Correr é a forma mais básica de exercício, seja no período da manhã ou da noite, seja no parque da comunidade ou na pista de decolagem, podemos ver os corredores e correr, tornou-se o método de fitness mais popular. No entanto, algumas pessoas na vida não são adequadas para correr, caso contrário, terá efeitos adversos no corpo.
Quais são os benefícios de correr?
Manter funcionando durante meia hora todos os dias não só ajuda a fortalecer a saúde do coração e dos pulmões, mas também promove a circulação sanguínea e a vitalidade do corpo.Depois de correr, toda a pessoa se acalmará e o espírito se tornará mais concentrado. Ele também se tornará mais agudo, ajudará a se livrar da ansiedade e manterá o corpo jovem.
No entanto, a corrida é bom, mas esses tipos das seguintes pessoas, não são adequados para a execução antes de adicionar movimento.
Quem não é adequado para correr?
1, pessoas que não exercem
As pessoas geralmente falta de exercício, má aptidão física, não é adequado para o exercício intenso em execução, caso contrário ele irá levar a tonturas, o corpo vai ser muito habitualmente recomendada pode tentar correr, em seguida, aumentar gradualmente a quantidade de exercício todos os dias.
2, diabetes, pacientes com doença cardiovascular
Com a diabetes não deve ser executado, ou facilmente causar baixo teor de açúcar no sangue de pacientes com hipertensão, o aumento da pressão arterial e frequência cardíaca irá tornar o funcionamento, causando perturbações do ritmo cardíaco. Além disso, as pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, também não são adequados para a execução de, caso contrário, a incapacidade do coração suportar vencer, fácil de agravar a doença ou possível morte súbita.
3 pessoas com excesso de peso
Se mais de 28% de gordura corporal em pacientes obesos não é recomendado para ser executado, caso contrário ele irá resultar em maior pressão sobre as extremidades inferiores, causando lesão no joelho. Portanto, as pessoas de peso supranumerários, recomenda-se a fazer mais natação, caminhada rápida, carros e outros ônus membro inferior do que Pequeno exercício.
4, pessoas que sofrem de doenças ortopédicas
Pessoas com artrite no joelho, osteoporose, hérnia de disco lombar, gota e outras doenças não são adequadas para a corrida, caso contrário, elas podem levar facilmente a danos físicos durante o exercício, o que tornará a doença mais séria.
5, mulheres grávidas e mulheres menstruadas
Adequado para o exercício mulheres grávidas incluem: caminhadas, ciclismo, ginástica, etc. não é adequado para mulheres grávidas ou muito intenso choque de um movimento maior com correr, saltar, jogos de bola e outros esportes que, se você se sentir cansado, em seguida, fazer uma pausa, milhares. vaidoso ou não deve fazer comparações com os outros. além disso, o período menstrual das mulheres também devem evitar o exercício de alta intensidade, mas se você é um hábitos desportivos, durante o período menstrual pode ser apropriado para o exercício para melhorar a circulação sanguínea no pélvica.
Categorias de pessoas não são adequados para execução em cima deles, você é uma das categorias se é recomendado para participar de outro exercício físico, como ginástica, yoga, tai chi ;? Se não, que vai continuar a desfrutar de execução traz a diversão .
