Você vai perder peso ao subir de manhã?
escalada da manhã pode perder peso, mas a aderir, precisa aderir ao exercício aeróbico pelo menos meia hora ou mais para ser eficaz.
Se você pode insistir em subir na parte da manhã, combinado com uma dieta adequada e dormir, certamente haverá efeitos. Escalada certamente melhor do que subir escadas, afinal de contas, o ar é muito melhor, perspectiva mais ampla, o exercício também pode apreciar a paisagem, o clima vai ser melhor. Lentamente subir, não vai mudar significativamente antes normal de comer forte. pequeno-almoço pode subir, depois de comer o melhor meia hora antes de subir. subir para observar com um pouco de água e lanches, não exagere uma pausa quando algum cansaço.
O que é bom para o café da manhã?
Mingau de arroz branco
arroz de alta contendo amido, locais de comer arroz branco cozidos então fácil de digerir, especialmente para escalada de montanha antes de comer, mas porque o arroz branco em mais água, para que a água pode ser adequadamente reduzida, a fim de evitar abaulamento estômago depois de beber tigela Recomenda-se beber 100ml de água e depois comer uma pequena tigela de mingau.
Banana
As bananas são alimentos extremamente digeríveis, e possuem altas calorias nas frutas, que podem rapidamente fornecer energia ao corpo e prevenir a síncope durante o exercício, portanto, é melhor ter uma banana antes do café da manhã.
Pão
Antes do alpinismo, você pode comer alguns alimentos como pão, inhame, cereais e outros alimentos ricos em carboidratos, que podem suplementar a energia e evitar a hipoglicemia, mas tenha cuidado para não comer demais, para não causar desconforto estomacal.
A melhor época para escalar a montanha pela manhã
O dia, dez horas de tempo de ar mais fresco. Manhã peso montanha de orvalho, o vapor de água acumulada no ar, elevadas concentrações de poluentes, juntamente com a respiração da planta durante a noite, a concentração de dióxido de carbono é alta, o ar qualidade é muito ruim, é fácil de irritar o sistema respiratório, causando tosse ou garganta irritada. não é recomendado para escalar a montanha antes de 8:00 da manhã, você pode comer o pequeno-almoço cerca de 8:00, o sol nasce até às 9:00 e, em seguida, fazer caminhadas.
