¿Perderá peso al subir por la mañana?
escalada mañana puede bajar de peso, pero que cumplir, hay que cumplir con el ejercicio aeróbico por lo menos media hora o más para ser eficaz.
Si usted puede insistir en la escalada de la mañana, en combinación con una dieta adecuada y el sueño, sin duda habrá efectos. Escalada ciertamente mejor que subir escaleras, después de todo, el aire es mucho mejor, perspectiva más amplia, el ejercicio también puede disfrutar del paisaje, el estado de ánimo será mejor. Poco a poco subir, no va a cambiar significativamente antes de lo normal comer fuerte. desayuno puede subir, después de comer la mejor media hora antes de subir. subir nota con un poco de agua y aperitivos, no se exceda un descanso cuando algo de fatiga.
¿Qué es bueno para el desayuno en la mañana?
Gachas de arroz blanco
Alta arroz que contiene almidón, lugares donde comer arroz blanco hervido entonces fácil de digerir, especialmente para el montañismo antes de comer, pero debido a que el arroz blanco en más agua, para que el agua se puede reducir adecuadamente, a fin de evitar abultamiento estómago después de beber tazón Se recomienda beber 100 ml de agua y luego comer un plato pequeño de papilla.
Plátano
Los plátanos son fáciles de digerir los alimentos, sino también en la fruta de alta temperatura, que puede proporcionar rápidamente la energía para el cuerpo, prevenir desmayos durante el ejercicio, así que el desayuno antes de subir acompañado de un plátano es mejor.
Pan
El desayuno antes de subir los alimentos ricos en carbohidratos se puede comer pan, pan al vapor, cereales, etc., se puede añadir energía para evitar la hipoglucemia, pero tenga cuidado de no comer demasiado, a fin de no causar malestar estomacal.
El mejor momento para escalar la montaña por la mañana
Durante el día, a las 10 a.m. es el aire más fresco. Por la mañana, el rocío es pesado, el aire es rico en agua, la concentración de contaminantes es alta, y la respiración nocturna de las plantas, la concentración de dióxido de carbono también es alta, el aire La calidad es muy mala, es fácil estimular el sistema respiratorio, causando tos o molestias en la garganta. Por lo tanto, no se recomienda ir de excursión antes de las 8:00 a.m., puede desayunar alrededor de las 8 en punto y esperar hasta las 9 en punto para subir y luego escalar.
