La corsa è la forma più semplice di esercizio: sia al mattino che alla sera, nel parco della comunità o nella pista di blocco, possiamo vedere i corridori: correre, è diventato il metodo di allenamento più popolare. Tuttavia, alcune persone nella vita non sono adatte a correre, altrimenti avranno effetti negativi sul corpo.
Quali sono i vantaggi della corsa?
Mantenersi in funzione per mezz'ora ogni giorno non solo aiuta a rafforzare la salute del cuore e dei polmoni umani, ma promuove anche la circolazione e la vitalità del corpo: dopo la corsa, l'intera persona si calma e lo spirito diventa più concentrato. Diventerà anche più acuto, aiuterà a liberarsi dell'ansia e manterrà il corpo giovane.
Tuttavia, anche se la corsa è buona, ma i seguenti tipi di persone non sono adatti per la corsa.
Chi non è adatto per la corsa?
1, persone che mancano di esercizio
Le persone che di solito mancano di esercizio fisico, scarsa forma fisica, non sono adatte a correre intensamente, altrimenti causano vertigini, il corpo non mangia. Si raccomanda di provare a fare jogging, e quindi aumentare gradualmente la quantità di esercizio ogni giorno.
2, diabete, pazienti con malattie cardiovascolari
Le persone con diabete non dovrebbero correre, altrimenti potrebbero causare ipoglicemia.Per i pazienti ipertesi, la corsa aumenterà la pressione sanguigna e il battito cardiaco, portando ad aritmie.Inoltre, le persone con malattie cardiovascolari e cerebrovascolari non sono adatte a correre, altrimenti il cuore non può Resistere al battito, facile da aggravare la malattia o avere la possibilità di morte improvvisa.
3, persone che sono in sovrappeso
Se il tasso di grasso corporeo supera il 28% dei pazienti obesi, non è consigliabile correre, altrimenti causerà una maggiore pressione sugli arti inferiori, con conseguenti lesioni al ginocchio.Pertanto, le persone che sono in sovrappeso, si consiglia di fare più nuoto, camminare a passo sostenuto, auto e altro carico degli arti inferiori Piccolo esercizio
4, persone che soffrono di malattie ortopediche
Le persone con artrite al ginocchio, osteoporosi, ernia del disco lombare, gotta e altre malattie non sono adatte alla corsa, altrimenti causeranno facilmente danni fisici durante l'esercizio, il che renderà la malattia più grave.
5, donne incinte e donne mestruate
Gli sport adatti per le donne incinte comprendono: passeggiate, ciclismo, ginnastica materna, ecc. Non è adatto per correre o saltare, saltare, praticare sport con la palla e altri sport troppo intensi o scioccanti Quando fai esercizio fisico, se ti senti stanco, fai una pausa, mille Inoltre, le donne con mestruazioni dovrebbero anche evitare l'esercizio ad alta intensità, ma se sei una persona con abitudini fisiche, puoi esercitare correttamente durante le mestruazioni per migliorare la circolazione del sangue nella cavità pelvica.
Tra le categorie sopra elencate che non sono adatte alla corsa, sei uno di loro? Se è così, ti consigliamo di fare altri esercizi fisici come ginnastica, yoga, Tai Chi, ecc. Se no, continua a divertirti con il divertimento. .
