Si arrampica la mattina perdere peso
Arrampicata al mattino è un buon modo per perdere peso, ma insistere sul fatto che l'esercizio aerobico richiede almeno mezz'ora per rimanere attivi. Se si può persistere in arrampicata mattutina, più una dieta ragionevole e il sonno, avrà certamente un effetto. Alpinismo è certamente meglio che salire il pavimento, dopo tutto, l'aria è molto meglio, la visione è più aperta, l'esercizio fisico può godere il paesaggio lungo la strada, l'umore sarà migliore. Lentamente salire, non sarà ovviamente diventare forte. Prima di salire la normale colazione mangiare può, dopo aver mangiato la migliore mezz'ora dopo la salita.
L'alpinismo dovrebbe prestare attenzione a portare un po' d'acqua e spuntini, non troppo stanchi, alcuni affaticamento quando il resto.
Qual è la migliore colazione del mattino?
Porridge di riso bianco
Amido di riso è più alto, bollito in porridge bianco diluito dopo aver mangiato e facile digestione, particolarmente adatto per l'arrampicata prima di mangiare, ma a causa dell'acqua nel porridge bianco più, così può essere opportuno ridurre l'acqua potabile, in modo da non bere dopo la pancia ciotola porridge Swell, suggeriscono di bere 100ml acqua, e poi mangiare una piccola ciotola di porridge.
Banana
Le banane sono molto facili da digerire il cibo, e nel frutto di calore elevato, può rapidamente fornire energia per il corpo, per prevenire la sincope durante il movimento, così la prima colazione prima di montagna con una banana è anche meglio.
Pane
Prima di salire la colazione può mangiare un po' di pane, pane al vapore, cereali e altri alimenti ricchi di carboidrati, può ricostituire l'energia, evitare di zucchero nel sangue basso, ma dovrebbe fare attenzione a non mangiare troppo, in modo da non causare disagio allo stomaco.
Il momento migliore per salire la mattina Durante il giorno, le 10 del mattino è l'aria più fresca. Rugiada del mattino sulla montagna, l'aria nell'accumulo di acqua, alte concentrazioni di inquinanti, accoppiato con la respirazione notturna impianto, la concentrazione di anidride carbonica è molto alta, la qualità dell'aria è molto cattivo, è facile da stimolare il sistema respiratorio, causando tosse o fastidio alla gola.
Pertanto, non si consiglia di fare escursioni prima delle 8 del mattino, si può mangiare la colazione verso le 8, fino alle ore 9 sorge il sole e poi andare in montagna. Arrampicata al mattino per aiutare le persone a perdere peso Oh
