دوڑ ورزش کے لیے سب سے زیادہ بنیادی طریقوں میں سے ایک ہے ۔ میں صبح یا شام آیا، کمیونٹی پارک، یا بلاک رن وے کہ میں ہم رنر اعداد و شمار کو دیکھ سکتے ہیں ۔ دوڑ فٹنس کی مقبول ترین شکل میں آج بن چکا ہے ۔
تاہم، کچھ لوگ زندگی میں چلانے کے لئے موزوں نہیں ہیں، ورنہ یہ مضر اثرات جسم پر لائے گی ۔
دوڑ کے فوائد کیا ہیں؟ آدھ گھنٹہ کے لئے چل رہا ایک دن گا نہ صرف دل اور پھیپھڑوں، کی صحت کو بڑھانے بلکہ بھی جسم کے نظامِ دورانِ خون کو فروغ دینے اور جسم ؤرجاوان ۔
، پورے شخص پرسکون ہو گا چلانے کے بعد روح تاکہ انسانی جسم کی ہر نوجوان رہنے کے لئے وقت ذہن زیادہ حساس، بے چینی سے خالی کرنے کے لیے سازگار ہو جائے گا زیادہ توجہ، بن جائے گا ۔
تاہم، اگرچہ اس دوڑ اچھی ہے، لیکن لوگوں کی درج ذیل اقسام، بہتے کھیلوں کے اضافے کے لیے مناسب نہیں ہے ۔
جو لوگ کھیل کو چلانے کے لئے مناسب نہیں ہیں؟
1، ورزش لوگوں کی کمی عام طور پر لوگ، غریب سے زیادہ جسمانی فٹنس کی نقل و حرکت کی کمی، توانا بہتے ورزش کے لئے نہ مناسب، بصورت دیگر یہ چکر کا سبب بنتی ہو، جسم ناقابل برداشت ہو جائے گا ۔
یہ جاگنگ کی کوشش کریں اور ہر روز ورزش کی مقدار میں اضافہ کرنے کی سفارش کی ہے ۔
2، ذیابیطس، قلبی امراض کے مریضوں ذیابیطس ہے نہ مناسب چلانے کے لئے، یا آسان ہیپوگلیکیمیا کی وجہ سے ہے ۔ فرط تناؤ کے لئے مریض چل رہا، بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن میں اضافہ کرنے کے لیے، یک دل کی دھڑکن کو معروف کی وجہ سے کر سکتے ہیں ۔
اس کے علاوہ، لوگ کریبروواسکولر اور قلبی بیماریوں کے ساتھ دوڑ کے لئے مناسب نہیں ہیں، یا دل کو زدوکوب، بیماری یا اچانک موت کے امکان کو بڑھاتی کرنے کے لئے آسان کا مقابلہ نہیں کر سکتے ہیں ۔
3-وزن زیادہ لوگ جسم کی چربی شرح 28% کے موٹے مریضوں سے زیادہ تو نہیں کی سفارش چل رہا، ورنہ یہ زیادہ سے زیادہ دباؤ میں گھٹنے کے زخمی ہونے کے نتیجے میں کم اعضاء پر پیدا کرے گی ۔
پس سپرنمرآری لوگوں کا وزن، تیز چلنے مزید سوئمنگ، گاڑیوں اور دیگر کم خارجی اعضاء بوجھ کم ورزش کرنا مستحب ہے ۔
4، لوگوں سے آرتھوپیڈک عوارض میں مبتلا
لوگ گھٹنے جوڑوں کا درد، فالج، Lumbar ڈسک ہیرنیاشن، گاؤٹ اور دیگر بیماریوں کے ساتھ دوڑ کے لئے مناسب نہیں ہیں، ورنہ یہ جس بیماری زیادہ سنگین بناتی ہے ورزش کے دوران جسم کو پہنچنے والے نقصان پیدا کرنے کے لئے آسان ہے ۔
5، حاملہ خواتین اور حیض عورتوں حاملہ عورتوں کے لئے مناسب کھیل میں شامل ہیں: پیدل، سائکلنگ اور حاملہ عورتوں کی جمناسٹکس ۔ اور دوڑ، کود، بال کھیل اور دوسری بہت شدید یا کمپن کی وسیع تر تحریک کے لئے مناسب نہیں ہے ۔ جیسے احساس تھکے ہوئے اور پھر آرام، بہادر یا دوسروں کے ساتھ موازنہ کرنے کے لئے ہمت نہیں رکھتے ہیں، ورزش ہے ۔
اس کے علاوہ، حیض خواتین بھی ہائی شدت-ورزش سے گریز کرنا چاہئے، لیکن اگر آپ لوگوں کی کھیلوں کی عادت، ماہواری میں رحم خون کی گردش کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے مناسب ورزش ہوسکتے ہیں ۔ آپ لوگ جو موزوں نہیں ہیں کے سب سے اوپر طبقوں میں سے ایک ہیں چلانے کے لیے؟ اگر یہ ہے تو اسے جمناسٹکس, یوگا, تائی چی, وغیرہ جیسے دوسرے جسمانی ورزش میں حصہ لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے ۔ ۔
