Correr es la forma más básica de ejercicio. Ya sea por la mañana o por la noche, ya sea en el parque comunitario o en la pista de bloques, podemos ver a los corredores. Correr, se ha convertido en el método de acondicionamiento físico más popular. Sin embargo, algunas personas en la vida no son adecuadas para correr, de lo contrario tendrá efectos adversos en el cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de correr?
Seguir corriendo durante media hora todos los días no solo ayuda a fortalecer la salud del corazón y los pulmones humanos, sino que también promueve la circulación sanguínea y la vitalidad del cuerpo. Después de correr, toda la persona se calmará y el espíritu se concentrará. También se agudizará, ayudará a deshacerse de la ansiedad y mantendrá el cuerpo joven.
Sin embargo, aunque la ejecución es buena, los siguientes tipos de personas no son adecuados para la ejecución.
¿Quién no es apto para correr?
1, personas que carecen de ejercicio
Las personas que por lo general carecen de ejercicio, tienen una mala condición física, no son aptas para correr intensamente, de lo contrario provocará mareos, el cuerpo no comerá, se recomienda intentar correr y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio todos los días.
2, diabetes, pacientes con enfermedades cardiovasculares
Las personas con diabetes no deben correr, de lo contrario puede causar hipoglucemia. Para los pacientes hipertensos, la ejecución aumentará la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que conducirá a la arritmia. Además, las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no son adecuadas para correr, de lo contrario el corazón no puede Soportar golpes, fácil agravar la enfermedad o tener la posibilidad de muerte súbita.
3, personas con sobrepeso
Si la tasa de grasa corporal supera el 28% de los pacientes obesos, no se recomienda correr, de lo contrario causará una mayor presión en las extremidades inferiores, lo que resultará en una lesión en la rodilla. Pequeño ejercicio.
4, personas que sufren de enfermedades ortopédicas
Las personas con artritis de rodilla, osteoporosis, hernia de disco lumbar, gota y otras enfermedades no son aptas para correr, de lo contrario, fácilmente causarán daño físico durante el ejercicio, lo que hará que la enfermedad sea más grave.
5, mujeres embarazadas y mujeres que menstrúan
Adecuado para el ejercicio las mujeres embarazadas son: caminar, ciclismo, gimnasia, etc., no apto para mujeres embarazadas o demasiado intenso choque de un movimiento más amplio al correr, saltar, juegos de pelota y otros deportes lo hacen, si se siente cansado, luego tomar un descanso, miles. vanidoso o no deben hacer comparaciones con otros. Además, el período menstrual de la mujer también debe evitar el ejercicio de alta intensidad, pero si usted es un hábitos deportivos, durante el período menstrual puede ser apropiado hacer ejercicio para mejorar la circulación de la sangre en la pelvis.
Categorías de personas no son adecuados para circular por encima de ellos, que son una de las categorías si se recomienda para participar en otro tipo de ejercicio físico, como la gimnasia, yoga, tai chi ;? Si no es así, sería seguir disfrutando de correr trae el gusto de hacerlo .
