ランニングは最も基本的な運動方法であり、午前中か夜間かにかかわらず、コミュニティパークであろうとブロック滑走路であろうと、ランナーを見ることができます。しかし、人生の中には、走りに適していない人もいれば、体に悪影響を与える人もいます。
ランニングのメリットは何ですか？
毎日30分走り続けるだけでなく、人間の心臓や肺の健康を増強するだけでなく、体の血液循環と活力を促進します。走った後、全身が落ち着き、精神がさらに集中します。それはまた、より急性になり、不安を取り除き、体を若く保つのに役立ちます。
しかし、実行は良好ですが、以下のタイプの人は実行に適していません。
実行に適していないのは誰ですか？
1、運動が不足している人
人々、それはめまいにつながるそうでない場合は、運動の通常不足、貧しい体力、激しいランニングの練習には適していませんが、体があまりにも多く、ジョギングしてみてくださいその後徐々に毎日の運動量を増やすことができ、通常推奨されます。
2、糖尿病、心血管疾患患者
糖尿病は高血圧の患者のための低血糖を起こしやすい実行している、またはすべきではないと、血圧と心拍数の上昇は心拍リズムの異常を引き起こし、実行を行います。また、心血管および脳血管疾患に苦しむ人々はまた、実行中には適していません、心のそうでなければできないこと拍動に耐え、病気を悪化させやすくするか、突然死の可能性がある。
3、太りすぎている人
肥満患者では28％以上の体脂肪は、それ以外の場合は膝の怪我を引き起こし、下肢に大きな圧力になり、実行することをお勧めされていない場合。したがって、体重過剰人々を、より多くの水泳、早歩き、車や以外の下肢の負担を行うことをお勧めします小さな運動。
4、整形外科疾患に苦しむ人々
それ以外の場合は動きのある痛風や他の疾患は、実行中のには適していません膝関節炎、骨粗しょう症、腰椎椎間板ヘルニア、苦しんでいる病気がより深刻になるように簡単に、物理的な損傷につながります。
5、妊娠中の女性および月経中の女性
妊娠中の女性運動に適しは、次のとおりです。妊娠中の女性や疲れを感じる場合は、その後、休憩を取るんランニング、ジャンプ、ボールゲームや他のスポーツとの大きな動きの強すぎるショック、数千人に適していないなどのウォーキング、サイクリング、体操を。うぬぼれや他人との比較をしない必要があります。加えて、女性の月経期間は、高強度の運動を避ける必要がありますが、あなたはスポーツの習慣であれば、月経期間中の骨盤内の血液循環を改善するために行使することが適切です。
人々のカテゴリーは、他の物理的な体操などの運動、ヨガ、太極拳に参加することが推奨される場合は、カテゴリの一つであり、それらの上で動作するには適していません;？そうでない場合には、ランニングを楽しむために継続することの楽しさをもたらします。
