朝の上昇は、重量を失うことはありません
登山は午前中に体重を減らすために使用することができますが、有酸素運動は有効であるためには少なくとも30時間持続する必要があると主張する必要があります。
あなたは適切な食事と睡眠と組み合わせて、午前中に登山を主張することができた場合は、確かに効果があるでしょう。階段を登るよりクライミング確かに良く、結局、空気がはるかに優れている、広い視野、運動も景色を楽しむことができ、気分が良くなります。ゆっくり、いくつかの水と軽食で注意することは登る。朝食は登る前に最高の半分の時間を食べた後、登ることができます。大幅通常は強い食べる前に変更されることはありません、登る時にいくつかの疲労も休憩を無理しないでください。
どのような朝の登山に良い朝食を食べるために
白米粥
高デンプン含有米、ゆで白いご飯消化し、次に簡単な会場を食べ、特に登山用食べる前に、しかし、より多くの水であるため、白ご飯、その水が適切にボウルを飲んだ後に胃を膨らみ避けるために、減少させることができます100mlの水を飲み、小さなお粥を食べることをお勧めします。
バナナ
バナナは食物を消化しやすいですが、また、果実の高熱で、それはすぐに運動中に失神を防ぐため、体にエネルギーを提供することができますので、バナナを伴って登る前に朝食が良いです。
パン
胃の不調を引き起こすことがないように、などあなたがパンを食べることができる炭水化物が豊富な食品、蒸しパン、穀物、登る前に朝食は、低血糖を避けるためにエネルギーを追加しますが、あまり食べないように注意することができます。
朝の山に登るのに最適な時期
一緒に植物の呼吸で一日、10時、最も新鮮な空気の時刻。朝露山の重量、空気に蓄積水蒸気、汚染物質の高濃度、一晩、二酸化炭素濃度が高いと、空気品質は非常に悪いです、咳や喉の炎症を引き起こし、呼吸器系を刺激するのは簡単です。それは朝の8時前に山に登ることが推奨されていない、あなたは8時の周りの朝食を食べることができ、日9:00まで上昇し、その後、ハイキングに行きます。
