सुबह चढ़ाई वजन कम नहीं होगा
सुबह चढ़ाई अपना वजन कम कर सकते हैं लेकिन, का पालन करने के एरोबिक व्यायाम करने के लिए कम से कम आधे घंटे या उससे अधिक का पालन करने के प्रभावी होने के लिए की जरूरत है।
आप सुबह चढ़ाई पर जोर देते हैं, उचित आहार और नींद के साथ संयुक्त कर सकते हैं, निश्चित रूप से वहाँ प्रभाव होगा। निश्चित रूप से चढ़ाई सीढ़ियों की तुलना में बेहतर चढ़ाई, सब के बाद, हवा बेहतर है, व्यापक परिप्रेक्ष्य, व्यायाम भी दृश्यों का आनंद लें कर सकते हैं, मूड बेहतर होगा धीरे धीरे। चढ़ाई, काफी सामान्य मजबूत खाने से पहले नहीं बदलेगा। नाश्ता चढ़ाई से पहले सबसे अच्छा आधे घंटे के खाने के बाद, चढ़ाई कर सकते हैं। कुछ पानी और नाश्ते के साथ नोट करने के लिए चढ़ाई, जब कुछ थकान यह एक ब्रेक अति न करें।
सुबह चढ़ाई में अच्छा नाश्ता खाने के लिए क्या
सफेद चावल
उच्च स्टार्च युक्त चावल, उबला हुआ सफेद चावल खाने स्थानों तो खाने से पहले पचाने के लिए आसान करने के लिए, विशेष रूप से पहाड़ चढ़ने के लिए, लेकिन क्योंकि अधिक पानी में सफेद चावल, इसलिए पानी को उचित रूप से कम किया जा सकता है, क्रम में कटोरा पीने के बाद पेट उभड़ा से बचने के लिए 100 मिलीलीटर पानी पीना और फिर दलिया का एक छोटा कटोरा खाने की सिफारिश की जाती है।
केले
केले बेहद पचाने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, और उनके फल में उच्च कैलोरी होती है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकती हैं और व्यायाम के दौरान सिंकोप को रोक सकती हैं। इसलिए, नाश्ते से पहले केला करना बेहतर होता है।
रोटी
कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ आप रोटी, उबले हुए ब्रेड, अनाज, आदि खा सकते हैं चढ़ाई से पहले नाश्ता, हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के लिए ऊर्जा जोड़ सकते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं सावधान रहना होगा, ताकि पेट खराब नहीं होता है।
सुबह पहाड़ पर चढ़ने का सबसे अच्छा समय
दिन, दस बजे के सबसे ताजा हवा समय। सुबह ओस पहाड़ वजन, जल वाष्प, हवा, प्रदूषण की उच्च सांद्रता में जमा एक साथ संयंत्र श्वसन रातोंरात के साथ, कार्बन डाइऑक्साइड एकाग्रता उच्च, हवा गुणवत्ता बहुत खराब है, यह श्वसन प्रणाली में जलन पैदा करने के लिए, खाँसी या गले जलन पैदा करने में आसान है। यह, 8:00 के आसपास सुबह 8:00 से पहले पहाड़ पर चढ़ने के लिए नाश्ता, आप खा सकते हैं अनुशंसित नहीं है सूरज 09:00 तक बढ़ जाता है और उसके बाद लंबी पैदल यात्रा।
