در حال اجرا یکی از اساسی ترین ورزش در صبح زود و یا شب است. آیا، آیا آن را در پارک منطقه، محله یا باند فرودگاه است، ما می توانیم دونده سایه را ببینید. در حال اجرا، تبدیل شده است روش تناسب اندام محبوب ترین های امروز. با این حال، برخی از مردم در زندگی مناسب برای در حال اجرا وجود دارد، در غیر این صورت آن را منفی بدن تاثیر می گذارد.
مزایای در حال اجرا وجود دارد چیست؟
اصرار بر حال اجرا هر روز به مدت نیم ساعت نه تنها کمک به بهبود سلامت قلب انسان و ریه ها، بلکه برای ترویج گردش خون بدن، بدن پر از نشاط است. پس از اتمام مرحله، مردم آرام خواهد شد و تبدیل به روح متمرکز تر، ذهن آن را تبدیل به حاد تر، کمک کند که از نگرانی ها خلاص شوید، به طوری که بدن حفظ دولت جوان است.
با این حال، اگرچه در حال اجرا خوب است، اما انواع زیر برای اجرا مناسب نیستند.
چه کسی برای اجرای برنامه مناسب نیست؟
1، افرادی که ورزش ندارند
مردم معمولا عدم ورزش، سلامتی جسمانی ضعیف، برای ورزش شدید در حال اجرا مناسب نیست، در غیر این صورت آن را به سرگیجه منجر شود، بدن خواهد شد بیش از حد توصیه شده می توانید سعی کنید آهسته دویدن، و سپس به تدریج میزان ورزش هر روز افزایش می دهد.
2، دیابت، بیماران قلبی عروقی
مبتلا به دیابت نباید در حال اجرا، و یا به راحتی باعث کاهش قند خون برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا، فشار خون و ضربان قلب افزایش خواهد در حال اجرا را، باعث ریتم غیر طبیعی قلب. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی و عروق مغزی نیز مناسب برای در حال اجرا هستند، در غیر این صورت ناتوانی قلب مقاومت در برابر ضرب و شتم، آسان شدن این بیماری را تشدید می کند و احتمال مرگ ناگهانی دارد.
3، افرادی که اضافه وزن
اگر بیش از 28٪ چربی بدن در افراد چاق توصیه نمی شود برای اجرا، در غیر این صورت آن را در فشار بیشتر بر اندام تحتانی در نتیجه، باعث آسیب زانو است. بنابراین، وزن افراد عادی، توصیه می شود به انجام شنا بیشتر، پیاده روی سریع، اتومبیل و دیگر بار اندام تحتانی از جنبش کوچک.
4، مبتلا به بیماری های ارتوپدی
مبتلا به آرتریت زانو، پوکی استخوان، کمر فتق دیسک، که نقرس و بیماری های دیگر مناسب برای در حال اجرا نیست، در غیر این صورت در حرکت به راحتی آسیب های فیزیکی منجر شود، به طوری که بیماری شدید تر می شود.
5، زنان باردار و زنان در دوران قاعدگی
مناسب برای ورزش زنان باردار عبارتند از: پیاده روی، دوچرخه سواری، ژیمناستیک، و غیره برای زنان باردار یا شوک بیش از حد شدید از یک جنبش بزرگتر با دویدن، پریدن، بازی های توپ و ورزش های دیگر انجام دهید، اگر شما احساس خستگی، پس از آن یک استراحت، هزاران نفر مناسب نیست. خودپسند یا باید مقایسه با دیگران ندارند. علاوه بر این، دوره قاعدگی زنان نیز باید ورزش با شدت بالا اجتناب کنند، اما اگر شما یک عادت ورزشی، در طول دوره قاعدگی ممکن است مناسب برای ورزش به بهبود گردش خون در لگن.
دسته بندی ها نفر از مردم مناسب نیست برای اجرای بالای آنها، شما یکی از مقوله های اگر توصیه می شود برای شرکت در ورزش های دیگر، مانند ژیمناستیک، یوگا، تای چی ؛؟ اگر نه، آن را ادامه دهد برای لذت بردن از در حال اجرا به ارمغان می آورد لذت از آن .
