صعود صبح کاهش وزن خواهد شد نمی
صبح نوردی توانید به کاهش وزن، اما به پایبندی به، نیاز به رعایت ورزش های هوازی حداقل نیم ساعت یا بیشتر موثر باشد.
اگر شما می توانید در بالا رفتن در صبح اصرار دارند، همراه با رژیم غذایی مناسب و خواب، قطعا وجود خواهد داشت اثرات. صعود قطعا بهتر از پله بالا رفتن، بعد از همه، هوا خیلی بهتر است، چشم انداز وسیع تر، ورزش همچنین می توانید لذت بردن از مناظر، خلق و خوی بهتر خواهد بود به آرامی. صعود، قبل از خوردن عادی قوی نیست به طور قابل توجهی تغییر دهید. صبحانه می تواند صعود، بعد از خوردن بهترین نیم ساعت قبل از بالا رفتن. صعود به توجه داشته باشید با مقداری آب و تنقلات، نه بیش از اندازه یک استراحت زمانی که برخی از خستگی است.
چه به غذا خوردن صبحانه خوب در صبح کوهنوردی
برنج سفید
برنج نشاسته حاوی بالا، آب پز برنج سفید سالن غذا خوردن پس از آن به هضم آسان، به ویژه برای کوه نوردی قبل از غذا خوردن، اما به دلیل همان برنج سفید در آب بیشتر است، بنابراین آب را می توان مناسب کاهش می یابد، به منظور اجتناب از امده معده پس از نوشیدن کاسه ، توصیه می شود به نوشیدن 100ml از آب، غذا خوردن یک کاسه کوچک سوپ.
موز
موز به هضم آسان مواد غذایی، بلکه در میوه حرارت بالا، آن را به سرعت می توانید تامین انرژی برای بدن، جلوگیری از غش در طی ورزش، بنابراین صبحانه قبل از بالا رفتن همراه با یک موز بهتر است.
نان
صبحانه قبل از بالا رفتن از غذاهای غنی از کربوهیدرات شما می توانید نان، نان بخار پز شده، غلات، حبوبات، و غیره غذا خوردن، می تواند انرژی اضافه برای جلوگیری از هیپوگلیسمی، اما مراقب باشید به خوردن بیش از حد باشد، به طوری که به علت ناراحتی معده است.
بهترین زمان از صبح کوهنوردی
روز، ساعت ده هم هوای تازه ترین. صبح وزن کوه شبنم، بخار آب انباشته شده در هوا، غلظت بالایی از آلاینده ها، همراه با تنفس گیاه یک شبه، غلظت دی اکسید کربن بالا است، هوا با کیفیت بسیار بد است، آن را آسان به تحریک سیستم تنفسی، باعث سرفه و گلو تحریک است. توصیه می شود به بالا رفتن از کوه قبل از 8:00 در صبح، شما می توانید خوردن صبحانه در اطراف 08:00، آفتاب تا 9:00 و سپس پیاده روی بروید.
