아침에 등반 할 때 몸무게를 줄일까요?
등산은 아침에 체중 감량에 사용될 수 있지만 에어로빅 운동이 효과적이기 위해서는 적어도 30 분 이상 지속되어야한다고 주장하는 것이 필요합니다.
당신이 적절한식이 요법과 수면과 함께 아침에 등산을 주장 할 수있는 경우, 확실히 계단 오르기보다는 확실히 더 나은 등반. 효과가있을 것입니다, 결국 공기가 훨씬 더, 더 넓은 관점, 운동도 경치를 즐길 수있는, 기분이 더 좋을 것이다. 천천히 약간의 물과 간식에 유의 상승. 아침 식사는 등반하기 전에 가장 좋은 시간 반을 먹고, 오를 수 있습니다. 상당히 정상 강한 먹기 전에 변경되지 않습니다, 올라갈 때 약간의 피로 그에게 휴식을 과장하지 않습니다.
아침에 아침 식사에 좋은 점은 무엇입니까?
백미 죽
높은 전분 함유 쌀, 삶은 흰 쌀 먹는 장소는 쉽게 먹기 전에 특히 등산을 위해, 소화하지만, 더 물에 흰 쌀 때문에, 그래서 물을 적절하게 그릇을 마시고 배를 불룩 피하기 위해, 줄일 수있다 물 100ml를 마신 다음 작은 죽 한잔을 먹는 것이 좋습니다.
바나나
바나나는 음식을 소화하기 쉽고, 또한 과일 고열에, 신속, 몸에 에너지를 제공 할 수있는 운동을하는 동안 실신을 방지, 그래서 바나나를 동반하는 등반 전에 아침 식사가 좋다.
빵
위 화가의 원인이되지 않도록 당신이 빵 등 찐 빵, 시리얼을 먹을 수있는 탄수화물이 풍부한 음식을 등반하기 전에 아침 식사, 저혈당을 피하기 위해 에너지를 추가 할 수 있지만 너무 많이 먹지 않도록주의 할 수있다.
아침에 산을 등반하는 가장 좋은시기
낮에는 오전 10 시가 가장 신선한 공기이며 아침에는 이슬이 무겁고 공기가 풍부하며 오염 물질의 농도가 높고 식물의 야간 호흡, 이산화탄소 농도 또한 높으며 공기 품질이 매우 좋지 않아 호흡기를 자극하여 기침이나 목에 통증을 느끼기 쉽기 때문에 오전 8시 이전에는 하이킹을하지 않는 것이 좋습니다. 아침 8 시경에 아침 식사를하고 9 시까 지 올라갈 때까지 기다릴 수 있습니다.
