คุณจะลดน้ำหนักเมื่อปีนในตอนเช้า?
ปีนเขาในตอนเช้าสามารถลดน้ำหนัก แต่ให้เป็นไปตามจำเป็นที่จะต้องยึดมั่นในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าที่จะมีประสิทธิภาพ
หากคุณสามารถยืนยันในการปีนเขาในตอนเช้าร่วมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการนอนหลับอย่างแน่นอนจะมีผลกระทบ. ปีนเขาแน่นอนดีกว่าบันไดปีนเขาหลังจากทั้งหมดอากาศจะดีมากมุมมองที่กว้าง, การออกกำลังกายยังสามารถเพลิดเพลินกับทัศนียภาพที่อารมณ์จะดีขึ้น. ช้า ปีนขึ้นไปอย่างมีนัยสำคัญจะไม่เปลี่ยนก่อนที่จะรับประทานอาหารปกติที่แข็งแกร่ง. อาหารเช้าสามารถปีนขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับครึ่งชั่วโมงก่อนจะปีน. ปีนขึ้นไปทราบด้วยน้ำและขนมขบเคี้ยวไม่หักโหมมันหยุดพักเมื่อความเหนื่อยล้า
อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับอาหารเช้าในตอนเช้า?
โจ๊กข้าวขาว
ข้าวแป้งที่มีส่วนผสมของสูง, ต้มสถานที่รับประทานอาหารข้าวขาวแล้วย่อยง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการปีนภูเขาก่อนรับประทานอาหาร แต่เนื่องจากข้าวขาวในน้ำมากขึ้นเพื่อให้น้ำสามารถลดลงได้อย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการปูดท้องหลังจากดื่มชาม ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 100 มิลลิลิตรแล้วกินชามเล็ก ๆ ของโจ๊ก
กล้วย
กล้วยเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายและมีแคลอรี่สูงในผลไม้ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและป้องกันการงีบหลับระหว่างการออกกำลังกายดังนั้นควรทำกล้วยก่อนอาหารเช้า
ขนมปัง
ก่อนปีนภูเขาคุณสามารถกินอาหารบางชนิดเช่นขนมปังเผือกธัญพืชและอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ซึ่งสามารถเสริมพลังงานและหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดได้ แต่ระวังอย่ากินมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดอาการไม่สบายท้อง
เวลาที่ดีที่สุดในการปีนภูเขาในตอนเช้า
ในช่วงเวลา 10:00 น. อากาศที่สดชื่นในตอนเช้าน้ำค้างจะหนักอากาศจะอุดมไปด้วยน้ำความเข้มข้นของสารมลพิษสูงและการหายใจในเวลากลางคืนของพืชความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ยังสูงอากาศ คุณภาพไม่ดีมากง่ายต่อการกระตุ้นระบบทางเดินหายใจก่อให้เกิดอาการไอหรือคอไม่สบายดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ไปเดินป่าก่อนเวลา 8:00 น. คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ประมาณ 8 โมงเช้าและรอจนถึง 9 โมงและขึ้นไปปีนเขา
