشتن است.
حتی اگر شما می خواهید به استفاده از رژیم غذایی برای از دست دادن وزن و سپس نیز قول و قرار معقول برای اطمینان از اجزای تغذیه ای، امروز رژیم غذایی لاغری 10 پوند در هفته از وعده های غذایی سالم توصیه می شود. دستور العمل های لاغری 10 پوند در هفته اول روز صبحانه تخم مرغ آب پز به همراه یک فنجان خامه ای شیر و میوه های تازه کمی توجه آه موز متعلق به بالا قند میوه خوردن آه، توصیه نمی شود لطفا خوردن غذاهای با قند بالا مانند موز; ناهار توصیه می شود یک کاسه کوچک از برنج و سبزیجات هم شام سالاد سبزیجات قطعه نان گندم کامل خیار تخم مرغ آب پز برای صبحانه روز بعد و دو برش نان گندم کامل یک لیوان شیر شکر-لوبیا سویا ناهار با سبزیجات هم و بخش کوچکی از برنج؛ گوجه فرنگی را با هم بزنید سرخ برای شام، غذای اما سعی کنید به خوردن بهترین. روز سوم: تخم مرغ آب پز به زرد و یک لیوان شیر بدون چربی، ناهار می توان بخشی کوچک از برنج به همراه سالاد سبزی، شام می تواند پروتئین های سرخ شده و سبزیجات؛ صبح چهارم نان گندم کامل با بخش کوچکی از سبزیجات سالاد مرغ آب پز با یک وعده غذایی کوچک در بعد از ظهر، شام سبزیجات سرخ شده و کمی میوه، روز پنجم یک خیار، می تواند انگور چند فنجان قهوه سیاه و سفید، ناهار با شیر به همراه ورق سرد با سبزیجات و تخم مرغ آب پز، شام ماست کم چرب با سبزیجات برای سالاد می توانید استفاده کنید. در روز ششم میوه فنجان میوه عرق، یک فنجان آب گرم و یا سالاد میوه و شربت در ظهر، شما میوه سالاد و یک فنجان میوه های تازه را در شب داشته باشند. در روز هفتم شما می توانید انواع میوه در صبح با آب گرم یا لیموناد و کاهو و سالاد ماست برای ناهار و سبزی آب پز سفید برای دو میوه ها در شب.
این هفته یک وعده غذایی می باشد. که نشد، بیشتر به پایان نور این یک فرایند تدریجی است، از ابتدا مبلغ خواهد شد کمتر، از ابتدا تا آخرین کمتر و کمتر چنین برنامه، معده را بسیار ناراحت کننده است، چنین وزن رژیم غذایی 10 پوند در هفته نیست اکثریت مردم مشکلی نیست، البته، این نکته کلیدی به رعایت است.
