مارننگ چڑھنے وزن کم نہیں کرے گا
مارننگ چڑھنا وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن، پر عمل کرنے کے موثر ہونے کے لئے کم از کم آدھے گھنٹے یا اس سے زیادہ aerobic ورزش پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.
آپ کو مناسب غذا اور نیند کے ساتھ مل کر، صبح چڑھنے پر اصرار کر سکتے ہیں تو، یقینی طور پر اثرات ہوں گے. چڑھنے سیڑھیوں کے مقابلے میں یقینی طور پر بہتر کلائمبنگ، سب کے بعد، ہوا میں بہت بہتر ہے، آہستہ آہستہ وسیع تر نقطہ نظر، ورزش بھی درشیاولی کا لطف اٹھا سکتے، موڈ بہتر ہو جائے گا. ، چڑھنے نمایاں طور پر عام مضبوط کھانے سے پہلے تبدیل نہیں کرے گا. ناشتا چڑھنے سے پہلے سب سے اچھا آدھے گھنٹے کے کھانے کے بعد، چڑھنے کر سکتے ہیں. کچھ پانی اور نمکین کے ساتھ نوٹ پر چڑھنے، جب کچھ تھکاوٹ جو ایک وقفے زیادہ نہیں ہے.
صبح چڑھنے میں اچھا ناشتا کھانے کے لئے کیا
سفید چاول
اعلی نشاستے پر مشتمل چاول، ابلا ہوا سفید چاول کھانے کے مقامات کے بعد، خاص طور پہاڑ پر چڑھنا کے لئے کھانے سے پہلے ہضم کرنا آسان ہے، لیکن زیادہ پانی میں سفید چاول، کیونکہ تو پانی مناسب طریقے سے، کٹورا پینے کے بعد پیٹ ابڑا سے بچنے کے لئے کم کیا جا سکتا ترتیب میں ، یہ، پانی کی 100ml پینے دلیہ کا ایک چھوٹا سا کٹورا کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
کیلے
کیلے کھانے کو ہضم کرنے میں آسان ہیں، لیکن یہ بھی پھل زیادہ گرمی میں، یہ فوری طور پر توانائی کے جسم کے لئے، فراہم مشق کے دوران فرماتے روکنے، تو ایک کیلا کے ہمراہ چڑھنے سے پہلے ناشتہ بہتر ہے کر سکتے ہیں.
روٹی
آپ کو روٹی، ابلی ہوئے روٹی، اناج، وغیرہ کھا سکتے کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی اشیاء پر چڑھنے سے پہلے ناشتا، پیٹ خراب وجہ سے نہیں تو کے طور پر، کے hypoglycemia سے بچنے کے لئے توانائی کا اضافہ، لیکن بہت زیادہ کھانے کے لئے نہیں ہوشیار رہنا کر سکتے ہیں.
صبح چڑھنے کا بہترین وقت
دن، دس بجے سب سے زیادہ تازہ ہوا وقت. صبح وس پہاڑ وزن، راتوں رات پلانٹ سانس کے ساتھ مل کر، ہوا، آلودگی کی زیادہ تعداد میں جمع پانی وانپ، کاربن ڈائی آکسائیڈ کے حراستی اعلی، ہوا ہے معیار یہ کھانسی اور گلے کی جلن کا باعث، سانس کے نظام میں جلن پیدا کرنے کے لئے آسان ہے، بہت برا ہے. یہ پہاڑ 8:00 کے ارد گرد ناشتا صبح 8:00 سے پہلے چڑھنے، آپ کھا سکتے ہیں کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے، سورج 9:00 تک بڑھ جاتا ہے اور پھر پیدل جانا.
