달리기는 운동 하는 기본적인 방법의 한 개 이다. 이른 아침 이나 저녁 여부, 지역 사회 공원, 또는 블록 활주로에 여부, 우리는 러너 그림을 볼 수 있습니다. 달리기는 적당의 대중적인 양식이 오늘 되었다.
그러나, 생활에 있는 어떤 사람들 달리기를 위해 적당 하지 않다, 그렇지 않으면 몸에 대 한 역효과를 가져올 것 이다.
실행의 이점은 무엇입니까? 하루 반 시간 동안 실행 뿐만 아니라 심장과 폐의 건강을 강화 뿐만 아니라 신체의 순환을 촉진 하 고 몸을 정력적으로 만들 것입니다.
실행 후, 모든 사람이 진정 됩니다, 정신은 더 집중 될 것입니다, 마음은 불안에서 무료로 하는 데 도움이 더 민감한 될 것입니다, 그래서 항상 젊은 유지 하기 위해 인체.
그러나, 비록 실행 좋은, 하지만 사람의 다음과 같은 범주, 그것을 실행 하는 스포츠를 추가 하는 것은 적절 하지 않습니다.
어떤 사람들이 스포츠를 실행 하는 데 적합 하지 않습니다?
1, 운동 사람들의 부족 일반적으로 사람의 운동의 부족, 가난한 사람 보다 체력, 활기찬 실행 운동에 적합 하지, 그렇지 않으면 그것은 현기증을 일으킬 것입니다, 시체는 참을 수 있을 것입니다.
그것은 조깅을 시도 하 고 점차적으로 매일 운동의 양을 증가 하는 것이 좋습니다.
2의 당뇨병, 심장 혈관 질병 환자 당뇨병은 달리기를 위해 적당 하지 않다, 또는 저 혈당을 일으키는 원인이 되 게 쉬운. 고혈압 환자를 위해, 달리기는 혈압과 심 박수가 일어나는 원인이 될 수 있어, 이상한 심 박수로 이끌어 내.
추가적으로, 심장 혈관과 뇌혈관 성 질병에 사람들은 달리기를 위해 적당 하지 않습니다, 또는 심 혼은 질병 또는 급격 한 죽음의 가능성을 격화 하 게 쉬운 박동을 저항할 수 없습니다.
3, 중량이 초과 되는 사람들 체 지방 비율 뚱뚱한 환자의 28% 이상, 달리는 추천 하지 않는 경우에, 무릎 상해의 결과로 더 낮은 사지에 더 중대 한 압력을 일으키는 원인이 될 것입니다.
따라서, supernumerary 사람의 무게, 그것은 더 많은 수영, 빠른 산책, 자동차 및 기타 낮은 사지 부담이 적은 운동을 할 것을 권장 합니다.
4, 정형 외과 무질서로 고통 받는 사람들
무릎 관절염을 가진 사람들, 골다공증, 요 추 디스크 간판, 통풍 및 기타 질병은 실행에 적합 하지 않습니다, 그렇지 않으면 질병을 더 심각 하 게 만드는 운동 중에 신체에 손상을 일으킬 쉽습니다.
5, 임산부와 생리 여성 임산부에 게 적합 한 스포츠는 다음과 같습니다: 걷기, 사이클링, 그리고 임신한 여자의 체조. 그리고 달리기, 뛰어 오르는, 공 게임 및 더 큰 운동의 다른 너무 강렬 하거나 진동을 위해 적당 하지 않음. 같은 피곤 하 고 휴식을 느끼고, 용 감 하거나 다른 사람과 비교 감히 하지 않는 운동, 마십시오.
또한, 생리 여성은 고 강도 운동을 피해 야 하지만, 만약 당신이 사람의 스포츠 습관, 생리 기간에 적절 한 운동 골반 혈액 순환 상태를 개선 하기 위해 수 있습니다. 당신은 실행에 적합 하지 않은 사람들의 최고 카테고리 중 하나 입니까? 그것이 인 경우에, 체조 요가, 태극권, 등 등과 같은 그밖 육체적 인 운동에 참가 하기 위하여 추천 됩니다;
