وتسلق الصباح لا تفقد الوزن
تسلق الصباح يمكن أن يفقد الوزن، ولكن الالتزام، ضرورة الالتزام التمارين الرياضية على الأقل نصف ساعة أو أكثر لتكون فعالة.
إذا كنت تستطيع الإصرار على التسلق في الصباح، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي سليم والنوم، وبالتأكيد سيكون هناك آثار. تسلق بالتأكيد أفضل من تسلق السلالم، بعد كل شيء، والهواء هو أفضل بكثير، منظور أوسع، وممارسة يمكن أيضا الاستمتاع بالمناظر، أن المزاج سيكون أفضل. ببطء تسلق، لن يتغير بشكل كبير قبل وضعها الطبيعي الأكل قوي. الإفطار يمكن أن ترتفع، وبعد تناول أفضل قبل نصف ساعة من التسلق. تسلق أن نلاحظ مع بعض الماء والوجبات الخفيفة، لا تطرف استراحة عند بعض التعب.
ما لتناول وجبة الفطور جيدة في تسلق الصباح
الأرز الأبيض
ارتفاع الأرز التي تحتوي على النشا، المغلي أماكن تناول الطعام والأرز الأبيض ثم سهل الهضم، وخاصة لتسلق الجبال قبل تناول الطعام، ولكن لأن الأرز الأبيض في المزيد من المياه، لذلك المياه يمكن أن تخفض بشكل مناسب، وذلك لتجنب انتفاخ المعدة بعد تناول وعاء من المستحسن شرب 100 مل من الماء ثم تناول وعاء صغير من العصيدة.
موز
الموز من السهل على هضم الطعام، ولكن أيضا في الفاكهة الحرارة العالية، يمكن أن توفر بسرعة الطاقة للجسم، ومنع إغماء أثناء ممارسة الرياضة، لذلك الإفطار قبل التسلق يرافقه الموز هو أفضل.
خبز
الإفطار قبل تسلق الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يمكنك أن تأكل الخبز، الخبز على البخار، والحبوب وغيرها، يمكن أن تضيف طاقة لتجنب نقص السكر في الدم، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام، حتى لا يسبب اضطراب في المعدة.
أفضل وقت لتسلق الجبل في الصباح
اليوم، 10:00 الوقت الهواء الأكثر العذبة. صباح الوزن ندى الجبل، وبخار الماء المتراكم في الهواء، وتركيزات عالية من الملوثات، جنبا إلى جنب مع تنفس النبات بين عشية وضحاها، وتركيز ثاني أكسيد الكربون عالية، والهواء نوعية سيئة جدا، فمن السهل أن تهيج الجهاز التنفسي، مما تسبب السعال أو الحلق تهيج. فمن غير المستحسن لتسلق الجبل قبل 08:00 في الصباح، يمكنك تناول وجبة الفطور حوالى الساعة 8:00، تشرق الشمس حتى 09:00 و من ثم اذهب المشي لمسافات طويلة.
